Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

Knöchel sanft auf dem Oberschenkel des rechten Beins ruht. Umfassen Sie nun den Knöchel des linken Beins mit Ihrer rechten Hand. Lassen Sie Ihre linke Hand einfach nur auf dem Polster neben sich ruhen, wobei die Handfläche nach oben zeigt. Atmen Sie nun langsam in diese Position hinein. Fühlen Sie, wie das Chi anfängt zu fließen. Wenn Sie die Position ausreichend genossen haben, wechseln Sie die Beine.

Der Nutzen dieser Position
     
    Die sanfte Dehnung verteilt stockende Energie in den Beinen und sorgt somit für ein Wohlgefühl in ruhelosen, müden Beinen. Der Gallenblasenmeridian und die Yin-Kanäle der Beine werden gedehnt – was sich auf Ihre Kreativität und geistige Klarheit auswirkt. Wenn Sie also in welcher Situation auch immer nach geistiger Klarheit streben oder nach einer Idee suchen – nehmen Sie diese Position ein. Wenn Sie den Knöchel näher zur Leiste heranziehen, wird das die Wirkung noch verstärken.

Getötet vom Drachenfeuer
     
    Nehmen Sie die Grund-Sofaposition ein. Lassen Sie jetzt einfach die Arme neben sich fallen, wobei die Handflächen nach oben zeigen. Stellen Sie sich vor, dass Sie tatsächlich von einem Drachen getötet wurden und nun leblos in der Position liegen, in der Sie getötet wurden. Fühlen Sie das Gewicht Ihres leblosen Körpers auf dem Sofa. Das ist eine hervorragende Position, um die erste Übungssequenz zu beenden, genauso wie der Tod eine gute Art ist, die Sequenz des Lebens zu beenden.
    Stellen Sie sich vor, dass der Drache immer noch da ist und Feuer auf Sie spuckt, das ganz genau gelenkt wird. Zuerst lenkt der Drache das Feuer auf Ihr Herz. Fühlen Sie die Hitze und die Kraft, die in Ihr Herz eintritt. Jetzt lenkt der Drache das Feuer auf Ihren Solarplexus. Fühlen Sie, wie die Hitze und Kraft in diesen zarten Punkt eintritt. Und zuletzt lenkt der Drache das Feuer in Ihren Bauch, Ihren dan tien , das primäre Energiezentrum Ihres ganzen Seins.

     

Der Nutzen dieser Position
     
    Die Ausgangsposition erlaubt es dem Chi, in Ihren Körper zu sinken. Dadurch werden Sie sich geerdeter fühlen und sofort ruhiger, weniger ängstlich und bereit sein, das Leben zu umarmen, statt sich vor ihm zu fürchten.
    Das Drachenfeuer ist eine machtvolle Heilmethode. Die Energie tritt in Ihren Körper ein und gelangt überall dorthin, wo sie gebraucht wird, sowie natürlich an ihren Eintrittspunkt. Also werden Ihr Herz (Freude), Ihr Solarplexus (Offenheit) und Ihr dan tien (Zentriertheit und Energie) davon profitieren. Dann strömt die Energie in jede Region Ihres Körpers, die energetisch nicht im Gleichgewicht ist.
    In der chinesischen Medizin sind diese drei Regionen dem Dreifachen-Erwärmer-Meridian zugeordnet – den man reinigen muss, um einen ausgeglichenen Energiefluss im Körper zu erzeugen. Es kann gut sein, dass Sie während dieser Übung spüren, wie sich die Energie spiralförmig durch Ihren Körper abwärtsbewegt.

Aufrechte Sitzpositionen
     

Die Goldenen Hände
     

     
    Nehmen Sie folgende grundlegende Sitzhaltung ein: Setzen Sie sich auf einen beliebigen Stuhl, auf dem Sie mit geradem Rücken sitzen können, wobei die Füße flach auf dem Boden ruhen sollten. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße einen gewissen Abstand zueinander haben und parallel stehen (d. h. so, dass die Zehen weder nach innen noch nach außen weisen). Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie bequem auf Ihren Sitzknochen sitzen, ohne dass Sie einer Unterstützung durch die Lehne bedürften. Stellen Sie sich vor, dass ein goldener Faden an Ihrem Scheitel angebracht ist, der Ihren Kopf hochzieht und Ihre Wirbelsäule gerade hält. Durch ein Ziehen an diesem goldenen Faden wird Ihr Kinn ein wenig nach unten fallen.
    Machen Sie sich bewusst, dass zwei richtunggebende Kräfte in Ihrem Körper am Werk sind. Stellen Sie sich einen Kleiderbügel an einer Stange vor, an dem ein Seidenkleid hängt. Ihr Skelett ist der Kleiderbügel. Und gerade so, wie der Kleiderbügel am Haken an der Stange aufgehängt wird (eine aufwärtswirkende Kraft), sind Sie an diesem goldenen Faden aufgehängt (eine aufwärtswirkende Kraft). Alles andere in Ihrem Körper kann sich wie das Seidenkleid verhalten und einfach von der starken Stütze des Kleiderbügels herabbaumeln (eine abwärtswirkende Kraft). Also können all Ihre Muskeln, Ihre Haut, Ihre Organe, Ihr ganzes System einfach dem Boden entgegensinken (eine abwärtswirkende Kraft). Spüren Sie tief in Ihrem Inneren, wie Sie sich dem Boden entgegensinken lassen. Zu