Gehen oder bleiben? - Entscheidungshilfe für Paare

die Partnerschaft sind?
    ☐ sehr wichtig    ☐ wichtig    ☐ weniger wichtig

    Entwicklung
    Wie wichtig ist Ihnen, sich zusammen mit Ihrem Partner persönlich zu entwickeln? Sagen Sie nicht einfach »Ja«, weil sich das gut anhört. Persönliche Entwicklung geschieht durch gegenseitige Herausforderung, Begrenzung und Unterstützung. Das ist nicht jeder Mann und jeder Frau Sache.
    ☐ sehr wichtig    ☐ wichtig    ☐ weniger wichtig

    Unterschiede
    Ist Ihnen mit einem Partner wirklich wohl, der anders ist als ich, oder brauchen Sie jemanden, der ganz auf Ihrer Wellenlänge liegt?
    ☐ sehr wichtig    ☐ wichtig    ☐ weniger wichtig

    Zeit
    Wie viel Zeit möchten Sie mit Ihrem Partner zusammen verbringen? Viel, nicht so viel? Oder geht es Ihnen vor allem um die Qualität der Zeit, die Sie miteinander verbringen?
    ☐ sehr wichtig    ☐ wichtig    ☐ weniger wichtig
    Auswertung:
    Schauen Sie die ausgefüllte Liste nun noch einmal an, und zwar mit Blick auf die Aussagen, bei denen Sie »sehr wichtig« angekreuzt haben. Das sind die Punkte, die Ihre Beziehung zu einer Kraftquelle für Ihr Leben machen. Vergleichen Sie diese Punkte mit den Aussagen Ihres Partners. Dann beschäftigen Sie sich mit den Aussagen, bei denen Sie »wichtig« angekreuzt haben. Wie viel Übereinstimmung besteht hier mit Ihrem Partner?
    Entscheidend ist nicht, dass Sie möglichst viele Aussagen ankreuzen, sondern genau diejenigen, die nach Ihren persönlichen Maßstäben für Ihr Bleiben ausschlaggebend sind, weil sie Ihren persönlichen Werten von einer guten Partnerschaft und einem guten Leben entsprechen.
    Für Ihre persönlichen Notizen
    Körpersignale: …
    Gefühle: …
    Verstand: …
Ihre wichtigsten Erwartungen an Ihren Partner
    Wenn Sie selbst Klarheit darüber haben, welche Kriterien Ihre Beziehung erfüllen muss, damit Sie gerne bleiben, können Sie auch deutlicher formulieren, welche Erwartungen Sie an Ihren Partner, Ihre Partnerin haben. Verlieren Sie dabei nicht Ihre Bodenhaftung: Beziehen Sie Ihre Wünsche und Erwartungen auf Ihre persönlichen Vorstellungen einer guten Beziehung beziehungsweise eines Partners, der Ihnen guttut. Das reicht schon!
    Was genau wünschen Sie sich von Ihrem Partner? Was sollte er oder sie sofort tun, um die Beziehung zu retten, und was könnte er oder sie tun, was Ihnen guttut? Möglicherweise beinhaltet beides dasselbe Verhalten, andererseits können sich Rettungstaten von den Segnungen des Alltags unterscheiden. Achten Sie darauf, wenn Sie sich die Punkte aufnotieren. Welche Signale und Handlungen brauchen Sie jetzt und sofort, welche später, und welche brauchen Sie, damit Sie auf Dauer gerne bleiben?
    Das Schlüsselwort bei ihrer Liste ist »tun«. Absichtserklärungen sind kein Tun, sondern verbale Bekundungen.
    ÜBUNG: ERWARTUNGEN FORMULIEREN
    Erstellen Sie eine Liste von Verhaltensweisen, womit Ihr Partner Ihnen entgegenkommen könnte. Unterteilen Sie die Liste in drei Zeitbereiche: sofort, später, auf Dauer.
    Überlegen Sie sich dann, wie wichtig Ihnen die einzelnen Punkte sind, wo Sie zu Kompromissen bereit sind und wo nicht (Weber, 2006).
    Was könnte mein Partner sofort tun oder lassen?
    …
    Was könnte er später tun oder lassen?
    …
    Was könnte er auf Dauer tun oder lassen?
    …
    Nun betrachten Sie Ihre Liste mit den Augen Ihres Partners. Ist das, was Sie von ihm brauchen, um gerne zu bleiben, von ihm grundsätzlich leistbar, oder müsste er dazu ein anderer Mensch sein? Um die Frage beantworten zu können, müssen Sie sich vielleicht an die guten Zeiten Ihrer Beziehung erinnern oder Ihre momentanen Negativgefühle beiseite legen.
    Und wenn Sie schon dabei sind, könnten Sie sich fragen, wie die Liste Ihres Partners aussehen würde. Worum würde er Sie bitten. Was wärenseine Herzenswünsche. Über welche lässt er oder sie mit sich diskutieren, über welche nicht?
    Für Ihre persönlichen Notizen
    Körpersignale: …
    Gefühle: …
    Verstand: …
Checken Sie Ihre Gefühle
    Es gibt eine Reihe von Fragen, die man sich stellen sollte, wenn man bleiben will. Sie beziehen sich auf die noch vorhandenen positiven Gefühle entweder für die Beziehung, den Partner oder für beide.
Test »Positive Gefühle«
    Überlegen Sie bei jeder der folgenden Aussagen, inwieweit sie zutrifft. Kreuzen Sie den entsprechenden Kreis in der Tabelle an.

    Schauen Sie sich die ausgefüllte Liste nun noch einmal an, und zwar zunächst mit Blick auf die Aussagen, bei denen Sie »trifft