Du Kannst Es, Du Weisst Es Nur Noch Nicht: Die Kraft Der Hypnose

dann, wenn du Entspannung gebrauchen kannst, atme tief ein und lass die Luft durch die Lippen wieder heraus. Um dann einfach zu bemerken, wie sich die Entspannung in deinem ganzen Körper ausbreitet.
    So kannst du in jeder Situation vollkommen gelöst und entspannt bleiben. Genau so. In jeder Situation bleibst du absolut ruhig und entspannt.
    Und du genießt jetzt noch einmal diesen entspannten Zustand und diese Ruhe. Und in dieser Ruhe hat sich alles, was ich gesagt habe, in deinem Bewusstsein eingeprägt. Alles, was ich gesagt habe, wird genau so eintreffen, wie ich es dir jetzt gesagt habe.
    Und ganz langsam kannst du dich jetzt wieder bereit machen zum Erwachen. Ich werde jetzt gleich rückwärts zählen von fünf bis eins. Bei der Zahl Eins bist du wieder hellwach zurück im Hier und Jetzt. Bei der Zahl Eins öffnest du die Augen und fühlst dich hellwach, frisch und ausgeruht. Wie nach einem langen, erholsamen Schlaf. Mit jeder Zahl frischer und wacher. FÜNF … mit jeder Zahl frischer und wacher. VIER … der Kopf immer kühler und klarer. DREI … der ganze Körper füllt sich mit Energie. ZWEI … der Körper locker, leicht und gelöst. EINS … Augen auf HELLWACH.

    Wenn Ihnen die Übung gefällt und Sie sich wohl damit fühlen, möchten Sie sie vielleicht wiederholen. Auf diese Weise erlangen Sie mit der Zeit die Fähigkeit, bewusst schnell und leicht in Trance zu gehen. Schon bald brauchen Sie den Text nicht mehr zu hören. Dann können Sie in die Hypnose gehen, wo und wann immer Sie wollen.
    Erinnern wir uns: Wo Entspannung ist, da ist auch Wohlgefühl.
    Wo Entspannung ist, da kann keine Angst sein.
    Entspannung ist essenziell.
    Entspannung für Imaginationskünstler
    Wenn Sie zu den Menschen gehören, die am liebsten den ganzen Tag über träumen und sich in der Fantasie an andere Orte versetzen, können Sie diese innere Ressource dazu nutzen, in eine tiefe Entspannung zu gehen. Fantasiereisen dienen als Wohlfühl-Werkzeug, um erholt und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.
    Im ersten Teil des Buches haben Sie sich bereits an einen Strand begeben, sich darauf eingelassen und ihn so gestaltet, dass Sie sich wohlgefühlt haben. Wenn Ihnen die Vorstellung noch ein wenig schwergefallen ist, so ist das ganz in Ordnung. Sie brauchen dann bloß etwas Übung. Und es muss auch nicht immer der Strand sein.
    Allerdings kann ich Ihnen das Ziel Ihrer Fantasiereise nicht vorgeben. Das hat einen einfachen Grund: Sie und ich haben Gemeinsamkeiten, doch auch Unterschiede. Und da wir uns nicht persönlich gegenübersitzen, kann ich nur Ihr Reiseberater, nicht aber Ihr Reiseführer sein.
    Das Ziel, wohin Ihre innere Reise geht, bestimmen Sie selbst. Denn ich weiß nicht, ob Sie sich auf einer Wiese wohlfühlen oder lieber am Strand, ob ein See Ihnen angenehmer wäre, ein Fluss oder die Berge.
    Wie fast alle Menschen werden auch Sie wahrscheinlich unangenehme Erinnerungen in sich bergen, vielleicht sogar Traumata, Verluste, Krankheiten. Wer Heuschnupfen hat, wird sich auf einer blühenden Wiese kaum wohlfühlen, sondern die klare Berg- oder Seeluft als angenehm empfinden. Und wer als Kind in einen See gefallen ist, kann Angstzustände mit dem Wasser verbinden.
    Auch in Hypnoseshows kann ich nicht sicher sein, ob die Freiwilligen, die zu mir auf die Bühne kommen, sich in all den Szenarien wohlfühlen, in die ich sie führen werde. Da geht es im Flugzeug zu einem Traumziel und später dann in einen Freizeitpark auf die Achterbahn, alles durchaus Vorstellungen, die sich negativ anfühlen können oder womöglich sogar Angst machen. Doch ich greife bei meinen Suggestionen auf ein Werkzeug zurück, das in der Hypnotherapie gern gebraucht wird: Ich schicke die Personen zurück in eine Zeit, als sich das gut angefühlt hat. So suggeriere ich zum Beispiel: »Du kommst jetzt in einem Freizeitpark. Vor dir siehst du eine Achterbahn, und du freust dich! Du bist in einem Alter, in dem dir Achterbahnfahren so richtig Spaß macht und du dich rundum wohl dabei fühlst. Und schon ist es soweit, du darfst einsteigen!«
    So lasse ich jeden selbst entscheiden, wann dieser Zeitpunkt ist; nur das Wie – das Wohlfühlen – gebe ich als Suggestion vor. Und das ist wichtig. Würde ich sagen: »Du bist wieder ein kleines Kind von fünf Jahren, und Achterbahnfahren macht dir so richtig Spaß«, könnte ich unter Umständen ein traumatisches Ereignis wachrufen. Denn ich kann ja nicht wissen, was der Fremde, der zu mir auf die Bühne gekommen