Fuck It!: Loslassen - Entspannen - Glücklich sein (German Edition)

. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, was das heißt, strecken Sie den Po zuerst heraus und tun Sie dann das Gegenteil, drücken Sie Ihren Hintern nach innen. Zuerst fühlt es sich komisch an, aber nach einer Weile werden Sie sich – und das gilt für die ganze Position – daran gewöhnen. Der Effekt, wenn man so steht, d. h. mit eingeklemmtem Schwanz, ist, dass man sich fühlt, als sitze man auf der Kante eines Barhockers. Diese Haltung des eingeklemmten Schwanzes streckt Ihre Wirbelsäule und erlaubt der vollen Bauchatmung, ihre Arbeit zu tun.
    Jetzt wenden wir uns dem Kopf zu. Hier sollten Sie sich wiederum vorstellen, wie Ihr Kopf am Scheitel am goldenen Faden aufgehängt ist. Das wird es Ihnen gestatten, sich zu entspannen und den Kiefer leicht fallen zu lassen. Erlauben Sie es zuletzt wieder der Zungenspitze, die Oberseite Ihrer Mundhöhle gerade hinter den oberen Zähnen zu berühren.
    Auch wenn sich das nach einem eher komplizierten und komischen Ablauf anhört, den man auf sich nehmen muss, nur um sich hinzustellen, werden Sie es schnell begreifen und jeder Hinweis hat ja auch einen wichtigen Grund (den ich jetzt nicht darlegen werde, weil das Risiko besteht, dass Sie glauben, es sei noch komplizierter, als Sie das ohnehin schon tun). Hier müssen Sie mir einfach vertrauen.
    Wenn Sie so dastehen, sind Sie praktisch der rastende Krieger. Alles, was Sie jetzt tun müssen, ist, die Hände in die Hosentaschen zu stecken. Wenn Sie keine Hosentaschen haben, dann tun Sie so, als ob und lassen Sie einfach nur die Handflächen an Ihrem Körper ruhen.
    Ruhen Sie jetzt einfach in dieser Position. Atmen Sie tief und langsam. Und für den Fall, dass sich diese Position seltsam anfühlt: Richten Sie einfach immer wieder die Aufmerksamkeit auf die Stellen, die sich unangenehm anfühlen und entspannen Sie sie. Das Wichtigste an einer solchen Position ist – anfangs – einfach dranzubleiben … entspannen Sie sich einfach immer wieder. Ich hoffe, die U-Bahn oder der Bus oder Ihre Kumpel lassen sich noch ein paar Minuten Zeit, weil es wirklich gut ist, eine Weile so zu stehen, um ein Gefühl für die Entspannung zu bekommen, die sich daraus ergibt, wenn man wieder und wieder diese Anspannung einnimmt.

Der Nutzen dieser Position
     
    Diese Position ist – wie alle stehenden Positionen – ein wunderbares grundlegendes Wohlgefühl für das Energiesystem. Aus diesem Grund sind sie das Herzstück der meisten Chi-Kung-Übungen. Sie werden schon mit wenig Übung eine tiefe Ruhe empfinden, die den ganzen Tag anhalten kann (oder zumindest für die U-Bahn- oder Busfahrt oder die Zeit mit Ihrem Kumpel).

Die himmlische Kugel erwärmen
     
    Nehmen Sie die stehende Position ein wie zuvor und stecken Sie nun einfach die Hände in Ihre Jackentaschen. Wenn Sie keine Jacke oder ein Oberteil mit Taschen tragen, dann stellen Sie es sich einfach vor und legen Sie die Hände über Ihren Bauch, auf beide Seiten von Ihrem Bauchnabel.
    Atmen Sie nun tief in den Bauch und fühlen Sie, wie das Chi anfängt, sich in Ihrem Bauch aufzubauen. Sie spüren das vor allem in Form zunehmender Wärme in Ihrem Bauch unter Ihren Händen. Die himmlische Kugel ist das dan tien , der Sitz Ihres Energiesystems. Und mit dieser Position wärmen Sie es tatsächlich.
    Das ist eine meiner Lieblingspositionen. Ich kaufe mir ständig Jacken und Oberteile mit Taschen über dem Bauch, sodass ich sie immer, wenn ich unterwegs bin, einnehmen kann.

     

Der Nutzen dieser Position
     
    Ihr Geist wird sich beruhigen und stressige Gedanken werden verschwinden. Sie werden das Chi in Ihrem dan tien stärken (erinnern Sie sich: Das ist der Betriebsraum Ihres Energiesystems). Das verhindert die Stagnation des Bluts im Körper und ist besonders gut für die menstrualen und reproduktiven Funktionen der Frau. Und wenn, meine Herren, Sie das wütend gemacht hat (Sie wollen natürlich auch etwas davon haben), dann denken Sie daran, dass diese Übung auch das Chi in der Leber stimuliert, was Ihre Wut dämpfen wird.
    Viele Geschenke empfangen

     
    Nehmen Sie die stehende Position ein wie zuvor. Lassen Sie die Arme an Ihren Seiten herunterhängen und erlauben Sie es dann Ihren Handflächen, nach vorne zu zeigen. Halten Sie Arme und Hände entspannt. Während Sie atmen, werden Sie feststellen, wie das Chi in Ihre Hände fließt. Diese Position öffnet Sie für die Erd- und Himmelsenergie. Nehmen Sie jedes Geschenk an, das Ihnen so auf Ihrem Weg entgegenkommt: Entspannung, Inspiration,