Jetzt tu ich erstmal nichts - und dann warte ich ab

Anschiebe-Routinen werden. Rückschläge gehören zu jedem Lernprozess dazu. Leider ergeht es da dem Anschieber nicht besser als dem
     Windsurfer. Misserfolge schützen uns vor Selbstüberschätzung und sie bewahren uns vor riskanten Wagnissen.
    Auf halber Strecke liegen zu bleiben, ist zwar ein Rückschlag, aber keine Kapitulation. Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als würde ein Kartenhaus
     zusammenbrechen; ein Rückschlag wirft uns niemals ganz an den Anfang zurück. Das Akzeptieren und Managen von Rückschlägen zählt zu den Kernkompetenzen des
     Anschiebers.
    Für mich wäre es ein Rückschlag, an dieser Stelle erneut Goethe zu zitieren. Deshalb zitiere ich einen Goethe-Gedanken in der Zuspitzung von Mascha
     Kaléko: »Sie warfen nach ihm mit Steinen. Er baute aus ihnen sein Haus.«
Sanktionen
    Den Gegenpol zu den Belohnungen bilden die Sanktionen. Der Gedanke an wohl dosierte Selbstbestrafungen hat den Beigeschmack von
     Schwarzer Pädagogik. Es fordert einen hohen Veränderungsdruck, um dieses Mittel für sich zu nutzen. Wenn Sie feststellen, dass die besten Vorsätze, sich
     an Zeitpläne zu halten, ins Leere laufen und Sie dennoch nichts unversucht lassen wollen, testen Sie die Wirkung von Sanktionen.
    Manchmal reicht es als Sanktion schon, sich eine Belohnung zu versagen. Entweder ich schaffe mein Arbeitspensum bis heute Abend, oder ich darf als
     Sanktion nicht ins Kino gehen. In Kombination mit der Belohnungsstrategie schärfenüberlegte Bestrafungen das Gespür, wie man sich seine
     Aufgabe realistisch einteilen kann.
Sport
    Zum Thema Sport entwickelt jeder aufgrund seiner Biografie ein ganz persönliches Verhältnis. Wenn bei mir im Sportunterricht die
     Fußballmannschaften gewählt wurden, blieb ich grundsätzlich als Schlusslicht übrig. In meiner Familie war die Rolle des Sportlers schon vergeben. Einer
     meiner Brüder war in jungen Jahren schon Tanzweltmeister. Vielleicht entdecken auch Sie über den Umweg der Anschieberitis den Sport für sich neu.
    Wie stellt man sportliche Aktivitäten in den Dienst des Anschiebens? Sport erhöht zum einen die körperliche und geistige Ausdauer. Zum andern hat eine
     sportliche Einheit viel mit einer Anschiebe-Einheit gemeinsam. Wenn Sie zum Beispiel mit einem Trainer den Geräte-Parcours im Fitness-Studio durchlaufen,
     erbringen Sie in einer festgelegten Zeit die vorgeschriebene Leistung. Der Trainer dosiert die Übungen adäquat zu Ihrem Belastungsniveau. Sie merken, wie
     Sie von Woche zu Woche besser werden. Der messbare Erfolg motiviert Sie, weiter zu machen.
    Die Erfahrung beim Sport nehmen Sie als Modell mit in den Alltag. Sie haben erlebt, dass Sie Kondition aufbauen können, um mit mehr Ausdauer und
     weniger Kraftaufwand Ihre Ziele zu erreichen. Entscheidend hierbei war, dass Sie sich durch die realistische Planung (des Trainers) weder unter- noch
     überfordert haben.
Tabula rasa
    Die Redewendung geht auf die »unbeschriebene Wachstafel« zurück. Sie stand in der Antike für die »reine Seele«. DerSchreibtisch wird ebenfalls gern als Spiegel der Seele gedeutet. Befreien Sie Ihre Tischplatte von allem Überflüssigen, das Sie nicht für
     die nächste Arbeitsetappe brauchen. So lenken Sie Ihre Konzentration auf das Wesentliche.
    Beim Schreiben von Texten sieht man oft den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Ein Meer von Notizen überschwemmt den Tisch. Man weiß nicht, wo man
     anfangen soll. Auch hier hilft es, reinen Tisch zu machen. Räumen Sie alle Unterlagen weg und schreiben Sie nur aus dem Gedächtnis. Sie werden staunen,
     wie viel Ihnen auch ohne Ihre Aufzeichnungen einfällt. Geben Sie dem Impuls nicht zu früh nach, die Zettel wieder hervor zu ziehen. Wagen Sie das
     Experiment, sich erst »leer« zu schreiben. So produzieren Sie eine beachtliche Textmenge. In einem zweiten Durchgang reichern Sie den Text-Torso mit den
     Details aus Ihrem Papierberg an.
Technische Geräte
    Der Teufel ist ein Eichhörnchen. Sie können sich darauf verlassen wie auf das Amen in der Kirche: Wenn Sie es sowieso schon eilig haben,
     stürzt Ihr Computer ab, streikt Ihr Drucker oder das Internet fällt aus. Dagegen gibt es zwei Strategien. Entweder, Sie werden einen Tag vor Termin
     fertig, dann verfügen Sie für solche Fälle noch über genügend Puffer. Oder Sie schöpfen jede Sekunde bis zur Deadline aus und legen sich für jedes
     Technik-Szenario einen Plan B zurecht. Das bedeutet für den Computer: Zwanghafte Datensicherung im Minutentakt. Wenn