Gesunde Muskeln - Gesunder Körper

Gehirnerschütterung vorliegen. Bei Hinweisen auf eine Infektion (Rötung, Fieber, Überwärmung) sollten Sie, wie bei allen Gelenkproblemen, möglichst rasch einen Arzt aufsuchen.

    MUSKELMEDIZIN
Häufige Probleme und Übeltäter
    Die Treppenmuskeln (M. scaleni) und der Kopfwender (M. sternocleidomastoideus ; verbindet Brustbein, Schlüsselbein und Schädelbasis) im vorderen Halsbereich sind an der Vorwärtsneigung des Kopfes beteiligt. Wenn sie sich entspannen, werden der Rückenstrecker (M. erector spinae) und die hinteren geraden Kopfmuskeln (M. rectus capitis posterior maior und minor) aktiv und ziehen den Kopf nach hinten. Ist der Hals zu lange oder zu weit nach vorn geneigt, verkrampfen die hinteren geraden Kopfmuskeln am Schädelansatz und klemmen dort Nerven ein. Das erzeugt Spannungskopfschmerzen oder eine Occipitalis-Neuralgie. Die Treppenmuskeln können Nerven im vorderen Halsbereich einklemmen und Schmerzen und Taubheitsgefühle entlang des Arms erzeugen. Diese Symptome ähneln denen eines abgeklemmten Nervs, wenn eine Bandscheibe oder ein Teil eines Wirbelfortsatzes auf eine Nervenwurzel, die aus dem Rückenmark austritt, drückt oder diese einklemmt.
    WAS LÄUFT FALSCH – UND WAS KANN MAN TUN?
    Muskel
    Chronische Verspannung in Hals und Nacken
    John (45) ist Buchhalter in Westchester, New York, und kauert jeden Tag stundenlang vor seinem Bildschirm, wo er über den Steuererklärungen und Bilanzen seiner Firmenkunden brütet. Wenn die Abgabetermine drücken, klebt er meist acht bis zwölf Stunden auf seinem Stuhl, wo sich neben den Akten die Kartons des gelieferten Essens und die leeren Diät-Cola-Becher stapeln. Seine Frau liegt ihm seit Jahren wegen seiner schlechten Haltung in den Ohren – seine Schultern kippen rund nach vorn, und Kopf und Hals zeigen nach vorn, anstatt mit dem Rest der Wirbelsäule eine gerade Linie zu bilden. Er ignorierte ihre Hinweise, bis ihm immer mehr Beschwerden zu schaffen machten, die seine Arbeitsfähigkeit einschränkten. Er leidet an ständigen Nackenschmerzen, Schulterschmerzen
im Bereich des Schulterblatts und mittlerweile auch »Spannungskopfschmerz« im Bereich des Schädeldachs.
     
    Stellen Sie sich vor, Sie hielten eine Bowlingkugel, die ungefähr so viel wiegt wie ein menschlicher Kopf, über dem Kopf. Solange die Kugel genau über dem Kopf ist, senkrecht zur Wirbelsäule, ist das gar nicht so schlimm und eine Zeit lang durchzuhalten. Wenn Sie jedoch die Arme nach vorn kippen lassen, wird die Haltung rasch anstrengend bis schmerzhaft. Nun sind die Armmuskeln und die Stützmuskeln von Brust und Rücken beteiligt. So ähnlich ist es für Hals und Nacken, wenn der Kopf nicht senkrecht gehalten wird. Deshalb ist eine gute Haltung so wichtig.
    Wie John schmerzhaft erkennen musste, kann die Wirbelsäule der Schwerkraft nur ohne Beschwerden widerstehen, solange sie im Gleichgewicht ist. Das ist nicht gleichbedeutend mit starr und senkrecht, denn dann hätte die Natur uns ein starres Rückgrat gegeben, das weder so biegsam ist noch Stöße abfängt.
    Vielmehr besteht unsere Wirbelsäule aus vier leicht geschwungenen C-förmigen Abschnitten, die einander gegenseitig ausbalancieren: Die Halswirbelsäule biegt sich nach vorn, die Brustwirbelsäule nach hinten, die Lendenwirbelsäule nach vorn und das Kreuzbein nach hinten. Dieser Aufbau hat die Funktion einer Feder. Das weiche Gewebe hält dieses anmutig geschwungene Gebilde an Ort und Stelle, und parallel dazu verläuft entlang der Wirbelsäule ein Netzwerk aus Bändern, die wie Halteseile wirken. Auch einander entgegengesetzte Muskeln, die beidseits der Wirbelsäule ansetzen, tragen ihren Teil zu einer ausbalancierten, flexiblen Unterstützung bei.

    Wenn Johns Schultern nach vorn sacken und sein Nacken und der Kopf es sich in der vorgeschobenen Haltung einrichten, überdehnt er einen Teil der Muskeln vorn am Hals und im oberen Rücken. Er überfordert bestimmte Muskeln im Schulter-, Nacken-und oberen Rückenbereich. Das führt zu verschiedenen Schmerzsymptomen. Zum einen können sich die überbeanspruchten Muskeln (wie in Kapitel 3 erläutert) so fest zusammenziehen, dass ein direkter Schmerz die Folge ist. Oder die Halsmuskulatur verkrampft und klemmt Nerven ein, die nach unten in die Schulter laufen. John hat Schmerzen in beiden Bereichen. (Die Nacken-Schulter-Verbindung ist eng und häufig problematisch.) Durch den gebeugten Hals werden die hinteren geraden Kopfmuskeln an der Schädelbasis und beiderseits des