Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf - Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf

kann die Grenze zur Magersucht sogar schon früher beginnen. Mit einem kräftigen Knochenbau kann man die feingliedrigen Ideale der Modewelt oder auch des Balletts oder Eiskunstlaufes nie erreichen, auch wenn man noch so sehr hungert. Pyknische Menschen können zwar sehr knochig und mager werden, aber auch dann sind sie weder feingliedrig noch zierlich. Die Knochen stehen bei pyknischen Menschen oft schon hervor, wenn sie noch schwerer sind als leptosome Menschen mit ihrem persönlichen Normalgewicht.
    Abnehmen für Mollige
    Für Mollige gelten bei der Abnehmentscheidung etwas andere Gegebenheiten als für Normalgewichtige.
    Aus gesundheitlichen Gründen müssten die meisten Molligen zwar ebenso wenig abnehmen wie Schlanke, aber das wissen oft weder Ärzte noch Lehrer der Kinder, Mütter, Ehefrauen, Ehemänner, Freundinnen und viele andere Menschen. Daher müssen sich viele Mollige ständig anhören, dass sie ihrer Gesundheit zuliebe besser abnehmen sollen. Diese ständigen Ermahnungen können auf Dauer eine massive Belastung bedeuten.
    Wenn man kämpferisch veranlagt ist, kann man sich dafür entscheiden, all diesen Mahnern durch Aufklärung entgegen zu treten oder sie einfach zu ignorieren. Das halten aber nicht alle Molligen durch.
    Auch die Schlankheit als Schönheitsideal kann auf viele Mollige einen erheblichen Druck ausüben.
    Auf der anderen Seite haben viele Mollige schon einen jahrelangen vergeblichen Kampf gegen das Übergewicht hinter sich und sind es müde, immer wieder neue Abnehmversuche zu starten.
    Wer sich dem Schlankheitsdiktat widersetzen will, und dafür Unterstützung sucht, kann sich einer Gruppe zur Akzeptanz Übergewichtiger anschließen, wenn sich vor Ort oder im Internet eine solche Gruppe finden lässt.
    Man kann sich der gesellschaftlich schwierigen Situation auch alleine stellen. Wenn man Glück hat, gewinnt man an innerer Stärke dadurch, dass man zu sich und seinem Übergewicht steht.
    Als Alternative dazu kann man sich für das Abnehmen entscheiden. Dann ist es hilfreich, wenn man sich, beispielsweise durch dieses Buch, darüber informiert, was das Abnehmen bisher verhindert hat. Dann kann man einen Plan schmieden, wie man trotz aller Widrigkeiten allmählich abnehmen kann.
    Abnehmen für stark Übergewichtige
    Wer stark übergewichtig ist (BMI über 35) hat nicht nur aus ästhetischer Sicht, sondern auch wegen seiner Gesundheit guten Grund abzunehmen.
    Viele stark Übergewichtige sind zwar trotz ihres hohen Gewichtes gesund, aber sie haben ein erhöhtes Risiko an einer ganzen Reihe von Krankheiten zu erkranken.
    Hier nur einige Beispiele:
Bluthochdruck
Herzinfarkt
Herzschwäche
Diabetes
Fettleber
Arthrose
Ödeme
    Die gesundheitliche Bedrohung durch das starke Übergewicht kann erheblich verringert werden, wenn die Betroffenen regelmäßig Sport treiben.
    Für stark Übergewichtige ist Sport jedoch gar nicht so einfach. Beispielsweise Joggen geht nicht, weil die Knie sonst zu stark belastet würden.
    Geeignete Sportarten für stark Übergewichtige sind beispielsweise:
Schwimmen
Aquajogging
Walken
Radfahren
    Neben der sportlichen Betätigung zur Förderung der Gesundheit kann deutliches Abnehmen ein sinnvolles Unterfangen sein.
    Zumal die Lebensqualität durch starkes Übergewicht spürbar eingeschränkt ist, denn die Beweglichkeit lässt nach, Kleidung ist teuer und schwer erhältlich und häufig wird man diskriminiert oder gar gemobbt.
    Wenn man stark übergewichtig ist, sollte man nicht auf eigene Faust abnehmen, sondern begleitet durch einen Arzt.
    Wichtig ist auch, dass man nicht zu schnell abnimmt, denn schnelles Abnehmen ist eine starke Belastung für den Körper.
    Außerdem hinterlässt es meistens sehr viel Haut, die wie leere Tüten um den schlanker gewordenen Körper schlackert. Wenn man langsam abnimmt und dabei Sport treibt, hat die Haut genügend Zeit, um mit zu schrumpfen.
    Krankheiten als Ursache für starkes Übergewicht
    Manche Menschen sind aufgrund einer Krankheit stark übergewichtig, beispielsweise wegen einer Schilddrüsenunterfunktion.
    Leichte Schilddrüsenunterfunktionen sind sogar relativ häufig und entsprechend oft sind sie für Übergewicht verantwortlich.
    In seltenen Fällen kommt es auch zu genetischen Defekten, die Übergewicht verursachen. Diese genetischen Effekte führen oft zu extrem starkem Übergewicht.
    Wenn man unter einer Krankheit leidet, die Übergewicht verursacht, kann man häufig trotz Sport und ausgeprägter Ernährungsumstellung nicht