Gesunde Muskeln - Gesunder Körper

geschlossen werden, wenn der Schmerz von selbst vergeht, weil sie unbehandelt degenerative Veränderungen an der Schulter auslösen können. Die richtige Behandlung muss zusammen mit dem Arzt festgelegt werden.
    Arthrose
    Arthose in der Schulter ist weniger verbreitet und meist nicht mit so massiven Beschwerden verbunden wie Arthrose im Knie oder in der Hüfte. Dennoch ist die Schulter sowohl am AC-Gelenk als auch in der Schulterpfanne anfällig dafür. Da bisher noch niemand weiß, wie man das übermäßige Knochenwachstum stoppen kann, sind unsere Möglichkeiten begrenzt. Mit manueller Therapie kann man die Muskeln entspannen und den Druck der Sehnen mindern, die an dem Gelenk ziehen. Das hilft gegen Schmerzen und Steifheit und kann die Lebensdauer eines Gelenks
verlängern. Entzündungshemmende Medikamente und Kortikoidinjektionen können in vernünftigem Umfang ebenfalls eine Hilfe darstellen. In schweren Fällen jedoch ist ein aggressiveres Herangehen erforderlich, wenn der Gesamtzustand des Patienten eine Operation gestattet. Beim Schultergelenk wäre das eine Gelenkprothese, bei welcher der geschädigte Knochen und der Knorpel durch ein Implantat aus Metall und Kunststoff ersetzt werden. Beim Schultereckgelenk muss für eine entsprechende Operation ein Teil des Schlüsselbeins entfernt werden, damit zwischen dem Knochen und der Spitze des Schulterblatts wieder Raum ist. Manche Verletzungen des Schultereckgelenks lassen sich auch durch chirurgische Rekonstruktion wiederherstellen.
    DAS PROGRAMM
    Die Schulter gilt als das beweglichste Gelenk im Körper, bezahlt für dieses Privileg jedoch mit einer gewissen Instabilität. Die Schulter wird mehr von Bindegewebe zusammengehalten als von festen Knochenverbindungen, so dass es auf die Erhaltung dieses Gewebes ankommt. Andererseits kann sie alle erdenklichen Bewegungen ausführen, und zwar vorwärts, rückwärts, auf den Körper zu, zur Seite, im Kreis und entsprechende Kombinationen. Sehen Sie sich noch einmal ein Baseballspiel, ein Tennismatch, eine Turnmeisterschaft oder eine Zirkusvorstellung an. Dann lernen Sie zu schätzen, was die Schulter vermag.

    Oberarm: Vorderseite
    Ziel: Beseitigung von Blockaden und Wiederherstellung der Beweglichkeit in allen drei Zonen des Bizeps durch manuelle Entlastung verhärteter, verkürzter oder geschädigter Muskeln.
     
    Ausgangsposition: Sie stehen oder sitzen mit schulterbreit aufgestellten Füßen. Ellenbogen anheben und mit entspanntem Arm die Hand in Richtung Schulter führen. Den Daumen der anderen Hand zur Querfriktion auf den Bizeps setzen. Behandelt werden der innere, der mittlere und der äußere Bereich des Muskels. Benutzen Sie für die innere Zone den Daumen und für die mittlere und äußere Zone die Fingerspitzen. Wenn es für Sie einfacher ist, können Sie auch alle drei Zonen mit den Fingerspitzen bearbeiten.
     
    Durchführung: Mit dem Daumen oder den Fingern leichten Druck auf den Bizeps ausüben (je nach Gefühl und der gerade behandelten Zone). Anschließend den behandelten Arm langsam und kontrolliert unter Friktion strecken und zum Körper hin nach unten bewegen. Mit dem anderen Arm wiederholen. Zwei bis drei Durchgänge pro Zone, dabei in jeder Zone in der Nähe der Ellenbeuge beginnen und in Richtung Schulter vorarbeiten.
     
    Achtung: Der Muskel sollte entspannt sein, wenn Sie den Druck ausüben. Zu fester Druck kann den Muskel reizen. Konstante Querfriktion verwenden, bei der die Haut nicht unter den Fingern wegrutscht.
    Oberarm: Rückseite
    Ziel: Beseitigung von Blockaden und Wiederherstellung der Beweglichkeit in den drei Zonen des Trizeps durch manuelle Entlastung verhärteter, verkürzter oder geschädigter Muskeln.
     
    Ausgangsposition: Sie stehen oder sitzen mit schulterbreit aufgestellten Füßen. Den Arm abwärts strecken, so dass die Handfläche nach oben weist und die Rückseite des Oberarms entspannt ist. Daumen oder Fingerspitzen mit schräg in Richtung Schulter gerichtetem Druck auf den Muskel setzen. Die drei Behandlungszonen sind der innere, der hintere und der äußere Bereich des Trizeps. Der äußere Bereich (Außenseite) wird mit den Fingerspitzen bearbeitet. Die Handfläche weist dabei nach oben. Anschließend die Hand drehen und den Rest mit dem Daumen bearbeiten.
     
    Durchführung: Sobald der richtige Kontakt hergestellt ist, den Ellenbogen beugen und den Arm so heben, dass der Ellenbogen sich zum Ohr hin bewegt. Die Bewegung verläuft langsam und kontrolliert. Mit dem