Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

Vitamin B12 nimmt hierbei die Rolle eines Co-Enzyms ein, um die notwendigen Substrate zur Fettverbrennung bereitzustellen.
    Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 beträgt 3 µg, da es ein wasserlösliches Vitamin ist, kann es nicht im Körper gespeichert werden, sondern muss mit der täglichen Nahrung aufgenommen werden.
    Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten sind :
    -           Fi sch
    -           Fleisch
    -           Geflügel
    -           Eier
    -           Milch und Milchprodukte
     

Andere B-Vitamine
    Auch die übrigen B-Vitamine sind für eine Stoffwechselförderung notwendig. Besonders wirksam ist das Vitamin B2 (Riboflavin), da es schnell die Hauptnährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Energie umwandelt. Aber auch B3 und B5 spielen eine entscheidende Rolle beim Abbau des eingelagerten Körperfetts.

Koffein und Tee
    2-4 Tassen Kaffee pro Tag ohne Milch und Zucker regen den Stoffwechsel an, erforderlich ist dafür das Vitamin B 3 (Niacin = Nicotinsäure).
    Das im Kaffee enthaltene Koffein ist der Aktivator und kann die Fettverbrennung und den Energieumsatz täglich bis zu 100 Kalorien steigern.
    A uch grüner und schwarzer Tee heizt den Stoffwechsel an bei täglicher Aufnahme von 4-5 Tassen.
     

Capsaicin
    -           Paprika
    -           Chilischoten (egal welche)
    -           Cayennepfeffer
    -           Tabasco
    -           schwarzer Pfeffer
    -           Gewürze zum Schärfen von Speisen
    Diese Scharfmacher sorgen durch den Schärfereiz dafür, dass der Körper in den „thermogenesen“ Zustand übergeht. Bei der „Thermogenese“, auch Wärmebildung genannt, wird der Stoffwechsel angekurbelt, dies macht sich durch eine erhöhte Temperatur des Körpers bemerkbar. Durch die Thermogenese verbraucht der Körper bis zu 25% mehr Energie.
    Außerdem hat „Capsaicin“ eine antibakterielle und fungizide Wirkung. Achten Sie darauf, sich nach Kontakt mit den scharfen Früchten nicht mit den Händen die Augen zu reiben, dies verursacht höllische Schmerzen.
     

Ingwer
    Die Ingwer-Wurzel wird meist als Küchengewürz oder im asiatischen Raum auch als Arznei verwendet.
    Ingwer hat eine antibakterielle Wirkung, wirkt antiemetisch (vor Erbrechen schützend), fördert die Durchblutung, steigert die Gallensaft- Pro duktion und gilt als Aphrodisiakum.
    Durch die Steigerung der Gallensaft- Pro duktion fördert Ingwer die Verdauung und eine gesunde Darmfunktion. Die Durchblutung wird angeregt durch die beiden Inhaltsstoffe „ Gingerol“ und „Shoagol“. Diese sorgen, ähnlich wie das „Capsaicin“, für das A nkurbeln des Stoffwechsels durch die „Thermogenese“.
     

Sauerkraut
    Sauerkraut oder Sauerkohl ist ein durch Milchsäuregärung konservierter Weißkohl. Er gilt im Übrigen als Nationalgericht Deutschlands. Man kann ihn als Beilage oder zu Eintöpfen und Aufläufen einsetzen. Er ist reich an Ballaststoffen und sättigt ungemein.
    Sauerkraut ist reich an Milchsäure, Vitamin A, B, C, K und Mineralstoffen und mit den Kohlgemüsen ein wichtiger heimischer Vitamin-C-Lieferant.
    Sauerkraut ist sehr kalorienarm (etwa 19 kcal je 100 g), praktisch fettlos und enthält 3 bis 4   % Kohlenhydrate und 1 bis 2   % Pro teine.
     

Ätherische Öle
    Die ätherischen Öle in Gewürzen wie Zimt )oben beschrieben) , Piment, Wacholder oder Ingwer beeinflussen den Stoffwechsel und die Verdauung günstig. Ihre Wirkung ist vergleichbar mit Capsaicin.
     

Cynarin und andere Bitterstoffe
    Bitterstoffe fördern die Fettverdauung, indem sie die Lebertätigkeit anregen und die Leber gleichzeitig entgiften.
    Die Leber produziert vermehrt Gallenflüssigkeit, was für die Fettverwertung ebenso günstig ist. Bitterstoffe sind reichhaltig enthalten in Pflanzensäften wie z.B. Artischocke oder Löwenzahn.
     

Die Lebensmittel Fatburner „Hitliste“
    Die nachfolgenden „Fatburner“ Lebensmittel regen den Stoffwechsel optimal an und sorgen dafür, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird, weil Sie den Kalorienverbr auch um ein vielfaches steigern.
    Außerdem beugen s ie dem Jo-Jo Effekt vor und hemmen den Appetit. Wenn Sie diese Fettkiller in Ihre Nahrung einbauen , wird Ihr Fett wie Butter in der Sonne schmelzen.
    Diese Hitliste enthält die besten Fatburner überhaupt. Im weiteren Verlauf des Ratgebers werden Sie unter der Rubrik Obst und Gemüse weitere Fatburner finden, welche mit Ihren positiven Eigenschaften