Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

Heilung.

Der Nutzen dieser Position
     
    Das kann von allen Positionen die überraschendste sein. Möglicherweise spüren Sie jedes Mal, wenn Sie sie einnehmen, etwas anderes. Vielleicht erleben Sie unterschiedliche Gefühls- und Geisteszustände. Es ist auch die offenste aller Positionen, also öffnen Sie sich für das, was auch immer Sie gerade brauchen. Seien Sie einfach offen und warten Sie auf Ihre Geschenke.

Die Eule
     

     
    Nehmen Sie die stehende Position ein wie zuvor. Legen Sie die Hände hinter dem Rücken zusammen: Eine Hand hält die andere und die Daumen verhaken sich. Zweifelsohne kennen Sie den Anblick (zufrieden dreinblickender) alter Menschen, die in dieser Haltung gehen und stehen. Sie ist in der Tat ein Schlüssel zu einem langen Leben. Ich liebe es, dazustehen und in dieser Haltung einen schönen Ausblick oder böse Menschen anzustarren. Wenn ich so herumgehe, fühle ich mich sofort ruhig.

Der Nutzen dieser Position
     
    Ihre Arme wiegen Ihre Nieren, was also sehr förderlich für das Energiesystem Ihrer Nieren ist. Erinnern Sie sich, dass die Nieren die Vitalessenz des Körpers bilden, es ist also sehr ratsam, sie zu pflegen. Die Dehnung in den Armen kurbelt die Yang-Meridiane an und hilft so, den Körper zu wärmen.
    Alles an dieser Position ist beruhigend und tröstlich.

Positionen in Bewegung
     

Die weißen Berge erklimmen
     
    Im Westen ist diese Haltung auch bekannt als Zähneputzen. Zähneputzen ist, in der richtigen Geisteshaltung, eine wirklich wunderbare Übung, hauptsächlich deshalb, weil wir so wenig über diese mehrmals täglich ausgeführte Aktivität nachdenken. Wir machen uns einfach daran und tun es und denken nur daran, was wir als Nächstes tun müssen.
    Es kann also eine wunderschöne Übung in Achtsamkeit und Bewusstheit sein. Behandeln Sie sie, wie Sie jede andere Fuck It -Position behandeln würden. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie gebeugt und Sie selbst voll entspannt sind, konzentrieren Sie sich auf die Atmung. Und spüren Sie dann einmal, was es heißt, Ihre Zähne zu putzen. Achten Sie auf den Geschmack der Zahnpasta, darauf, wie sich die Zahnbürste auf Ihrem Zahnfleisch anfühlt, und was Ihre Zunge so treibt, während all das vor sich geht.

Der Nutzen dieser Position
     
    Ihre Zahnhygiene wird sich sofort verbessern, weil Ihre Zähne so gründlicher und sorgfältiger geputzt werden. Wenn Sie zu einer Zahnpasta mit Pfefferminzgeschmack wechseln, dann vergrößern Sie den Nutzen sogar noch, weil dies das Chi im Körper anregt. Der Magenmeridian wird stimuliert: Wenn Sie sich also um Ihre Zähne kümmern, kümmern Sie sich auch um Ihren Magen, und wenn Sie hin und wieder mit den Zähnen aufeinanderbeißen, stimulieren Sie damit auch das vitale Nierensystem – das erste Opfer von Stress und Müdigkeit.

Im seichten See tauchen
     
    Im Westen auch bekannt als Abwasch. Wie beim Erklimmen der weißen Berge ist das Tauchen im seichten See eine wunderbare Übung in Achtsamkeit. Während das Zähneputzen eine schnelle, unbedachte Angelegenheit ist, ist der Abwasch eher eine langgezogene, normalerweise unangenehme Angelegenheit. Wir machen es normalerweise so schnell wie möglich und lenken uns dabei so effektiv wie möglich ab (z. B. mit einem Radio) und freuen uns sehr darauf, dass diese ganze lästige Angelegenheit vorbei ist. Und aus diesem Grund ist es so gut, in dieser Sache »Achtsamkeit« zu entwickeln.
    Bei der Achtsamkeit geht es ganz darum, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie tun. Statt zu versuchen, der Konzentration auf das, was Sie tun, zu entgehen, richten Sie Ihre Konzentration bewusst immer wieder darauf. Sie bringen Ihre Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment (wohingegen sie normalerweise in der Vergangenheit oder der Zukunft weilt) und den gegenwärtigen Raum und die gegenwärtige Aktivität (wohingegen sie normalerweise in irgendwelchen vollkommen anderen Regionen weilt).
    Ich bin sicher nicht der Erste, der die schäumende und gummibehandschuhte Welt des Abwaschs als Übung in Achtsamkeit und Meditation betritt. Die Buddhisten haben schon seit grauer Vorzeit Holz gehackt, Wasser getragen und Ikea-Töpfe geschrubbt.
    Nutzen Sie also Ihre Erfahrung aus den bewegungslosen Fuck It -Meditationsformen, um sich in einer bequemen Position zu entspannen, und fangen Sie an, abzuwaschen. Entspannen Sie immer wieder Ihre Arme und Beine. Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit darauf, was es wirklich bedeutet, Töpfe zu schrubben: Achten Sie