Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

zu trainieren. Das Problem bei Praktiken wie Tai-Chi ist jedoch, dass es so unglaublich lange dauert, sie richtig zu lernen. Es kann einige Jahre dauern, die grundlegenden Bewegungen zu erlernen; und das kommt noch vor Beginn der Lektionen zur Tiefenenergiearbeit. Ich liebe Tai-Chi. Und ich bin froh, dass ich die Zeit investiert habe – und zwar weil ich glaube, dass ich mir das heute nicht mehr antun würde.
    Die Fuck It -Form ist für jene, die in den Genuss des Nutzens von Chi Kung kommen wollen, ohne die dafür nötigen Anstrengungen auf sich zu nehmen. Ganz nebenbei ist das vollkommen im Sinne des taoistischen Weges: wenig Anstrengung investieren und so ein maximales Ergebnis erzielen.
    Hier also die Haltung, die die geringste Anstrengung erfordert: die Form, die Fuck It zu jeglicher Form sagt. Wie beim Tai-Chi verschaffen Sie Ihrem gesamten Energiesystem eine gründliche Reinigung.
    Wenn Sie diese Form einen Monat lang jeden Tag praktizieren, werden Sie bereits ihre tiefgreifende Wirkung spüren: Sie werden sich konstant deutlich entspannter fühlen, besser schlafen, Ihr Appetit wird sich stabilisieren und jegliche Krankheit, die Sie möglicherweise quält, wird in einen Heilungsprozess eintreten.
    Wie bei allem aus der Welt von Fuck It , sollten Sie es nicht zu ernst nehmen und sich nicht an eine der vorausgesagten Wirkungen klammern. Machen Sie es, weil Sie das Gefühl der Energie in Ihrem Körper mögen und weil Sie einer der Ersten sein werden, der eine neue, weltweite energetische Haltung praktiziert.

Die Übung
     
    Die ganze Idee hinter Fuck It ist, dass Sie es als Teil Ihres normalen Tagesablaufs praktizieren können. Jede Position basiert auf etwas, das Sie ohnehin bereits tun. Also müssen Sie dies lediglich ein wenig anpassen (beispielsweise, indem Sie darauf achten, dass Ihre Füße parallel stehen oder Ihre Knie leicht gebeugt sind), bewusst atmen und sich Ihres Chi bewusst werden, und schon praktizieren Sie, ehe Sie sich versehen, die Fuck It -Form.
    Tägliches Üben ist wichtig, wenn Sie Ihr Chi aufbauen wollen. Wenn Sie einmal an einem Tag kein bisschen Zeit für das Üben aufwenden können, Sie fauler Hund, dann: Fuck It – versuchen Sie es am nächsten Tag!

Die Atmung
     
    Die Atmung ist bei allen Stellungen und Bewegungen der vitale Punkt, sonst sterben Sie. Und wir wollen doch keine Todesfälle, oder?
    Bei dieser Übung ist es sinnvoll, erst einmal mit der Bauchatmung zu spielen. Bauchatmung? Wenn Sie einem Baby beim Atmen zusehen, werden Sie feststellen, dass sich zunächst sein Bauch aufbläht, wenn es einatmet. Und wenn es ausatmet, entweicht die Luft wieder aus dem Bauch. Das ist die natürliche Form des Atmens.
    Aus irgendeinem Grund fangen wir irgendwann in unserer Kindheit an (wahrscheinlich wenn wir vor irgendetwas große Angst haben), hauptsächlich in unseren Brustkorb zu atmen.
    Wenn Sie nun also Erwachsene atmen sehen, dann werden Sie beobachten, dass sich bei den meisten der Brustkorb hebt, wenn sie einatmen, und fällt, wenn sie ausatmen. In ihrem Bauch wird sich dabei nicht viel tun. Diese Art der Atmung kann in Notfällen sehr hilfreich sein, aber im normalen Leben ist sie nicht dienlich. Es ist eine oberflächliche Atmung und eine oberflächliche Atmung bedeutet ein oberflächliches Leben.
    Wenn Sie Ihrem Leben mehr Tiefe geben wollen, müssen Sie auch tiefer atmen, also den Atem hinunter in Ihren Bauch bringen. Versuchen Sie es gleich einmal: Wenn Sie einatmen, drücken Sie Ihre Bauchmuskeln nach außen. Stellen Sie sich vor, in Ihrem Bauch sei ein Ballon und Sie müssten ihn mit jedem Atemzug aufblasen, um dann beim Ausatmen die Luft wieder rauszulassen.
    Einfach nur zu lernen, wie man besser atmet, kann Ihr Leben verändern. Der bloße Wechsel von der Brust- (oberflächlich) zur Bauchatmung (tief) kann unglaubliche physiologische Auswirkungen haben. Sie füllen Ihre Lungen effektiver (mit Brustatmung füllen Sie nie mehr als zwei Drittel Ihrer Lungen): So bekommen Sie mehr Sauerstoff (der wichtigste Treibstoff für Ihren Körper). Diese neue Aktivität für Ihr Zwerchfell (beim Einatmen drückt es nun tief nach unten, statt sich leicht zu heben) verschafft all Ihren inneren Organen eine wohltuende Massage. Die massierten Organe bekommen auf diese Weise einen Blutschwall, der sich für sie wie eine willkommene warme Dusche anfühlt. Das ganze Darmsystem bekommt ebenfalls eine Massage und kann so Ihrem Körper leichter das zukommen lassen, was er braucht, und das