Gesunde Muskeln - Gesunder Körper

anderen Arm wiederholen. Zwei bis drei Durchgänge pro Zone, dabei in jeder Zone in der Nähe des Ellenbogens beginnen und in Richtung Schulter vorarbeiten.
     
    Achtung: Der Muskel sollte entspannt sein, wenn Sie den Druck ausüben. Zu fester Druck kann den Muskel reizen. Konstante Querfriktion verwenden, bei der die Haut nicht unter den Fingern wegrutscht. Achten Sie auf eine gute Haltung – nicht den Kopf verschieben.
    Schulter: Oberseite
    Ziel: Beseitigung von Blockaden und Wiederherstellung der Beweglichkeit in den drei Zonen des Obergrätenmuskels (M. supraspinatus) über dem Schulterblatt.
     
    Ausgangsposition: Sie sitzen auf einem Gymnastikball. Die Füße sind schulterbreit aufgestellt. Den Arm mit nach oben gerichteter Handfläche nach vorn strecken und anheben. Der Kopf ist neutral, das Gesicht zeigt nach vorn. Mit der anderen Hand über die Brust greifen und die Fingerspitzen schräg in den Muskel schieben. Die drei Behandlungszonen sind der vordere, der mittlere (obere) und der hintere Bereich des Obergrätenmuskels zwischen Hals und Schulter. Dieser Muskel liegt unter dem oberen Trapezius.

    Durchführung: Der Druck der Finger richtet sich einwärts und halswärts. Sobald der Kontakt hergestellt ist, den Arm nach unten und die Handfläche nach außen drehen, nach hinten greifen und den Handrücken an die entgegengesetzte Gesäßhälfte legen.

    Den Kopf von der behandelten Seite weg mit dem Ohr in Richtung Schulter neigen. Die Bewegung verläuft langsam und kontrolliert. Mit dem anderen Arm wiederholen. Zwei bis drei Durchgänge pro Zone, dabei in jeder Zone in Halsnähe beginnen und in Richtung Schulter vorarbeiten.
     
    Achtung: Der Muskel sollte entspannt sein, wenn Sie den Druck ausüben. Zu fester Druck kann den Muskel reizen. Konstante Querfriktion einsetzen, bei der die Haut nicht unter den Fingern wegrutscht. Vor der manuellen Behandlung den Arm in alle Richtungen bewegen. Nicht die Schultern hochziehen.
    Schulter: Rückseite
    Ziel: Beseitigung von Blockaden und Wiederherstellung der Beweglichkeit des hinteren Teils des Deltamuskels durch manuelle Entlastung verhärteter, verkürzter oder geschädigter Muskeln.
     
    Ausgangsposition: Die Füße stehen schulterbreit auseinander, und der Körper lehnt im 45-Grad-Winkel seitlich an der Wand, so dass nur die Schulterrückseite die Wand berührt. Legen Sie einen kleinen, harten Ball zwischen Schulter und Wand. Der behandelte Arm ist parallel zur Wand gerade nach vorn gestreckt. Leicht gegen den Ball lehnen, so dass dieser einen angenehmen Druck auf die Schulterrückseite ausübt.
     
    Durchführung: Durch leichtes Anlehnen den Druck aufrechterhalten und den behandelten Arm vor den Körper führen, ohne dass er absinkt oder der Ball herunterfällt. Den Arm dabei sanft mit der anderen Hand unterstützen. Eine bis zwei Sekunden halten. Mit dem anderen Arm ebenfalls durchführen. Zwei- bis dreimal wiederholen, dabei zwischendurch jedes Mal lösen und den Ball ein Stückchen verschieben.
     
    Achtung: Zu fester Druck kann die Muskeln reizen. Die Haut unter dem Ball soll nicht verrutschen, was eventuell etwas schwieriger ist als bei der Arbeit mit der Hand oder mit den Fingern. Möglicherweise brauchen Sie mehrere Anläufe, bis Sie diese Bewegung richtig durchführen können – nicht vorzeitig aufgeben!
    Schulter: Vorderseite
    Ziel: Beseitigung von Blockaden und Wiederherstellung der Beweglichkeit der Brustmuskulatur und des vorderen Deltamuskels durch manuelle Entlastung verhärteter, verkürzter oder geschädigter Muskeln.
     
    Ausgangsposition: Sie sitzen oder stehen mit schulterbreit aufgestellten Füßen. Der behandelte Arm ist neutral und entspannt (er darf sogar auf dem Schoß liegen). Mit der anderen Hand in dem Bereich, wo sich Schulter und Brust treffen, schräg nach unten gerichteten Druck ausüben. Der Druck soll leicht abwärts ziehen und sich auf den ganzen Körper auswirken.
     
    Durchführung: Unter konstantem Druck den behandelten Arm nach hinten strecken, von der Schulter weg. Die Finger auf der behandelten Seite strecken, um die Hand ganz zu öffnen, und das Gesicht zur Gegenseite wenden. Eine bis zwei Sekunden halten. Zwei- bis dreimal wiederholen, dabei die Hand entlang dieser einen Behandlungszone von der Schulter her in Richtung Brust jedes Mal an einem neuen Punkt ansetzen.
     
    Achtung: Zu fester Druck kann die Muskeln reizen. Während der Friktion soll die Haut nicht unter den Fingern wegrutschen. Bitte Vorsicht bei dem dünnen