Endlich Nichtraucher!

»Methode Willenskraft« und durch die Berichte anderer Raucher ist mir aufgefallen, dass nach etwa drei Wochen auch die ernsthaftesten Versuche, das Rauchen aufzugeben, vom Scheitern bedroht sind.
    Meiner Meinung nach passiert dabei folgendes: Das Bedürfnis zu rauchen ist verschwunden. Der Exraucher will sich das beweisen und zündet sich eine Zigarette an. Sie schmeckt scheußlich. Er hat sich bewiesen, dass er frei von der Sucht ist.Aber er hat seinem Körper eine neue Ladung Nikotin verpasst, genau das, wonach der Körper drei Wochen lang dürstete. Sobald die Zigarette zu Ende geraucht ist, beginnt das Nikotin den Körper zu verlassen. Jetzt bohrt eine leise Stimme: »Du bist noch nicht drüber weg. Du willst noch eine Zigarette haben.«
    Er zündet sich nicht sofort die Nächste an, weil er nicht wieder süchtig werden will. Er lässt einen Sicherheitszeitraum
verstreichen. Bei der nächsten Versuchung kann er sich sagen: »Ich bin nicht wieder süchtig geworden, deshalb schadet es nichts, wenn ich wieder mal rauche.« Doch er ist bereits auf der schiefen Bahn.
    Der Schlüssel zu diesem Problem besteht darin, nicht auf den Moment der Freiheit zu warten, sondern sich klarzumachen, dass es mit der Raucherei vorbei ist, sobald Sie die letzte Zigarette ausgedrückt haben. Sie haben bereits alles Nötige getan. Sie haben den Nikotinnachschub gestoppt. Keine Macht der Erde kann Sie daran hindern, frei zu sein. Stürzen Sie sich ins Leben und genießen Sie es; setzen Sie sich von Anfang an mit ihm auseinander. Dann werden Sie auf den Moment der Freiheit nicht lange zu warten brauchen.

40 | Die letzte Zigarette
    Steht Ihr Zeitplan einmal fest, sind Sie reif dafür, Ihre letzte Zigarette zu rauchen. Bevor Sie das tun, überprüfen Sie noch einmal die beiden wesentlichen Voraussetzungen:
Sind Sie innerlich vom Erfolg überzeugt?
Fühlen Sie sich bedrückt oder bedroht, oder sind Sie aufgeregt, dass Sie gleich etwas Wunderbares fertig bringen werden?
    Falls Sie noch irgendwelche Zweifel haben, lesen Sie zuerst das Buch noch einmal.
    Wenn Sie sich hundertprozentig bereit fühlen, rauchen Sie Ihre letzte Zigarette. Rauchen Sie sie allein und ganz bewusst. Konzentrieren Sie sich auf jeden Zug. Konzentrieren
Sie sich auf den Geschmack und den Geruch. Konzentrieren Sie sich auf den krebserregenden Rauch, der Ihre Lungen erfüllt. Konzentrieren Sie sich auf die Giftstoffe, die sich in Ihren Arterien und Venen anlagern. Konzentrieren Sie sich auf das Nikotin, das Ihren Körper durchzieht.
    Wenn Sie sie ausdrücken, denken Sie einfach, wie schön es sein wird, das nicht mehr tun zu müssen. Die Sklaverei gegen die Freiheit einzutauschen, ist ein so freudiges Gefühl, wie wenn Sie eine Welt voll schwarzer Schatten hinter sich lassen und in die Sonne hinaustreten.

41 | Eine letzte Warnung
    Kein Raucher, der die Chance hätte, bei seinem heutigen Wissen die Uhr bis zur Zeit vor seiner Sucht zurückzudrehen, würde sich dazu entscheiden, mit dem Rauchen anzufangen. Viele Raucher, die mich aufsuchen, sind davon überzeugt, dass sie nie wieder im Leben eine Zigarette anrühren würden, wenn ich ihnen nur helfen könnte, mit dem Rauchen aufzuhören. Trotzdem tappen viele Exraucher, nachdem sie jahrelang nicht geraucht haben, erneut in die Falle.
    Ich habe volles Vertrauen, dass dieses Buch Ihnen das Aufhören des Rauchens ziemlich leicht machen wird. Aber lassen Sie sich warnen: Rauchern, denen es leicht fällt, das Rauchen aufzuhören, fällt es auch leicht, wieder damit anzufangen.
     
    Gehen Sie nicht in diese Falle.
     
    Egal, wie lange Sie schon nicht mehr rauchen, oder wie sicher Sie sind, nie mehr nikotinsüchtig zu werden – machen Sie es
sich zur Lebensregel, aus keinem wie auch immer gearteten Grund jemals wieder zu rauchen. Trotzen Sie den Millionensummen, die die Tabakindustrie für ihre Werbung ausgibt, und rufen Sie sich ins Gedächtnis, dass hier die Killerdroge und das Gift Nummer eins angepriesen wird. Sie würden sich nie dazu verleiten lassen, einmal Heroin auszuprobieren, und doch liegt die Zahl der Nikotintoten in der westlichen Gesellschaft um Hunderttausende höher als die der Heroinopfer.
    Denken Sie daran, die erste Zigarette bringt Ihnen nichts. Es besteht keine Notwendigkeit, irgendwelche Entzugserscheinungen zu lindern, und der Geschmack ist scheußlich. Die Zigarette schleust lediglich Nikotin in Ihren Körper und schaltet die leise Stimme in Ihrem Hinterkopf an, die sagt: »Du willst noch eine zweite