Genetic Balance - die Diät-Revolution - Fettverbrenner oder Kohlenhydratverbrenner? Welcher Diät-Typ sind Sie?

unbekannt war, soll diese Kost zu einer raschen Gewichtsabnahme führen.
Wirkung:
Die Diätmethode wirkt typgebunden bei entsprechender genetischer Disposition, also bei guten Fettverwertern. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass die Energiezufuhr den Energiebedarf nicht überschreitet und/oder durch entsprechende körperliche Aktivitäten verringert wird.
Bewertung:
Typgerecht (gute Fettverwerter), aber insgesamt zu einseitig; kann wegen Verzicht auf Milchprodukte zu Kalziummangel (Knochen) führen.
Trennkost-Diäten
Name:
Trennkost nach Hay
Prinzip:
Klassische Trennkost-Diät: Ca. 75 Prozent der Kost setzt sich aus Obst und Gemüse zusammen, das restliche Viertel besteht aus eiweißreichen Lebensmitteln – mageres Fleisch (Geflügel) und Fisch. Kohlenhydrathaltige und eiweißreiche Speisen dürfen niemals zusammen gegessen werden.
Versprechen:
Weil der Organismus (angeblich) Kohlenhydrate und Eiweiß nicht gleichzeitig verdauen könne, trage die getrennte Aufnahme zur Gewichtsabnahme bei.
Wirkung:
Die Annahme, dass Kohlenhydrate und Eiweiß nicht gleichzeitig verdaut werden können, ist wissenschaftlich widerlegt. Eine Gewichtsabnahme ist nur dann zu erreichen, wenn die Energiezufuhr geringer ist als der Energiebedarf.
Bewertung:
Die Nahrungszusammensetzung ist insgesamt ausreichend und kann – bei entsprechender Kalorienbeschränkung – auf Dauer zu einer Gewichtsabnahme führen. Das Verfahren ist dennoch kompliziert und erfordert viel Disziplin. Für genetische » Mischtypen« geeignet.
Name:
Schlank-im-Schlaf-Methode
Prinzip:
Mischkost: Morgens Kohlenhydrate, kein Eiweiß; mittags normale Mischkost; abends nur eiweißhaltige Nahrung, keine Kohlenhydrate. Keine Zwischenmahlzeiten.
Versprechen:
Weil abends Kohlenhydrate tabu sind, wird die Fettverbrennung während der Nacht (im Schlaf) aktiviert. Eine kontinuierliche Gewichtsabnahme soll so ermöglicht werden.
Wirkung:
Längere Kohlenhydratpausen (allerdings unabhängig von der Tageszeit ) reduzieren tatsächlich die Insulinausschüttung und befördern die Fettverbrennung.
Bewertung:
Für » Mischtypen« durchaus geeignet. Bei strikter Einhaltung des vorgegebenen Konzepts sind längerfristig gute Abnehmerfolge zu erreichen.
Alles vergebens: Der berüchtigte Jo-Jo-Effekt
    Es ist leider nicht selten, dass nach Ende einer Diät– wenn man wieder in seine » alten« Essgewohnheiten zurückfällt– das Körpergewicht fast sprunghaft wieder ansteigt und oft sogar das Ausgangsgewicht noch überschreitet. Wie kommt das?
    Viele der beliebten Diätprogramme sind trotz klingender Namen eigentlich » Hungerkuren«. Die Energiezufuhr wird deutlich abgesenkt, und der Körper stellt sich von nun an darauf ein, die zur Verfügung stehende Nahrung besonders effizient zu verwerten.
    Dazu kommt, dass bei Diäten, die nur auf Kalorienreduktion beschränkt sind, nicht nur Fett abgebaut wird, sondern auch Muskelmasse verloren geht. Oft macht dieser Verlust ein Drittel der Gewichtseinbuße aus. Damit aber verringert sich der Energiebedarf des Körpers durch weniger Verbrennung in den Muskeln deutlich, sodass nach Beendigung der Diät eine » normale« Ernährung zwangsläufig zur Gewichtszunahme führt. Wer überdies aufgrund seiner genetischen Disposition zum Jo-Jo-Effekt neigt, wird dies noch deutlicher zu spüren bekommen.
    Fazit: Alle Diätmaßnahmen sollten mit einem Sportprogramm kombiniert sein, das einerseits zusätzlich Energie (und damit Gewicht) verbraucht und andererseits den Abbau von Muskelmasse verhindert. Außerdem sollte man sich darauf einstellen, dass man seine Diät auf längere Dauer planen und durchhalten kann.
    Deshalb: Wer das genetic balance ® -Stoffwechselprogramm zur Ernährungsform seiner Wahl macht, das auf seine individuelle Genkonstellation abgestimmt ist, verbindet nicht nur Kalorienreduktion und Sportprogramm auf effiziente Weise, er kann auch davon ausgehen, dass er sein Normal- oder Wunschgewicht erreicht und auf Dauer halten kann, wenn er sich weiterhin genetisch typgerecht ernährt.

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    Die »Schlank-im-Schlaf-Diät« erfreut sich immer noch großer Beliebtheit.

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Der genetic balance ® -Gentest
    Wenn Sie sich nach unserem virtuellen Test nicht ganz si c her sind oder wenn Sie ganz genau wissen wollen, wie Ihre Gene sich auf Stoffwechsel und Ernährung auswirken und ob Sie bei einigen Aussagen vielleicht in die gemäßigte, moderate Gruppe gehören, dann können Sie bei genetic balance ® auch einen re al en Gentest aus