Eine Fantasiereise für Dich - FRÜHLING (Fantasiereisen für Dich) (German Edition)

sich beim Einatmen dein Bauch hebt und beim Ausatmen wieder senkt.
Ein und aus.
Heben und Senken.
Ein und aus.
So atmest du richtig.
Du entspannst und kannst klarer denken.
Ruhig atmen.
Richtig atmen.
Du atmest ein und dein Bauch hebt sich ein wenig.
Du atmest aus und dein Bauch senkt sich wieder.
Ein und aus und ein und aus.
Heben und senken und heben und senken.
Und ein und aus und ein und aus.
Richtiges Atmen ist wichtig.
Besonders in aufregenden Situationen oder bei Dingen, die dich ängstigen, kann dir richtiges, ruhiges, regelmäßiges Atmen sehr helfen.
Du entspannst dich damit und wirst ruhiger.
Und wenn du entspannt und ruhig bist, wirst du die aufregende oder stressige Situation besser meistern können.
Ruhig und stark wirst du dich fühlen.
So ruhig und stark wie dein Rosenstrauch es ist.
Denkst du daran?
Ganz ruhig atmen!
Ein und aus und ein und aus.

Schmetterlingstänzchen
    Kleine heitere Fantasiereise

    Stelle dir vor, du bist ein Schmetterling.
    Du hast zwei lange Fühler, ein winziges Köpfchen und Flügel, die in allen Farben leuchten: blau, gelb, rot, weiß, violett und viele mehr.
    Hoch und runter heben und senken sich deine Flügel, und wie ein bunter Farbkleks flatterst du durch deine Welt. Am liebsten suchst du die Nähe von Blumen. Deshalb kann man dich im Wald finden, auf Wiesen und Feldern, in Gärten und Parkanlagen. Die Blumen locken dich mit ihrem Duft an, und wenn du sie besuchst, bekommst du süßen Nektar zum Naschen. Fein schmeckt der! Du kannst gar nicht genug davon kriegen und fliegst bei Sonnenschein den ganzen Tag von Blüte zu Blüte...
    …
    Auch heute ist ein Sonnenscheintag.
    Froh und heiter fühlst du dich als kleiner Schmetterling.
    Und froh und heiter fliegst du über die Blumenwiese.
    Hier duftet es so frisch und würzig nach Blüten, Kräutern und Gräsern und du fühlst dich froh, frei und glücklich.
    Hmmmm!
    Und froh, frei und glücklich fliegst du von einer Blüte zur anderen und tauchst deine Nase tief in die Blüten hinein.
    Auch deine Schmetterlingsfreunde haben die Blumenwiese entdeckt und freuen sich wie du.
    Und weil ihr so froh und glücklich seid, tanzt ihr für die Wiesenblumen ein kleines Schmetterlingstänzchen.
    Ihr flattert von Blüte zu Blüte und ihr fühlt euch froh, frei und glücklich.
    Spürst du es?

    * Sag, wie siehst du aus als Schmetterling? Male ein Bild von dir!

    * Wie fühlt es sich an, kleiner bunter Schmetterling an einem warmen Sonnentag durch einen Blumengarten zu fliegen?
    Erzähle! Magst du dir eine Geschichte ausdenken? Eine Geschichte, in der du als Schmetterling durch den Frühlingstag schwebst?* Welchen Blütenduft stellst du dir vor? Ist es dein Lieblingsduft?
    * Wie sieht so ein Schmetterlingstänzchen aus? Fällt dir ein Lied dazu ein? Magst du es singen und dein Schmetterlingstänzchen dazu tanzen?

Ein Besuch im Amselnest
Fantasiereise - Traumreise

    Amseln haben im Apfelbaum ihr Nest gebaut und du besuchst es jeden Tag.
Heiß strahlt die Sonne heute vom Himmel und du beeilst dich, unter das schattige Laubdach des Apfelbaumes zu kommen.
Angenehm kühl ist es hier.
Du schaust zum Amselnest hinauf. Nichts. Die Jungen sind noch nicht geschlüpft.
Schade.
Du setzt dich für einen Moment ins Gras und kuschelst dich an den knorrigen Stamm des Apfelbaums.
Vielleicht, hoffst du, schlüpfen sie heute noch, die Amselbabys?
Vielleicht jetzt gleich.
Toll wäre das.
Du schließt die Augen und träumst.
Und im Traum wirst du klein und kleiner.
Auf einmal sitzt Vater Amsel neben dir.
„Magst du uns in unserem Nest besuchen?“, fragt er dich.
Du nickst und kletterst auf den Rücken des Vogels, der nun viel größer ist als du.
„Halte dich fest!“, ruft Amselpapa dir zu.
Schon schwingt er sich mit dir in die Luft.
Hoch fliegt ihr und höher und dann schwebt ihr schon über dem Apfelbaum.
Toll sieht die Gartenwelt von hier oben aus.
Unter euch liegt nun die Apfelbaumkrone mit den vielen kleinen grünen Apfelfrüchten, die dich an kleine grüne Apfelkinder mit runden Lachgesichtern erinnern. Dicht an dicht reihen sie sich in den oberen Ästen aneinander.
Sanft streicht der Wind durch die Krone. Es sieht aus, als streichele er die kleinen runden Bäckchen der Apfelkinder. Und es gefällt ihnen, dieses Streicheln.
Fast meinst du, sie lachen und kichern zu hören. Ganz viele ganz helle Apfelkinderstimmen.
Sie winken und kichern und lachen dir zu. Du siehst und hörst es genau.
Sie kichern noch, als der Amselvater mit dir bereits in die