Eine Fantasiereise für Dich - SOMMER (German Edition)

Büsche und Bäume des Waldes.
    Irgendwo dort, zwischen Moosen, Waldgräsern und Farnen setzt du dich mitten ins Grün und hältst inne.
    Du atmest tief durch.
    Dann schenkst du deinen müden Augen den Blick in die Vielfalt des Waldgrüns.
    Mitten im Grün sitzt du nun und schaust in das Grün ringsum.
    Blicklos schaust du und du denkst an nichts.
    Du nimmst nur die vielen Farbtöne des Waldgrüns wahr.
    Nur Grün siehst du nun.
    Grün.
    Schau in das Grün.
    Denke an nichts.
    Denke nur: Grün!
    Nimm das Grün in dich auf.
    Es umschließt dich in einer zärtlichen Umarmung.
    Ganz zart und warm und geborgen fühlst du dich darin.
    Und ruhig.
    Ganz viel Ruhe schenkt dir das Grün des Waldes, der Bäume, der Blätter, der Gräser, der Moose, der Farne.
    Du genießt diese Ruhe und schaust, schaust, schaust tief und weit und frei und blicklos in das Tausenderlei verschiedener Grüntöne.
    Grün. Grün. Grün.
    Schauen. Schauen. Schauen.
    Atmen.
    Schauen.
    Grün.
    Ruhe.
    Pssst!
    Die Gedanken sind frei.
    Deine Gedanken sind frei.
    In der Umarmung des Grüns finden sie ihre Ruhe.
    Ruhe!
    Freiheit.
    Frei!
    Das Grün hilft.
    Du wirst ruhiger.
    Deine Gedanken werden klarer.
    Das Karussell der Gedanken in deinem Kopf steht still.
    Pssst!
    Nun vermagst du, dir das Grün ringsum genauer anzusehen und es den zu ihm gehörenden Pflanzen zuzuordnen.
    Das Grün bringt Ordnung zu dir.
    Und nun kannst du auch in deinem Kopf Ordnung schaffen.
    Du kannst deine Gedanken in Ruhe ordnen.
    Du sortierst sie und legst sie in drei „Gedankenkörbe“ ab:
    Die Körbe „wichtig”, “weniger wichtig”, “unwichtig”.
    Das ist gut so.
    Und wichtig.
    Das Grün, das Sortieren.
    Das Finden der Ruhe im Grün.

    * Für diese Übung kannst du dir in Gedanken eine Waldwanderung oder einen Parkspaziergang vorstellen.

    * Stelle dir das Grün vor. Wo siehst du in deinem Leben die Farbe Grün? Zähle es auf! Beachte auch die vielen verschiedenen Grüntöne.
    Male eine Farbmusterkarte mit Grüntönen.

    * Schaue in Gedanken in das Grün einer Baumkrone und versuche, nur an eines zu denken.
    Denke nur: Grün!
    Denke:
    Ich sehe das Grün und bin ganz ruhig und heiter und fröhlich und entspannt.
    Das Grün bringt die Ruhe zu mir!
    Ganz ruhig und entspannt bin ich nun.
    usw….

    * Du kannst diese Übung übrigens auch real machen, wenn du im Grünen unterwegs bist. Ganz famos ist es, wenn du dich an einen Baum lehnen kannst.
    Schau dich um! Siehst du einen Baum in deiner Nähe? Ja? So gehe zu ihm hin, lege deine Arme um den Stamm des Baumes, umarme ihn, lehne dich an, blicke in die grüne Baumkrone!
    Atme mit dem Baum! Atme ganz ruhig ein und aus, ein und aus … und wenn du ganz leise bist und ganz genau lauschst, kannst du ihn hören, den Baum, wie er atmet. Probiere es aus! Psst!

Deine Wiesenzaubermelodie
    Fantasiereise - Einschlafübung

    Stelle dir vor, du besuchst deine Traumzauberwiese.
    Du schließt die Augen.
    Du siehst ein Bild.
    Auf diesem Bild sitzt du auf der Wiese und beobachtest, wie der Wind sanft über die Blüten, Blumen und die Spitzen der Grashalme streicht.
    Schön sieht das aus.
    Wie Wellen in einem Meer.
    Und du hörst auf einmal, wie Wind und Gräser dir ihr Lied singen.
    Es ist deine Wiesenzaubermelodie, die du hörst.
    Sie ertönt ganz leise, wie von weit weg.
    Du aber kannst sie ganz genau hören.
    Hörst du sie, die Wiesenzaubermelodie?
    Und nun stimmen auch die Blumen und Blütenknospen in das Wiesenkonzert mit ein.
    Spitze die Ohren?
    Psssst!
    Hörst du den Gesang der Blumen und Blütenknospen?
    Ganz wie von weit weg hallt er über die Wiese, kommt näher, wird lauter ... dann wieder leiser.
    Ein Lied, das sich wie die Gräser im Wind hin- und her wiegt.
    Hin und her.
    Und vielleicht, wenn du dich ganz fest in die Traumzauberwiese hinein träumst, kannst du den Gesang auch hören.
    Vielleicht klingt er so?

    Blütenkind nach Blütenkind
    wiegt sich sanft im Wiesenwind,
    singt dabei ein Zauberlied,
    leis, so wie der Wind es wiegt.
    Blütenkind nach Blütenkind
    lacht ihn an, den Wiesenwind,
    freut sich an dem Wiesentag
    mit Musik, die jeder mag.

    Spitze die Ohren?
    Kannst du es hören?
    Ja, und kannst du dir eine Melodie zu diesem Lied vorstellen?
    Was fällt dir ein, wenn du dem Wiesenzaubergesang lauschst?
    Eine eigene Melodie vielleicht? Deine Zaubermelodie?
    Wenn du magst, so träume dir deine Melodie.
    Vielleicht möchtest du sie summen, leise, so wie die Gräser im Wind?

Im Wald der Kicherzwerge
    Fantasiereise

    Wenn