Jeden Tag wurde ich dicker und müder: Mein Leben mit Hashimoto (German Edition)

Wachstumshormons und die Proteinsynthese, wirkt anabol (muskelaufbauend) und antikatabol (verhindert Muskelabbau). Zudem verstärkt sie das Immunsystem und verbessert die Regeneration nach körperlicher Anstrengung. Bodybuilder nehmen bis zu 30 Gramm pro Tag. Das ist ein relativ teurer Spaß! Ich kaufe es in Kapselform in Sport- oder Bodybuilderläden und nehme zwei bis drei Gramm entweder auf leeren Magen morgens oder direkt vorm Schlafen am Abend.
    Der Gegenspieler von Cortisol ist DHEA , das ebenfalls in der Nebenniere gebildet wird. DHEA ist das Jugendlichkeitshormon. Im Lauf des Lebens nimmt der Wert immer weiter ab, was auch Auswirkungen auf das Gewicht hat. Schlanke Menschen haben fast immer einen höheren DHEA-Spiegel als dicke. Denn der Stoff sorgt dafür, dass Fett verbrannt und in Energie umgewandelt wird. Ein Teil davon wird in Testosteron umgewandelt, und dieses besitzt eine anabole, sprich muskelaufbauende Wirkung. Muskeln wiederum verbrauchen auch im Ruhezustand Energie und damit Kalorien. Außerdem sehen definierte Körper immer schmaler aus – und genau das wollen wir Mädels doch!
• Zudem öffnet Testosteron als eine Art Schlüssel die Fettzellen für das Stresshormon Adrenalin und ermöglicht so erst den Fettabbau. Ist davon zu wenig da, kann man sich noch so sehr anstrengen. Die Tür zu den Fettzellen bleibt zu, die Problemzonen, wo und wie sie sind. In den USA bekommt man DHEA-Tabletten in jedem Supermarkt, das habe ich selbst oft gesehen. Aber, Vorsicht! Es handelt sich immer noch um ein Hormon. Und da sollte man sich an Blutwerten und den Rat eines Arztes oder Heilpraktikers halten, auch wenn bisher keine Nebenwirkungen von DHEA bekannt sind. Man kann DHEA-Tabletten im Internet oder in speziellen Apotheken kaufen, auch Salben sind erhältlich. Damit umgeht man den Weg über Leber und Darm, wo ein nicht unerheblicher Teil verloren geht. Als ich einen nachgewiesenen DHEA-Mangel hatte, habe ich pro Tag 25 Milligramm genommen, als Tablette morgens auf nüchternen Magen.
    Probieren Sie von diesen Tipps aus, was für Sie passt und lassen Sie sich auch dabei von Arzt oder Heilpraktiker beraten.

Progesteron & Östrogen
    Hashimoto zerstört die Schilddrüse – und damit eine »Hormon-Schaltzentrale« im Körper. Kein Wunder, dass da meist auch alle anderen Hormone Probleme machen (mehr dazu in Kapitel 5). Viele Frauen leiden unter einer Östrogendominanz und einem Progesteronmangel. Östrogen sorgt dafür, dass eine Frau zur Frau wird. Es ist verantwortlich für die typisch weiblichen Rundungen an Hüften, Hintern und den Brüsten. Aber ein Zuviel ist nicht nur für die Entstehung von Gebärmutter- und Brustkrebs verantwortlich, sondern sorgt auch für Wassereinlagerungen, Muskelabbau und verschlechtert die Blutzuckerwerte. Die Fettdepots an Hüften und Oberschenkeln wachsen. Das Bindegewebe am Bauch wird dellig, man bekommt vermehrt Cellulite. Alles Dinge, die wir nicht haben wollen – die ich aber zeitweise hatte. Einfach dargestellt lagern Östrogene Fett ein, und Androgene (Testosteron, DHEA) setzen es wieder frei.
    Vom Hormon Progesteron haben hingegen viele Frauen (und auch ich) zu wenig. Der Zyklus-Gegenspieler des Östrogens vertreibt das überflüssige Wasser aus dem Körper, verhindert übermäßige Insulinausschüttung und lässt das Fett rund um Hüften und Bauch schmelzen.
    Lassen Sie daher bei Ihrem Arzt Östrogen und Progesteron im Blut checken. Ein Östrogen-Progesteron-Verhältnis von 1:100 wäre ideal. Haben Sie lange die Pille genommen, ist das Risiko für eine Östrogendominanz groß. Mit einer bioidentischen Progesteroncreme (Quelle Seite 165) habe ich dieses Ungleichgewicht schnell in den Griff bekommen. Aber Vorsicht: Wahrscheinlich müssen Sie dann Ihre Schilddrüsenhormondosis reduzieren, weil Progesteron die Aufnahme verbessert bzw. verstärkt.

Sport
    Bewegung erhöht den Grundumsatz und verbrennt Fett. Bewegung lässt Muskeln wachsen, die zusätzlich Energie verbrauchen. Und: Bewegung macht gute Laune und unterdrückt den Hunger. Und trotzdem denken viele, man könne im Sitzen abnehmen. Dafür müsste man seine Kalorienaufnahme aber dermaßen drosseln, dass der Körper in eine Art Notprogramm umschaltet. Dadurch wird der Stoffwechsel runtergefahren. Und das Gewichtverlieren wird noch schwieriger. Also, runter vom Sofa! Und los geht’s!
    Ich bin während all der Jahre, egal wie schlecht es mir ging, gejoggt. Mal schneller, mal langsamer. Und auch wenn ich nicht immer