Hebammen-Gesundheitswissen

andererseits aber ein eigenständiger Mensch. Damit bereitet sich die Trennung bei der Geburt vor. Durch die ersten spürbaren Bewegungen nehmen Sie eine persönliche Beziehung zu Ihrem Kind auf und beginnen zu begreifen, welche Verpflichtung Sie mit der Geburt dieses Kindes übernehmen. Sie bekommen nun vielleicht Lust, erste Vorbereitungen für die Ankunft des Babys zu treffen. Die Belebung der eigenen Mütterlichkeit ruft auch die Erinnerung und den Vergleich mit der eigenen Mutter wach.
    Das dritte Trimester
    In den letzten Wochen vor der Geburt bereitet sich Ihr Körper auf die Geburt vor. In dieser Phase regt sich oft der Nestbautrieb, und Dinge wie die Einrichtung des Kinderzimmers, die Renovierung der Wohnung oder der Einkauf von Babykleidung werden mit viel Energie in Angriff genommen. Viele Frauen empfinden diese Zeit körperlich trotzdem als sehr anstrengend und sehnen daher die Geburt regelrecht herbei.
    Psychologisch betrachtet sind es vor allem die Beschwerden am Ende der Schwangerschaft, die die Trennung der verschmolzenen Bindung mit dem Kind erleichtern. Nun kommt es vor allem darauf an, die Geburt nicht als Verlust, sondern als Bereicherung zu erleben. Für viele Frauen sind daher das erste und das letzte Drittel der Schwangerschaft meist besonders konfliktreich und häufig auch von ambivalenten Gefühlen geprägt.
Gesundes Essen für Mutter und Kind
    Gesunde Ernährung in Verbindung mit einem guten Pensum an Bewegung ist ein Thema, das uns bei der Beratung vor und in der frühen Schwangerschaft besonders am Herzen liegt.
    Mit einem ausgewogenen Speiseplan können Sie sich und Ihrem Kind nur Gutes tun. Und auch die übrigen Familienmitglieder werden von einer eventuellen Ernährungsumstellung profitieren.
    Aber keine Bange, Sie müssen kein Experte sein, um sich und Ihr Kind während der Schwangerschaft richtig und gesund zu ernähren. Verlassen Sie sich einfach auf Ihr Gefühl, denn oft genug signalisiert der Körper selbst, was er gerade am dringendsten braucht. Bei einer abwechslungsvollen, nährstoffreichen Ernährung und angemessenen Flüssigkeitszufuhr sorgt Ihr Körper selbst dafür, dass alle wichtigen Inhaltsstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden. Der Mehrbedarf ist relativ gering, und eine gewisse Zunahme ergibt sich notwendigerweise ( > )!
    Abwechslungs- und nährstoffreiche Nahrung wie frischer Salat tut Ihnen und Ihrem Baby jetzt besonders gut.
    Übergewicht vermeiden
    Schlankheitskuren passen nicht in Schwangerschaft und Stillzeit! Andererseits sind ein Zuviel an Nahrung und starkes Übergewicht nicht förderlich. Fachleute empfehlen, am besten normalgewichtig in eine geplante Schwangerschaft zu gehen. In Studien wurde herausgefunden, dass mütterliches Übergewicht auch für die Babys negativ ist, da ihr Risiko für die Entwicklung von krankhaftem Übergewicht, von Stoffwechsel- (Diabetes mellitus Typ 2) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen dadurch stark ansteigt.
    Eine vielseitige gemischte Kost ist in der Regel die Basis für eine gute Ernährung. Sie dürfen sich an Ihrem Geschmack orientieren und auch Gelüsten nachgeben. Der Bedarf an zusätzlichen Kalorien steigt allerdings nur sehr leicht an. Er ist in den letzten Schwangerschaftswochen nur ungefähr zehn Prozent höher als vor der Schwangerschaft. Was aber deutlich ansteigt, ist der Bedarf an einigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Die meisten davon sind ausreichend in nährstoffreicher Nahrung enthalten. Eine allgemeine Empfehlung gibt es nur für die Einnahme von Folsäure sowie Jodid in Jodmangelgebieten. Eine Schilddrüsenüberfunktion sollte vor einer Einnahme allerdings ärztlich ausgeschlossen werden.
    Sonderbare Gelüste
    In unserer Praxis treffen wir immer wieder auf Frauen, die von Heißhungerattacken auf verschiedenste Dinge geplagt werden. Oft widersprechen diese Anwandlungen vollkommen ihren persönlichen Ernährungsvorstellungen.
    Solche Gelüste treten vor allem zu Beginn der Schwangerschaft auf. Manche Frauen wollen nur Süßes, andere vor allem Saures. Denken Sie positiv! Sie werden auch später immer wieder erleben, dass Ihr Kind Dinge essen mag, die Ihnen nicht ins Konzept passen. Solange diese Anfälle nicht werbungsgesteuert sind, zeigen sie Ihnen, was Ihr Körper gerade am meisten braucht.
    Wo Vorsicht geboten ist
    Im Grunde brauchen Sie als Schwangere keine besondere Kost, sondern können weiterhin essen, was Ihnen schmeckt und Ihrem Körper gut tut. Um Infektionen durch Salmonellen,