Golf Anatomie: Illustrierter Ratgeber für mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer im Golf (German Edition)

regelmäßige Anwendungen sowohl zur Vorbeugung von Verletzungen als auch zur regenerativen Behandlung sowie straffe Trainingspläne außerhalb der Saison.
    Abwechslungsreiches Fitnesstraining ist die Wochenroutine der Spitzengolfer: Mobilisierungsübungen aus dem Yoga, stabilisierende Bewegungen für Rumpf- und Schulterregion, Gleichgewichtsübungen sowie Work-outs für Funktionskraft und Schnellkraft. Zum Einsatz kommen Tubes und Seilzugmaschinen, Medizin- und Gymnastikbälle, normale Gewichte, Kardiogeräte und Kugelhanteln – oder aber nur das eigene Körpergewicht. Es ist wichtig, die Trainingsmethoden zu variieren, um mit dem Fitnessprogramm den Körper kontinuierlich und progressiv aufzubauen. In vielen Bereichen ist es so, dass man das bevorzugt, was einem liegt, und fordernde oder schwierige Aufgaben vernachlässigt. Jemand, der gut im Abschlag ist, verbringt vielleicht den Großteil seines Golftrainings auf der Driving Range, vernachlässigt aber die kurzen Schläge fast komplett. Das Gleiche fällt im Fitnessbereich auf: Stärken werdenverbessert und Schwachstellen ignoriert. So gibt es immer wieder Sportler, deren Beweglichkeit zu wünschen übrig lässt. Sie machen Mobilisierungsübungen entweder gar nicht oder betreiben sie mit minimalem Zeitaufwand, verbringen aber den Großteil ihrer Zeit im traditionellen Kraftraum. Dies ist im Grunde Zeitverschwendung, frustriert und bringt nur einen sehr geringen Transfer des Trainingsergebnisses auf den Golfplatz.
    Ein effizienter Umgang mit der eigenen Zeit ist wichtig: sowohl für die heranwachsenden Jungstars der Golfszene wie Danny Lee oder Jamie Lovemark als auch für etablierte Golfgrößen wie Stephen Ames, Lorena Ochoa oder Robert Allenby und natürlich auch für alle Amateure, die ihr Spiel im Golfclub verbessern wollen. Jeder hätte gerne mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens, also sollte man das Beste aus seinem Zeitpotenzial machen. Die Übungen in diesem Buch sind so effizient wie möglich angelegt, sodass sich auf dem Golfplatz und im täglichen Leben schon nach kurzer Zeit Erfolge einstellen sollten.
    Golf Anatomie will dem Leser auch dabei helfen, die im Fitnesstraining üblichen Fehler zu vermeiden. Es wurde bereits diskutiert, dass für die Golffitness verschiedene Trainingsbereiche bearbeitet werden müssen. Es macht keinen Sinn, von Stufe null gleich auf den höchsten Schwierigkeitsgrad zu gehen, wie manche ambitionierte Sportler es machen. Dies führt in der Regel zu geringen Langzeiterfolgen und einer größeren Verletzungsanfälligkeit sowie zu mechanischen Einschränkungen. Gleichgewicht, Beweglichkeit, Stabilität und eine Basiskraft sollten die ersten Ziele sein, bevor man zu den Powerübungen fortschreitet, wie sie weiter hinten im Buch zu finden sind. Wer auf seinen Körper hört und seine Trainingsleistung progressiv steigert, wird ohne Verletzungsgefahr große Erfolge erzielen.
    Viele Golflegenden hatten gegen Ende ihrer Karrieren mit Verletzungsproblemen zu kämpfen. Jack Nicklaus, Arnold Palmer und Tom Watson benötigten Hüftprothesen. Fred Couples und Tommy Armour III haben starke Rückenprobleme. Tiger Woods kämpft mit ernst zu nehmenden Knieproblemen, die seine Chancen stark beeinträchtigen, eine Rekordzahl an Majors zu gewinnen. Trevor Immelman, Phil Mickelson und Michelle Wie fielen wiederholt wegen Handgelenksverletzungen aus.
    in Kapitel 7 von Golf Anatomie findet sich eine Anzahl leichter Übungen für Golfer mit Gesundheitsproblemen. Die verschiedenen Abschnitte vermitteln spezielle Trainingseinheiten für die verletzungsanfälligsten Körperbereiche des Golfers. Auch für Anfänger im Fitnessbereich sind sie hervorragend geeignet, da sie nicht zu fordernd sind und nur eine minimale Trainingserfahrung voraussetzen.
    Das Ziel dieses Buches ist es, dem Leser die Grundlagen für ein eigenes Fitnessprogramm an die Hand zu geben. Es ist von Vorteil, einen professionellen Trainer heranzuziehen, um die Übungen korrekt in einen vorhandenen Trainingsplan einzugliedern. Golf ist ein wunderbarer Sport, der einen gesunden Lebensstil unterstützt, indem er zu körperlicher Aktivität anregt und den sozialen Austausch fördert. Mit Golf Anatomie wird es möglich, diesen Sport mit einem leistungsfähigeren Körper und einem verringerten Verletzungsrisiko noch mehr zu genießen.

er Golfschwung ist eine Bewegung, die sich auf mehreren Ebenen abspielt und viele Richtungswechsel erfordert. Die meisten Gelenke werden hier bis zu