Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf - Erfolgreich abnehmen beginnt im Kopf

abnehmen.
    In diesen Fällen sollte man sich vom Arzt zunächst auf die häufigen Krankheiten untersuchen lassen und, wenn da nichts gefunden wird, eventuell auch auf die seltenen Gen-Defekte.
    Eine Schilddrüsenunterfunktion kann man vom Spezialisten sorgfältig behandeln lassen. Häufig gelingt es dann leichter abzunehmen.
    Bei einem ausgeprägten Gendefekt ist eine schlanke Figur oft unerreichbar. Wenn die Betroffenen nicht weiter zunehmen und durch Bewegung ihre Gesundheit unterstützen, ist in diesen Fällen schon viel gewonnen.
    Gewicht halten
    Manche Leser dieser Seiten kommen möglicherweise zu dem Schluss, dass sie nicht abnehmen wollen, und dass es reicht, wenn sie ihr Gewicht halten.
    Doch auch das Halten des Gewichtes kann schon mit Mühen verbunden sein.
    Für die meisten Übergewichtigen bedeutet Gewicht-Halten nicht, dass sie essen können wie sie wollen und den ganzen Tag gemütlich auf dem Sofa sitzen. Viele würden bei solch einer Lebensweise schnell zunehmen.
    Also kann auch schon das Halten des Gewichtes eine echte Leistung sein.
    Dies ist auch für diejenigen ein wichtiger Aspekt, die trotz Ernährungsumstellung und viel Sport nicht abnehmen.
    Wenn sie es schaffen, ihr Gewicht zu halten, ist das schon eine großartige Leistung.
    Zwar ist der Frust verständlich, wenn die Waage trotz Bemühungen Stillstand zeigt, aber es besteht kein Grund, sich als Versager zu fühlen. Wenn man trotzdem abnehmen will, kann man versuchen die vielen Stellschrauben, die das Gewicht regeln, noch besser einzustellen. Vom Gewicht-Halten zum Langsam-Abnehmen ist es meistens nur ein relativ kleiner Schritt.
    Viele Schlanke sind übrigens sehr stolz darauf, dass sie ihr Gewicht dauerhaft halten. Was Schlanke stolz macht, kann je eigentlich auch für Übergewichtige ein Grund zur Zufriedenheit sein.
    Ist Abnehmen ganz einfach?
    In vielen Büchern und anderen Schlankheitspublikationen liest man immer wieder: Abnehmen ist ganz einfach.
    Diese Aussage macht Hoffnung und fördert die Verkaufszahlen, denn jeder Abnehmwillige möchte hinter das Geheimnis des einfachen Abnehmens kommen.
    Doch leider ist Abnehmen nur für manche Menschen einfach. Diese Menschen brauchen nur ein wenig Sport treiben oder einige Ernährungssünden etwas verringern und schon schmelzen die Kilos dahin. Bei diesen Menschen handelt es sich meistens um junge, natürlich schlanke oder ausgeprägt athletische Menschen.
    Schön für die Betroffenen, wenn ihnen das Abnehmen so leicht fällt.
    Doch leider sind es oft diese natürlich Schlanken, die pyknisch veranlagten Übergewichtigen klar machen wollen, wie einfach das Abnehmen doch ist.
    Dadurch entsteht dann die unschöne Vorstellung, dass alle, die übergewichtig bleiben, unbeherrschte, faule Sofasitzer sind. Damit verbunden ist dann die verbreitete Ablehnung von Übergewichtigen, denen das Abnehmen nicht in Windeseile gelingt.
    Hinzu kommen zahllose Publikationen, die vorgaukeln, wie einfach das Abnehmen doch sei, was letztlich meistens zu tief frustrierten Übergewichtigen führt.
    In diesem Buch geht es nicht darum, unrealistische Hoffnungen zu schüren, die letztlich Misserfolg und Frust bewirken. Es geht vielmehr darum, das Abnehmvorhaben richtig einschätzen zu lernen. Wer einen Berg besteigen will, sollte sich auch auf die reale Höhe einstellen können, damit er sein Ziel erreichen kann.
    Daher: freuen Sie sich, wenn Ihnen das Abnehmen leicht fällt. Glauben Sie aber nicht, dass es allen so geht.
    Und: grämen Sie sich nicht, wenn Ihnen das Abnehmen schwer fällt, Sie sind in guter Gesellschaft. Setzen Sie sich realistische Ziele und nehmen Sie sich viel Zeit für das Abnehmen.
    Übrigens erleben zahlreiche Menschen den Wandel vom einfachen zum schwierigen Abnehmen an sich selbst im Laufe ihres Lebens. Als junge Erwachsene reichen Kleinigkeiten, um das Optimalgewicht zu erreichen oder zu halten. Jenseits der 40 scheint das Normalgewicht dann oft unerreichbar, trotz erheblicher Anstrengungen. Das liegt unter anderem daran, dass der Körper mit zunehmendem Alter immer weniger Nahrung braucht.

Das Gehirn steuert das Gewicht
    In mehrfacher Hinsicht steuert das Gehirn das Gewicht und die Nahrungsaufnahme.
    So wie das Gehirn also für das Zunehmen sorgt, steuert es auch das Abnehmen.
    Man muss also tatsächlich mit dem Kopf beginnen, wenn man abnehmen will. Es ist nicht nur eine Redensart und bezieht sich auch nicht nur auf Wissen und Motivation.
    Der Hypothalamus als Steuerzentrale
    Der Hypothalamus