Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

etrocknete Kirschen sind ein toller Snack und eine perfekte Ergänzung in Salaten, Müslis oder zusammen mit Quark. Kirschen akzentuieren auch Schweinefleisch-Gerichte, Geflügel und können ebenso für Saucen oder als Gewürz verwendet werden. Mischen Sie sie in Joghurt, Götterspeise, Milchmixgetränke oder Shakes.
    Kirschen unterstützen hervorragend das Bindegewebe und wirken verdauungsfördernd .
 
Ä pfel
    Äpfel sind am nahrhaftesten, wenn sie roh und mit Schale verzehrt werden.
    Äpfel enthalten weder Fett noch Cholesterin oder Natrium. Die knackigen, frischen Eigenschaften dieser Früchte verwandeln das Beißen in einen Apfel sowohl in ein leckeres als auch in ein befriedigendes Erlebnis. Sie enthalten Pektin, einen Ballaststoff, der für den Gewichtsverlust extrem förderlich ist. Ein mittlerer Apfel enthält ca. fünf Gramm Ballaststoffe, aber nur ca. 80 Kalorien.
    Ballaststoffe greifen sich die Giftstoffe und helfen, diese aus Ihrem Organismus zu spülen. Ballaststoffe sind ebenfalls ein exzellentes Mittel zur Leberreinigung.
    Der Ballaststoff-Gehalt des Apfels und die niedrige Energiedichte machen die Frucht zu einem idealen Nahrungsmittel zum Abnehmen. Ballaststoffe verlängern die Verdauung der Nahrung und helfen den Blutzucker-Spiegel im Körper stabil zu halten. Was bedeutet dies effektiv? Es bedeutet, dass man sich länger satt fühlt und keinen Hunger hat, bevor man wirklich neue Nahrung braucht.
    Und obwohl Äpfel natürlich süße Früchte sind, tragen sie nicht zu einem Anstieg des körpereigenen Insulin-Spiegels bei, da sie einen gesunden, niedrigen Gehalt an Blutzucker-Kohlenhydraten haben. Dies bedeutet, dass ein Apfel sich im Körper nur langsam zu Blutzucker verwandelt.
    Äpfel erzeugen keine Überreaktion, was bedeuten würde, dass zuviel Insulin produziert wird.
    Die Schale des Apfels enthält zwei Drittel fruchteigener Antioxidantien. Deshalb ist es wichtig, die Schale des Apfels mit zu essen. Stellen Sie sicher, dass die Schale sorgfältig gewaschen wird, um alle wachsartigen Stoffe zu entfernen. Kaufen Sie ausschließlich Bio-Äpfel, um jegliche Rückstände von Pestiziden zu vermeiden.
    Die Antioxidantien in Äpfeln helfen, Zell-Schädigungen durch freie Radikale zu vermindern. Freie Radikale im menschlichen Körper regen die Entstehung von Krankheiten an.
    Äpfel werden am besten roh, gewaschen und mit Schale gegessen. Vergewissern Sie sich, dass die Äpfel biologisch angebaut sind. Ist dies nicht der Fall, versuchen Sie örtlich angebaute Äpfel zu kaufen, da kommerziell angebaute Äpfel gefährlichen Pestiziden ausgesetzt gewesen sein könnten. Sie können dem durch die Entfernung der Schale entgegenwirken, jedoch würden Sie dadurch auch die wertvollen Ballaststoffe und Flavonoide (Entzündungshemmer, Gefäß verstärkende Wirkung, antivirale und krampflösende Wirkung), die die Schale enthält, verlieren.
    Suchen Sie nach Äpfeln, deren Farbe leuchtend ist, die fest sind und keine Quetschungen oder Flecken aufweisen. 
    Äpfel bleiben bis zu vier Wochen frisch, wenn man sie in einer Plastiktüte im Kühlschrank lagert, aber lassen Sie sie nicht so lange liegen, denn je frischer desto besser.
    Zerhacken Sie Äpfel und mischen Sie sie in Salate, das ergibt einen köstlichen Geschmack! Sie können sie backen, kochen oder schmoren. Sie sind so vielseitig!
    Äpfel sind ein perfekter Snack zum Mitnehmen und können überall und jederzeit verzehrt werden. Ein Apfel am Tag und Sie Leben auf gesundem Fuße.
     
Birnen
    Birnen sind hervorragende Lieferanten von Ballaststoffen in Form von Pektin. Ballaststoffe sind ein sehr wichtiger Teil des Fettverbrennungsprozesses und notwendig, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und zu halten sowie unseren gesamten Körper gesund zu halten. Durch das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer täglichen Ernährung reduzieren Sie das Darmkrebsrisiko und Ihren Cholesterinspiegel.
    Eine mittelgroße Birne enthält 250 Gramm Kalium, welches äußerst wichtig ist, um den Protein- und Kohlenhydrate-Stoffwechsel, den Herzschlag, die Muskelkontraktion und die Nervenübertragung konstant zu halten. Kalium geht leicht durch Dehydration und Transpiration verloren, was durch anstrengende Tätigkeiten hervorgerufen wird. Es ist also wichtig, den Kaliumspiegel regelmäßig wieder aufzufüllen. Wie könnte man das besser als mit einer leckeren Birne?
    Frische Birnen enthalten Vitamin C (Ascorbinsäure), was für die Zellerregeneration, einen gesunden Stoffwechsel