Gehen oder bleiben? - Entscheidungshilfe für Paare

auf Ihre Entscheidung sind abgeklungen. Welche Bilder und Gedanken tauchen nun auf? Wie sieht Ihr Leben zu diesem Zeitpunkt aus? Was sehen Sie sich tun oder lassen? Wie fühlt sich Ihr neues Leben ohne Ihren Partner an? Welche Körpersignale und Gefühle melden sich? (Pause)
    Welche Folgen Ihrer Entscheidung nehmen Sie jetzt wahr? Wie fühlen sich diese an? Welche sind angenehm, welche weniger? Was haben Sie durch Ihre Entscheidung gewonnen, was verloren? (Pause)
    Und nun gehen Sie noch einen Schritt weiter zu einem Zeitraum in der Zukunft, von dem Sie das Gefühl haben, es ist alles vorbei, die Trennung liegt wirklich hinter Ihnen. Nehmen Sie sich Zeit, innerlich dort anzukommen. Haben Sie ein Bild, wie Sie leben werden – ob allein, mit einem neuen Partner, in der Stadt oder auf dem Land, in einem anderen Land? Haben Sie eine neue Frisur, neue Hobbys? Wie haben Sie sich weiterentwickelt? Auch ein vages Bild ist ein Bild. (Pause) Wie fühlt sich Ihre Entscheidung an, jetzt, wo alles vorbei ist? Atmen Sie endlich wieder auf? Wie sind die Auswirkungen Ihrer Entscheidung von damals zum jetzigen Zeitpunkt, an dem alles hinter Ihnen liegt? Sind Sie Ihren eigenen Vorstellungen von einem guten Leben näher gekommen? Hat sich Ihre Entscheidung für Sie gelohnt? Welchen Sinn hatte es, sich damals zu trennen und ein neues Leben ohne Ihren Partner zu beginnen? Was haben Sie für sich gewonnen, was bedauern Sie, was nicht? Wofür sind Sie Ihrem Partner im Nachhinein dankbar? Lassen Sie sich Zeit für jeden einzelnen dieser Gedanken. (Pause) Jetzt, wo Sie wissen, wie die Folgen Ihrer Entscheidung gleich, etwas später und später sind, können Sie die Augen wieder öffnen und sich auf die Gegenwart konzentrieren.
    Lassen Sie diese Übung einfach nachwirken. Sie können sie auch öfter wiederholen. Wenn Sie ihren Zweck erfüllt, hilft sie Ihnen dabei, gefühlt zu wissen, ob Ihre Entscheidung, Ihre Beziehung definitiv zu beenden, Sie Ihren eigenen Vorstellungen von einem »besseren« Leben näher bringt.
    Wenn Ihre Gefühlsbilanz in eine Richtung geht, sind Sie entscheidungsfähig und raus aus Ihrer Ambivalenz.
Wird es Ihnen leidtun, wenn Sie gehen?
    Wenn Herz und Verstand Ihnen sagen, dass Sie gehen sollen, wird Ihnen die Entscheidung sicher nicht leidtun. Etwas anderes ist es, zu bedauern, dass es so weit gekommen ist und der Traum von einem dauerhaften Leben zu zweit verabschiedet werden muss. Die Entscheidung, zu gehen und dennoch ein Gefühl des Bedauerns zu verspüren, ist kein Zeichen, dass die Entscheidung falsch ist, sondern Ausdruck innerer Stärke. Sie gehen, ohne den eigenen Schmerz oder den anderer zu verdrängen. Wenn man dagegen eine Entscheidung bereut, würde man sie gerne wieder rückgängig machen oder gar nicht erst getroffen haben. Je besser sich eine Entscheidung anfühlt, desto leichter kann man das Gefühl des Bedauerns zulassen. Was werden Sie bedauern, wenn Sie gehen? Hier einige Beispiele:
Für die Kinder tut es mir leid, dass nicht alles so bleiben kann.
Ich hätte früher meine Bedürfnisse äußern sollen, vielleicht hätten wir dann eine Chance gehabt.
Selbst wenn du mir die Sterne vom Himmel geholt hättest, hätte es an meiner Entscheidung nichts geändert.
Deine Bemühungen waren ehrlich, aber ich war nicht mehr offen.
Wir hatten so viel miteinander vor – schade, dass die Beziehung jetzt zu Ende ist.
Es gab auch viel Gutes zwischen uns.
    Erleichterung und Freude einerseits, Bedauern und Leid liegen dicht beieinander. Wer zu seiner Entscheidung zu gehen stehen kann und gleichzeitig das Gefühl des Bedauerns zulassen kann, muss weder den Partner nachträglich verteufeln noch die Beziehung in den Dreck ziehen. Denken Sie daran: Es gibt eine Zeit nach der Trennung. Hierfür stellen Sie jetzt die Weichen.
    Nun vergleichen Sie die Ergebnisse aus den verschiedenen Übungen miteinander. Damit sich die Entscheidung »zu gehen« gut anfühlt, muss Ihre Gefühlsbilanz in diese Richtung gehen. D.h., die positiven Körperempfindungen müssen ein fettes Plus aufweisen, und der Verstand muss auch sagen: Go!
5. Kapitel
Die Entscheidung überprüfen, zusammenbleiben zu wollen
    Nachdem Sie sich im vorherigen Kapitel ausschließlich mit der Entscheidung, sich zu trennen, beschäftigt haben, befassen Sie sich in diesem Kapitel mit der Entscheidung, trotz Krise zusammenzubleiben. Diese Alternative sollten Sie ungeachtet der Tatsache, wie sie sich fühlen, in Erwägung ziehen und mit denselben Methoden prüfen und