Endlich Nichtraucher!

ablegen, sie brächten ein Opfer.
    Je mehr Sie geraucht haben, desto wunderbarer ist das Erlebnis dieses Augenblicks, und es hält ein Leben lang an.
    Ich finde, ich hatte in meinem Leben viel Glück und habe wunderbare Momente erlebt, doch der wunderbarste war dieser Moment der Freiheit. Bei allen anderen Glanzpunkten meines Lebens erinnere ich mich zwar daran, glücklich gewesen zu sein, kann aber dieses Gefühl nicht mehr in mir lebendig werden lassen. Doch die Freude, nicht mehr rauchen zu müssen, verblasst nie. Wenn ich heute mal ein Tief habe und Auftrieb brauche, denke ich nur daran, wie herrlich es ist, nicht mehr von diesem schrecklichen Kraut abhängig zu sein. Die Hälfte aller Leute, die sich das Rauchen abgewöhnt haben, erzählt mir dasselbe, dass es für sie das wunderbarste Ereignis in ihrem Leben war. Was für ein lustvolles Erlebnis Ihnen bevorsteht!
    Nach den fünf Jahren Erfahrungen mit anderen Rauchern, die ich auf das Erscheinen dieses Buches hin und durch meine Kurse gesammelt habe, kann ich sagen, dass der Moment der Freiheit in den meisten Fällen nicht, wie oben geschildert, nach drei Wochen eintritt, sondern schon nach ein paar Tagen.
    Ich selbst habe ihn bereits erlebt, bevor ich meine letzte Zigarette ausdrückte, und während der Anfänge meiner Kurse, als ich noch Einzelgespräche führte, erklärte der Raucher oft schon vor dem Ende einer Sitzung: »Sie brauchen kein Wort mehr zu sagen, Allen. Mir steht alles so klar vor Augen, ich weiß, dass ich nie wieder rauchen werde.« In den Gruppenkursen weiß ich inzwischen schon, wann es passiert, ohne dass die Einzelnen etwas zu sagen brauchen. Den Zuschriften, die
ich bekomme, entnehme ich auch, dass es häufig beim Lesen dieses Buchs geschieht.
    Im Idealfall sollte es Ihnen sofort wie Schuppen von den Augen fallen, wenn Sie sich nach meinen sämtlichen Anweisungen richten und die psychischen Vorgänge begreifen.
    Heute sage ich den Rauchern in meinen Kursen, dass die spürbaren körperlichen Entzugserscheinungen nach etwa drei Tagen verschwinden und es etwa drei Wochen dauert, bis der Exraucher völlige Freiheit genießt. In gewisser Hinsicht widerstrebt es mir, solche Zeitangaben zu machen. Das kann aus zwei Gründen problematisch sein. Erstens setzt sich bei manchen Leuten die Vorstellung fest, sie müssten zwischen fünf Tagen und drei Wochen leiden. Zweitens neigt der Exraucher zur Ansicht: »Wenn ich es nur fünf Tage oder drei Wochen lang ohne Zigaretten aushalte, kann ich erwarten, dass am Ende dieses Zeitraums etwas echt Tolles geschieht.« Vielleicht jedoch erlebt er fünf angenehme Tage oder drei angenehme Wochen und anschließend einen jener katastrophalen Tage, die sowohl über Nichtraucher wie über Raucher hereinbrechen und die nichts mit dem Rauchen zu tun haben, sondern mit anderen Faktoren in unserem Leben. Da steht nun unser Exraucher und wartet auf den Moment der Freiheit, und was erlebt er stattdessen? Depressionen. Das könnte sein Vertrauen untergraben.
    Doch wenn ich keine zeitlichen Anhaltspunkte gebe, verbringt der Exraucher möglicherweise den Rest seines Lebens damit, auf etwas zu warten, was nie geschieht. Vermutlich widerfährt genau das den meisten Rauchern, die sich an die »Methode Willenskraft« halten. Früher war ich versucht zu sagen, dass die Freiheit sofort stattfinden sollte. War es dann nicht sofort der Fall, verlor der Exraucher das Vertrauen und dachte, dass es wohl nie passieren würde.
    Oft werde ich gefragt, was es mit den Zeiträumen von drei
Tagen oder drei Wochen auf sich habe. Sage ich das nur so aus dem hohlen Bauch heraus? Nein. Es handelt sich sicher nicht um unumstößliche Zeitwerte, sie beruhen aber auf den unzähligen Erfahrungen, die ich mit den Jahren gesammelt habe. Etwa drei Tage nach der letzten Zigarette hören die Gedanken des Exrauchers auf, hauptsächlich ums Rauchen zu kreisen. Etwa um diesen Zeitpunkt herum erleben die meisten Exraucher den Moment der Freiheit. Meist läuft es so ab, dass Sie in eine der Stresssituationen geraten, die Sie früher ohne Zigarette nicht bewältigen konnten, oder in Gesellschaft sind, was Sie ohne Zigarette nie genossen haben. Plötzlich merken Sie, dass Sie nicht nur spielend mit der Situation fertig werden, sondern dass Ihnen der Gedanke an eine Zigarette nie in den Sinn gekommen ist. Von diesem Moment an wird die Sache in der Regel zum Kinderspiel. Denn dann wissen Sie, dass Sie frei sein können.
    Bei meinen früheren Versuchen nach der