Fußball - Perfekte Ballbeherrschung

unterschiedlichen Winkeln und Abständen. Die Abstände zwischen den Hütchen richten sich nach den Fähigkeiten der Spieler und dem Trainingsziel.
Vorübung: „Zickzack“ mit einem Partner

    Organisation
    A und B stehen mit einem Ball am Starthütchen. Vor ihnen ist eine Raute aufgebaut.
    Ablauf
    A dribbelt von Hütchen zu Hütchen mit unterschiedlichen Bewegungen und Richtungsänderungen. Am letzten Hütchen passt er den Ball zu B (2), der die nächste Runde startet.
    Mögliche Techniken
Kappen innen/Kappen außen
Eindrehen innen/Eindrehen außen
Sohlentrick
    Variationen
Uhrzeigersinn
Gegenuhrzeigersinn
„Zickzack“ mit Anschlussaktion in der Dreiergruppe

    Organisation
    Eine Raute ist zwischen zwei Endhütchen aufgebaut. Am Starthütchen sind A und B mit einem Ball. Auf der Gegenseite wartet C.
    Ablauf
    A dribbelt vom Starthütchen durch die Raute zur anderen Seite zu C. Dort spielen beide ein Wandspiel. A nimmt die Position von C ein, C dribbelt zum Starthütchen zu B. Dort wechselt der Ball von C zu B usw.
    Mögliche Techniken in der Raute
Kappen innen
Kappen außen
Eindrehen innen
Eindrehen außen
Sohlentrick – Spann
    Variationen
Uhrzeigersinn
Gegenuhrzeigersinn
Wandspiel auf beiden Seiten
Attacke am Start
„Zweier-Zickzack“

    Organisation
    Sieben Hütchen liegen in einer Zickzackform 1-2-1-2-1, die in einer Endlosschleife durchdribbelt werden.
    Ablauf
    Der „Zweier-Zickzack“ hat eine Startposition und einen Wendepunkt. Mit sieben Hütchen lassen sich im „Zweier-Zickzack“ problemlos acht Spieler gezielt trainieren. Der „Zickzack“ kann aber auch verlängert werden, sodass die Spieler mehrere Hütchen ansteuern, bis sie die Wendemarke erreicht haben. Ebenso leicht lassen sich Entfernung und Winkel der Hütchen variieren.
    Mögliche Techniken
Kappen innen, Kappen außen
Eindrehen innen, Eindrehen außen
Ausfallschritt/Übersteiger/Schere
Sohlentrick
„Vierer-Zickzack“

    Organisation
    12 Hütchen liegen in einer Zickzackform, die in einer Endlosschleife durchdribbelt werden. Aufbau der Hütchen: 2-3-2-3-2.
    Ablauf
    Die wichtigste Trainingsform für das Mannschaftstraining ist der „Vierer-Zickzack“. Es gibt zwei Start- und zwei Wendepunkte. Die Dribbler begegnen sich an mehreren Punkten innerhalb dieser Form und werden somit gezwungen, den Kopf hochzunehmen und die übrigen Dribbler zu beobachten. Die Spieler dribbeln und drehen mit links und rechts.
    Mögliche Techniken
Kappen innen/Kappen außen
Eindrehen innen/Eindrehen außen
Ausfallschritt/Übersteiger/Schere
Sohlentrick
    Variationen
Start nach rechts
Start nach links
Drei oder vier Start- und Wendehütchen
Folgende Systematik hat sich für den „Zickzack“ bewährt:
Laufwege – Ball in der Hand: Die Spieler laufen die neue Trainingsform erst einmal ab, um die Wege kennen zu lernen.
Laufwege – Ball am Fuß: Im zweiten Schritt dribbeln sie mit dem Ball mit beliebiger Technik.
Kappen innen: Die einfachste Richtungsänderung im „Zickzack“ ist das Kappen mit der Innenseite. Anfänger setzen erfahrungsgemäß diese Technik schnell um.
Kappen außen: Nach dem „Kappen innen“ lernen die Spieler das „Kappen außen“, jeweils mit beiden Füßen.
Kappen innen und außen im Wechsel: Etwa gleich schwierig ist der Wechsel von innen nach außen, d. h. das Kappen mit einem Fuß. Die Kinder beginnen mit ihrem stärkeren Fuß, müssen jedoch auch den schwächeren Fuß trainieren.
Ausfallschritt/Übersteiger/Schere: Wenn die Spieler das Kappen mit der Außenseite beherrschen, folgt der Ausfallschritt. Die Erweiterung auf den Übersteiger und die Schere stellt dann keine große Hürde mehr dar, denn die Unterscheidung ergibt sich lediglich durch die Fuß- und Beinbewegung. Beim Ausfallschritt wird der Fuß am Ball vorbeigeführt, beim Übersteiger über den Ball und bei der Schere um den Ball herum.
Eindrehen innen: Eine der wichtigsten Basisbewegungen im Grundlagentraining ist das Eindrehen mit der Innenseite. Das Eindrehen ist ein Doppelkappen gegen die Laufrichtung. Wenn der Spieler nach links abbiegen möchte, dreht er seinen Körper rechtsherum.
Eindrehen außen: Fortgeschrittene wenden gerne das Eindrehen mit der Außenseite an, das den Anfängern noch etwas Probleme bereitet. Dies war eine Spezialität von