GU Mein Gluecksrezept

den wir im Blutbild nachweisen können.
    Die schnell und aggressiv wirkenden Sauerstoffmoleküle stören und zerstören wichtige Funktionen und Strukturen im Körper, wie zum Beispiel die Außenschichten der Körperzellen oder sogar das Erbgut (DNS) im Zellkern. Dadurch können Krankheiten entstehen, die Belastbarkeit sinkt, man wird passiv, verliert den inneren Antrieb und ist mutlos. Überzeugt Sie das?
HEILUNG – NICHT NUR FÜR DEN KÖRPER
    Die Heilkraft von Bewegung und ihre positive Wirkung auf den Stoffwechsel sind heute durch vielfältige Studien wissenschaftlich nachgewiesen. Darüber hinaus konnte gezeigt werden, dass ein individuell abgestimmtes Training das Immunsystem stabilisiert, die Psyche heilt und die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen mindert.
    JETZT-TIPP: Starten Sie sofort!
    Untrainierte Menschen – auch Senioren – können ihre Muskulatur und Ausdauer im Lauf eines Jahres um bis zu 30 Prozent verbessern. Unsere Muskeln sind so einfach zu beglücken. Wenn wir sie regelmäßig benutzen, stützen sie perfekt unsere Sehnen und Bänder. Jede Art von Bewegung macht diesem größten trainierbaren Organ im Körper Freude. Ideal ist Abwechslung: mal richtig anstrengen, dann Kraft aufbauen, dann langsam und stetig die Ausdauer trainieren. Toller Nebeneffekt: Jedes Kilo zusätzliche Muskelmasse verbrennt im Jahr 2,5 Kilogramm Fett. Kalorienzählen können Sie sich damit schenken.
    Falls Sie glauben, dass Sie gerade in einer Krise ein Sportprogramm noch mehr belastet, seien Sie versichert: Das Gegenteil ist der Fall! Kein Zustand, auch der traurigste oder schockierendste, rechtfertigt Trägheit. Das können Sie mir glauben, nach dem, was ich durchgemacht habe! Wie alle meine Zutaten zum Glück hilft Ihnen das Laufen, Ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen und in die Offensive zu kommen. Jede Bewegung ist Handlung. Schon in dem Moment, in dem Sie sich in Bewegung setzen, kehrt ein Stück der Autonomie zurück, die man in schwierigen Situationen oft schmerzlich vermisst.
    Sie können Ihren Lebensplan durchsetzen und so Ihrem Immunsystem die richtigen Signale geben. Um Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen und fit zu machen, müssen Sie keinen Extremsport betreiben. Schon mit wenig Aufwand erreichen Sie viel. Abwarten macht auf keinen Fall stärker!
    Laufen Sie, und es wird Ihnen besser gehen.
BEWEGUNG MACHT GLÜCKLICH
    »Du siehst umwerfend aus!« Ich freue mich unheimlich, wenn mein Mann Stefan auch nach 20 Jahren so schwärmt. Das kommt sicher vom Laufen und nicht nur alleine von Dani, meiner Friseurin, die auch der Ansicht ist, dass mir graue Haare nicht so gut stehen wie meinem Mann …
    So einfach ist die Formel: Laufen Sie, und es wird Ihnen besser gehen. Beim Sport und bei jeder anderen körperlichen Aktivität verbrennen die Körperzellen Fett und entgiften den Körper. Wer seine Muskeln aufbaut, sorgt für eine straffere Silhouette und eine aufrechte Haltung. Die stärkere Durchblutung verschönert auch das Hautbild. Nicht zuletzt gewinnen Sie ein besseres Körpergefühl. Sportlichkeit tut aber nicht nur einem selbst gut, man wirkt auch positiver und stärker nach außen. Sie werden es lieben!
FRISCHE POWER FÜR IHR IMMUNSYSTEM!
    Bei jeder Aktivität – vor allem im Freien – tankt unser Körper zehnmal mehr Sauerstoff als in Ruhepausen. Alle Organe erhalten einen Energieschub: Stoffwechsel und Durchblutung werden angeregt. Bei regelmäßigem Training stellt das Immunsystem mehr Abwehrstoffe her, die den Organismus vor Krankheiten schützen. Die sogenannten Fresszellen (Phagozyten) werden mobilisiert und aktiviert. Sie sind die erste Barriere gegen Infektionen. Zusätzlich werden die Immunzellen aktiviert.
TREIBSTOFF FÜR IHR GEHIRN
    Sie tun überdies etwas für Ihre grauen Zellen! Denn natürlich wird auch das Gehirn bei Bewegung mit mehr Sauerstoff versorgt. Nach dem Energieschub kann die Hirnanhangdrüse (Hypophyse) vermehrt das adrenokortikotrope Hormon (ACTH) ausschütten, das so genannte Kreativitätshormon. ACTH senkt den Blutdruck, macht wach, verbessert die Konzentration und wirkt positiv auf den Intellekt. Bewegung bremst ferner das altersbedingte Nachlassen der Gehirnfunktionen.
    Wer sich täglich bewegt, fördert die Neubildung von Nervenzellen (Neuronen) sowie deren Leistungsfähigkeit. Insbesondere Sportarten, die viel Koordination fordern, etwa Tanzen oder Badminton, und die aerobe dynamische Ausdauer verlangen, wie Nordic Walking oder eben Laufen, verbessern