Gesund durch Meditation

dem umfassenderen Lebensgeschehen, von dem sie wiederum Teil ist, verbunden. Die Entdeckung der sogenannten »Spiegelneuronen« macht diesen Zusammenhang abermals deutlich. Dabei handelt es sich um Nervenzellen im Gehirn, die »feuern«, wenn wir einem äußeren Geschehen beiwohnen, und es so in uns aktiv »abbilden«. Es ist durchaus möglich, dass die Spiegelneuronen die biologische Grundlage unserer Fähigkeit zur Empathie, also zum »Mitfühlen« mit anderen Menschen bilden.
    Das Netz des Verbundenseins geht weit über unser Selbst und die individuelle Psyche hinaus. Während wir als individuelles Wesen eine Ganzheit bilden, sind wir gleichzeitig auch Teil eines größeren Ganzen. Wir sind verbunden mit unserer Familie und unseren Freunden, mit unseren Bekannten, mit der größeren menschlichen Gemeinschaft und letztlich mit der ganzen Menschheit und allem Leben auf diesem Planeten. Aber neben diesen mit unseren Sinnen und über unsere Emotionen wahrnehmbaren Zusammenhängen existieren zahllose weitere Ebenen, auf denen unser Sein in noch größere Zusammenhänge und Zyklen der Natur eingebunden ist. Wir erlangen von ihnen nur auf abstrakte Weise durch wissenschaftliche Forschung Kenntnis (obwohl Naturvölker auf ihre Weise schon immer um diese Aspekte des großen Zusammenhangs wussten und sie als Naturgesetze respektierten). Um nur einige dieser Ebenen zu nennen: Wir brauchen eine intakte Ozonschicht, die uns vor der tödlichen UV -Strahlung aus dem All schützt; wir brauchen die Wälder und Meere, die den Sauerstoff in unserer Atemluft produzieren; wir brauchen einen relativ stabilen Kohlendioxidgehalt in der Atmosphäre als Puffer gegen globale Temperaturveränderungen. Eine wissenschaftliche Hypothese, die nach der griechischen Göttin der Erde »Gaia«-Hypothese genannt wurde, vertritt sogar die Auffassung, dass unser Planet sich wie ein sich selbst regulierender lebendiger Organismus verhält. Auf der Grundlage wissenschaftlicher Argumente stützt sie eine Auffassung, die im Wesentlichen diejenige aller Naturvölker war: von einer Welt, in der der Mensch mit der Erde und all ihren Lebewesen zusammenhängt und in lebendigem Austausch steht.
     
    Durch die Übung der Achtsamkeit können wir die Fähigkeit entwickeln, außer dem Getrenntsein und der Vereinzelung auch das Zusammenhängen und die Ganzheit wahrzunehmen. Wenn wir die Dinge sehen wollen, wie sie wirklich sind, und das bedeutet in ihrer ursprünglichen Ganzheit und Verbundenheit, müssen wir sorgsam darauf achten, in welchen eingespurten Bahnen sich unser Denken bewegt und wie ausgeprägt unser Hang ist, Dinge und Menschen unbesehen in Schubladen zu stecken.
    Um unseren Kursteilnehmern zu demonstrieren, wie schematisch unsere Wahrnehmung und unser Denken funktionieren und welche Kraft ein auf die Ganzheit gerichteter Geist birgt, geben wir ihnen gleich in der ersten Stunde das folgende Rätsel als »Hausaufgabe« mit. Für gewöhnlich sorgt es in der folgenden Woche für nicht wenig Stress unter den Teilnehmern, weil sie jedes Mal glauben, ihre Lösungen würden nachher beurteilt – zweifellos ein Vermächtnis aus alten Schulzeiten. Wenn wir sie im Ungewissen über den Sinn dieser Aufgabe lassen, so geschieht das natürlich mit Absicht. Sie sollen von selbst darauf kommen, in welchem Bezug sie zu dem steht, was wir im MBSR -Kurs tun. Das »Neun-Punkte-Problem«, wie wir es nennen und das Sie vielleicht noch aus Ihrer Kindheit kennen, ist ein sinnfälliges und lehrreiches Beispiel dafür, wie die Art und Weise unserer Problemwahrnehmung unsere Fähigkeit, die Lösung zu sehen, einschränkt.
    Es geht um Folgendes: Sie sehen unten eine Anordnung von neun Punkten. Die Aufgabe besteht darin, alle Punkte durch vier gerade Linien miteinander zu verbinden, ohne dabei den Stift abzusetzen oder eine bereits gezogene Linie nachzuziehen. Wenn Sie die Lösung nicht schon kennen, versuchen Sie sich einmal für fünf oder zehn Minuten selbst an der Aufgabe, bevor Sie weiterlesen.
    Die meisten stellen sehr schnell fest, dass der Versuch, von einer Ecke ausgehend ein Quadrat zu zeichnen, nicht funktioniert, weil auf diese Weise ein Punkt unverbunden bleibt:

    Dies ist der Moment, in dem der Geist unter einen gewissen Druck kommt, und mit jedem weiteren vergeblichen Versuch wächst die Frustration. Eine Woche später, in der nächsten Kursstunde, lösen wir das Rätsel auf. Zuvor bitten wir alle Teilnehmer, die die Lösung noch nicht kennen, sorgfältig auf ihre