Grundlos erschoepft - Nebennieren-Insuffizienz

Proteine, eine kleine Menge nichtraffinierte stärkehaltige Kohlenhydrate, Fette/Öle und Gemüse; kein Koffein oder raffinierte Kohlenhydrate. Kauen Sie gut.
    ● 14.00 Uhr: Nehmen Sie zur Pause einen Imbiss mit ungefähr den gleichen Zutaten wie am Morgen zu sich, aber kein Koffein oder raffinierte Kohlenhydrate. Legen Sie sich danach kurz hin. Machen Sie, wenn nötig, Atem- oder Entspannungsübungen. Nahrungsergänzungen: ein bis zwei Kapseln Adrenal Exhaustion Formula, zwei Kapseln Adrenal C.
    ● 17.30 Uhr: Verzehren Sie zum Abendessen Protein, raffinierte stärkehaltige Kohlenhydrate, Fette/Öle, drei bis vier Gemüsesorten und ein paar Früchte, kein Koffein oder raffinierte Kohlenhydrate. Kauen Sie gut. Nahrungsergänzungen: ein bis zwei Kapseln Adrenal Exhaustion Formula, zwei Kapseln Adrenal C.
    ● 19.00 Uhr: Machen Sie Atem- und Entspannungsübungen.
    ● 21.30 Uhr: Nehmen Sie einen kleinen gesunden Snack zu sich, wenn Sie schlecht einschlafen können. **
    ● 22.00 Uhr: Bettruhe.
    Schlafen Sie am Wochenende oder immer dann, wenn es möglich ist, bis 9.00 Uhr oder länger aus. Machen Sie am Nachmittag oder selbst am Vormittag möglichst ein Nickerchen, wenn Sie sich müde fühlen. Unternehmen Sie am Abend etwas, was Sie gern tun. Lesen Sie unterhaltsame Bücher, leihen Sie sich lustige Filme aus und lachen Sie so viel wie möglich. Am Anfang ist Ihr Lachen vielleicht noch aufgesetzt, aber mit genügend Übung wird Ihr Lachen und Vergnügen nicht mehr angestrengt, sondern rundum erfrischend sein. Verbringen Sie ein- bis zweimal in der Woche Zeit mit Freunden, solange diese Treffen nicht langweilig sind. Halten Sie Besuche relativ kurz (unter zwei Stunden), umgeben Sie sich nicht mit Menschen, die Ihnen die Energie absaugen, und bleiben Sie überall möglichst nur so lange, wie es Ihnen auch Spaß macht.
    Dos & Don’ts
    Im Nachfolgenden finden Sie einige Empfehlungen, die Sie befolgen sollten, sowie Dinge, die Sie besser vermeiden, damit Sie sich schnell von Ihrer Nebennierenschwäche erholen. Benutzen Sie die Liste als Stichwortgeber, um sich an den Inhalt der vorangegangenen Kapitel zu erinnern und in Ihren Tagesplan zu integrieren.
    Zu empfehlen
    ● Liegen Sie um 22.00 Uhr möglichst schon im Bett.
    ● Schlafen Sie, immer wenn es Ihnen möglich ist, bis 9.00 Uhr.
    ● Halten Sie nach Dingen Ausschau, die Sie zum Lachen bringen.
    ● Entledigen Sie sich der Energieräuber (der Aufgaben, Personen und so weiter, die Ihre Energie unnötigerweise absaugen).
    ● Verändern Sie Ihre Lebensweise generell so, dass eine Genesung möglich wird.
    ● Tun Sie jeden Tag etwas, was Ihnen Spaß macht.
    ● Wenn Sie sich gerade nicht wohl fühlen, dann schauen Sie sich den Abschnitt »Drei Dinge, die Sie tun können« im 12. Kapitel an und werden Sie aktiv.
    ● Achten Sie auf wenigstens eine Sache, für die Sie jeden Tag dankbar sind.
    ● Nehmen Sie regelmäßig Ihre Nahrungsergänzungen.
    ● Bewegen Sie sich und atmen Sie tief ein und aus.
    ● Glauben Sie daran, wieder gesund zu werden.
    ● Benutzen Sie vor allem auch Ihren Geist als kraftvolles Werkzeug der Heilung.
    ● Führen Sie Tagebuch und halten Sie jeden Tag fest, was Ihnen widerfahren ist.
    ● Essen Sie die Nahrungsmittel, die Ihr Körper braucht.
    ● Finden Sie heraus, welche Nahrungsmittel Sie nicht vertragen. (Erstellen Sie eine Liste.)
    ● Lesen Sie öfter in diesem Buch, um das Verständnis aller Zusammenhänge zu vertiefen.
    ● Versuchen Sie am Morgen ein Glas Wasser zu trinken, in dem Sie einen Teelöffel Salz verrührt haben. ***
    ● Salzen Sie Ihr Essen und Ihre Getränke.
    ● Wenn Sie Obst essen, sollten Sie vorher oder nachher etwas Salziges zu sich nehmen und alles sehr gut kauen.
    ● Essen Sie bei jeder Mahlzeit stärkehaltige Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
    ● Essen Sie vollwertige Nahrungsmittel in der Form, wie sie in der Natur wachsen.
    ● Essen Sie viel Gemüse.
    ● Kauen Sie Ihr Essen gut.
    ● Nehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit in die eigenen Hände.
    ● Verändern Sie Ihr Leben so, wie es nötig ist, damit Sie wieder gesund werden können.
    ● Lachen Sie möglichst mehrmals am Tag.
    ● Genießen Sie Ihre Genesung.
    ● Nehmen Sie jeden Tag um zirka 14.00 Uhr 1000 Milligramm Vitamin C zusammen mit 200 Milligramm Magnesium und Pantothensäure mit einer kleinen Zwischenmahlzeit ein, damit Sie zwischen 15.00 und 16.00 Uhr in kein energetisches Loch fallen.
    Besser nicht
    ● Lassen Sie es nicht zu einer