Genetic Balance - die Diät-Revolution - Fettverbrenner oder Kohlenhydratverbrenner? Welcher Diät-Typ sind Sie?

an der Zeit, einen ersten Zwischenstopp einzulegen. Sie wissen nun schon eine ganze Menge über Ihre körperliche Verfassung, und Sie können die gemessenen bzw. errechneten Werte miteinander in Beziehung setzen sowie mit den vorhandenen » Normalwerten« vergleichen. Daraus erkennen Sie schon, wo Sie gegenwärtig stehen und was Sie möglicherweise verändern, verbessern wol len. Sie können, ja, Sie sollten dann ein Ziel formulieren. Von dieser Startposit io n aus.
    Was wissen wir, und was ist unser Ziel?
    Erstens: Wir können unser Körpergewicht einordnen. Unser BMI sagt uns, ob wir unter-, normal-, übergewichtig oder gar fettsüchtig sind. Das Ziel kann heißen: Normalgewicht oder– besser– Wohlfühlgewicht!
    Zweitens: Wir kennen unseren individuellen täglichen Grundumsatz in Ruhe und den daraus abgeleiteten maximalen täglichen Kalorienbedarf, die sich aus unserem aktuellen Körpergewicht, der Körpergröße, dem Lebensalter und unserer alltäglichen Aktivität ergeben.
    Das Ziel kann heißen: Ich werde meinen Kalorienverbrauch z.B. um 30Prozent reduzieren!
    Drittens: Wir wissen um den Fettanteil unseres Körpers und wir wissen auch, wo am Körper sich das Fett konzentriert, ob es ein mehr oder weniger großes G es undheitsrisiko darstellt.
    Das Ziel kann heißen: das überschüssige (und ganz und gar überflüssige) Fett auf den für mich geltenden Normalwert oder darunter zu reduzieren!
    Das erste Fazit unserer Probanden
    Werden wir wieder konkret und betrachten und bewerten wir die Startpositionen unserer vier Begleiter:
    Lisa, die 26-jährige Studentin, wiegt 69kg bei einer Körpergröße von 1,68m. Ihr BMI liegt mit 24,5 leicht über dem Normalwert. Obwohl ihr Taille-Hüfte-Quotient recht günstig ist, liegt ihr gemessener Körperfettanteil mit 28Prozent bereits an der oberen Grenze des Normalen.
    Lisa möchte ihren Wohlfühl-BMI von 23,0 erreichen. Dafür muss sie vier Kilogramm abnehmen, das entspricht einer Reduktion von 2 8 000Kilokalorien, da ein Kilogramm Körperfett einer Energiemenge von ca. 7000 kcal entspricht – also 4 x 7000 = 2 8 000.
    Bürokauffrau Grit, 29, bringt bei einer Körpergröße von 1,65m ein Gewicht von 74kg auf die Waage. Ihr BMI von 27,2 zeigt ein deutliches Übergewicht an. Ihr Taille -Hüfte-Quotient von 0,95 weist auf gefährliches Bauchfett hin, was durch de n g emessenen Körperfettanteil von 32Prozent bestätigt wird.
    Grit will unbedingt abnehmen und zunächst einen Normal-BMI von 24,0 erreichen, d.h., ein Gewicht von 65kg. Dafür muss sie neun Kilo abnehmen, was eine Kalorienreduktion von 6 3 000kcal (9 x 7000 kcal) erfordert.
    Thomas, unser 40-jähriger Außendienstler, der bei einer Größe von 1,76m 68kg wiegt und dafür einen sehr guten BMI von 21,9 erhält, hat sowohl mit dem Gewicht als auch mit dem Körperfett keine Probleme.
    Er will aus dem genetic balance ® -Test insbesondere erfahren, welche Nährstoffe für ihn genetisch besonders bekömmlich und gesund sind, und er will seine Speisenauswahl für die Zukunft entsprechend optimieren. Damit er so bleibt, wie er ist– schlank, fit und gesund.
    Dass auch er schlank und fit wird, darauf hofft Ben, 51, der vierte im Bunde, der bei einer Körpergröße von 1,79 stolze 98kg wiegt. Sein BMI von 30,6 stuft Ben als bereits stark übergewichtig ein. Auch sein Bauchspeck und ein Fettanteil von 34Prozent sind Alarmzeichen.
    Sein Ziel ist erst einmal, einen BMI von 25,0 zu erreichen. Das bedeutet für ihn, sein Körpergewicht um mindestens 18Kilogramm zu senken, was einer Kalorienreduktion von immerhin 12 6 000kcal entspricht. Er wird es nicht leicht haben – aber möglich ist es!
    Und wie ist Ihre Startposition, und was ist Ihr Ziel?
    Dazu stellen Sie zunächst einmal Ihre Ausgangswerte zusammen– Größe, Gewicht, BMI, Taille-Hüfte-Quotient, Körperfettanteil und den täglichen maximalen Kalorienbedarf. Dann formulieren Sie Ihr Ziel: das Wunschgewicht bzw. den entsprechenden Ziel-BMI. Dazu können Sie die folgenden Formeln verwenden:

    Beispiel: Sie sind 1,75m groß und wiegen derzeit 85kg. Dann ist Ihr derzeitiger BMI:

    Ihr Ziel ist es, einen BMI von 23,0 zu erreichen. Dann ergibt sich:
    Wunschgewicht = 23 (Ziel-BMI) x 1,75 m x 1,75 m (Größe) = 70,4 kg.
    Da in unserem Beispiel das aktuelle Gewicht 85 kg beträgt, bedeutet das, dass Sie Ihr Gewicht um rund 15kg reduzieren müssten, um das Wunschgewicht von c a. 70 k g zu erreichen. Da ein Kilogramm Körperfett ca. 7000kcal entspricht, müssen Sie also