Jetzt helfe ich mir selbst

Titel: Jetzt helfe ich mir selbst Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Joerg Zittlau

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außerdem enthält er Saponine, die dafür sorgen, dass seine Wirkstoffe auch zu den tieferen Gewebeschichten in der Wirbelsäulenregion gelangen. Die Anwendung erfolgt am besten über Pulverauflagen, die man als Teuto-Wärme-Auflagen in der Apotheke erhält. Die Zubereitung: Verrühren Sie das Pulver mit lauwarmem Wasser zu einer klebrigen Masse, die dann auf einem Leinentuch verstrichen wird. Anschließend das Leinentuch zusammenfalten, sodass oben und unten ein oder zwei Tuchlagen über dem Bockshornkleebrei liegen. Schließlich diese Auflage auf dem schmerzenden Rücken deponieren. Schon nach wenigen Minuten kommt es zu einem wohlig-wärmenden Gefühl. Dauer der Anwendung: 20 Minuten, einmal pro Tag.

Homöopathie
    • Rhus toxicodendron D12, wenn Sie sich überanstrengt haben oder sich Ihre Rückenbeschwerden infolge kalter Witterung zugezogen haben. Dosierung: 5 Globuli alle 30 Minuten, bis die Beschwerden deutlich besser geworden sind.
    Gesunder Rücken kann sehr entzücken!

    • Sorgen Sie für ein ausgewogenes Muskelkorsett! Denn muskuläre Dysbalancen führen zu einer ungünstigen Belastung der Wirbelsäule. Typisch für Büroarbeiter ist eine Verkürzung der Hüftbeugemuskeln und eine Schwäche der Bauch- und Gesäßmuskeln. Die Folge: Die Hüfte ist permanent leicht gebeugt, es kommt zu einer starken „Delle“im Lendenwirbelbereich und einer dementsprechenden Fehlbelastung der Bandscheiben. Die richtige Antwort lautet hier: Streckung der Hüftbeuger auf der einen, Kräftigung der Bauchmuskeln und der rückseitigen Oberschenkel auf der anderen Seite. Es ist also keineswegs so, dass man die Rückenmuskeln kräftigen muss, wenn man etwas für seinen Rücken tun will. Denn die sind durch unseren aufrechten Gang ohnehin schon stark genug.
    • Heben Sie Lasten nicht „aus dem Kreuz“, sondern gehen Sie dabei in die Hocke! Sollte die vornübergebeugte Haltung nicht zu vermeiden sein, achten Sie darauf, dass Ihre Beine etwas gebeugt sind und die Rückenmuskeln unter Spannung stehen.
    • Bedenken Sie: Wer auf psychischem Gebiet halsstarrig ist und sich unter keinen Umständen biegen lassen will, erhöht auf psychosomatischem Wege das Risiko für Rückenbeschwerden. Fatalisten mit der „Ist doch eh alles egal“-Einstellung haben ebenfalls häufiger Rückenprobleme, Ähnliches gilt für krankhaft ehrgeizige Menschen. Es ist sicherlich nicht möglich, solche Charakter eigenschaften über Nacht abzustellen. Doch es lohnt sich, daran zu arbeiten. Denn die aufgezählten Psycho-Merkmale fördern ja nicht nur Rückenprobleme - sie machen es uns auch im gesellschaftlichen Leben nicht unbedingt leichter.

    • Bryonia D6, wenn sich Ihr Rücken steif anfühlt und sich, wenn Sie liegen, anfühlt wie gequetscht. Dosierung: alle 30 Minuten 5 Globuli, nach dem ersten Tag 3-mal täglich 5 Globuli.
    • Nux vomica D12, wenn sich Ihre Kreuzschmerzen vor allem im Bett bemerkbar machen und Sie sich aufrichten und hinsetzen müssen, um im Liegen die Position wechseln zu können. Dosierung: alle 30 Minuten 5 Globuli. Ab dem nächsten Tag 3-mal täglich 5 Globuli.

Sport- und andere Unfallverletzungen

Achillessehnenschmerzen
    Achillessehnenentzündungen gehören zu den häufigsten Verletzungen im Sport. Sie kommen meistens schleichend, oft ohne sichtbaren Grund. Die Sehne ist berührungsempfindlich und schmerzt vor allem dann, wenn sie nach einiger Zeit der Ruhe (z.B. im Bett) wieder bewegt wird. Im fortgeschrittenen Stadium sieht man auf der Haut über der Sehne eine deutliche Rötung - und wenn man auftritt, kann man mitunter ein regelrechtes „Knirschen“hören, als ob jemand im Schnee läuft. Achillessehnenbeschwerden können durch Schleimbeutelentzündungen ausgelöst werden, meistens ist es jedoch eine Entzündung der Sehne selbst, die die Beschwerden verursacht.
Geduld!
    Die Achillessehne wird im Unterschied zur Muskulatur nur mäßig durchblutet, sodass Heilungsabläufe bei ihr besonders lange dauern. In hartnäckigen Fällen kommt man nicht umhin, das Ausüben der Sportart zu unterbrechen und zu pausieren. Die Pausen sollten freilich zum Trainieren von Bewegungsabläufen genutzt werden, in denen die Sehne nicht belastet wird.

    • Der Eislutscher-Trick Lang andauerndes Kühlen lindert die Schmerzen und wirkt entzündungshemmend. Problematisch ist jedoch, wie man bei der Achillessehne eine sinnvolle Kühlung ansetzt. Am besten nehmen Sie einen sauberen Joghurtbecher mit Wasser, den Sie dann ins Tiefkühlfach legen.