Knappheit: Was es mit uns macht, wenn wir zu wenig haben (German Edition)

stolpern. Obwohl Sie ein professioneller Treppenbenutzer sind, macht Sie das Nachdenken über diese Aufgabe weniger effizient.) Für Anfänger mag es die Leistung durchaus verbessern, wenn sie sich daran erinnern, bei einem Freiwurf den Ellbogen einzuziehen oder den Flug eines Tennisballs zu verfolgen. Hier hilft die bewusste Aufmerksamkeit, während das für einen Profi alles automatisch ablaufende Aktionen sind. Auf diesem Niveau verhindert ein besonderer Fokus die Muskelkoordination, um alles auf die schnellste, natürlichste Weise ablaufen zu lassen. Sportler sind blockiert, weil sie fokussieren.
    Die Blockaden sind nur die Spitze eines Eisbergs und verweisen auf ein viel breiteres Phänomen. Die Psychologen haben für eine große Spanne von Aufgaben herausgefunden, dass der Zusammenhang von Leistung und Aufmerksamkeit (oder Erregung) mit einer umgekehrten U-Kurve dargestellt werden kann. 17 Bei zu wenig Aufmerksamkeit ist die Leistung schlecht, aber auch bei zu viel Aufmerksamkeit und übermäßiger Erregung verschlechtert sich die Leistung wieder.
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    Bei Aufgaben, bei denen wir uns weit links vom Gipfel befinden, ist mehr Aufmerksamkeit gut. Bei anderen Aufgaben, beispielsweise dem Freiwurf, könnten sich Profis auf der gegenüberliegenden Seite des Bergs befinden und zu viel Aufmerksamkeit aufwenden. Für einige gute Spieler sind Freiwürfe schwierig, weil sie zu stark fokussieren. Bruce Bowen hatte bei seinen Dreipunktewürfen keine Zeit zum Nachdenken, bei den Freiwürfen aber allzu viel. Um es noch schlimmer zu machen: Je mehr man versucht, nicht daran zu denken, umso mehr ist man gebannt. Psychologen nennen das einen »ironischen Prozess«. 18 Nach der Aufforderung, nicht an einen Eisbären zu denken, können die Leute an fast nichts anderes denken.
    Kommen wir nun zu den Einsamen zurück, sehen wir, warum sie so schlecht agieren: Sie sind gerade deshalb blockiert, weil die Knappheit sie zwingt zu fokussieren. Es gibt auch für Konversationen eine umgedrehte U-Kurve. Jemand, der bei einer Unterhaltung abgelenkt und zerstreut ist, wirkt uninteressant. Jemand, der viel zu fixiert ist, kann klammernd oder in Not erscheinen. Die Einsamen verhalten sich falsch, weil sie an nichts anderes denken können als an ihre Einsamkeit und wie sie sie managen könnten. Sie verhalten sich falsch, weil sie weit entfernt vom Gipfel der umgekehrten U-Kurve sind. Statt auf den Gesprächspartner zu hören und Small Talk zu machen, fragen sie sich verbissen: »Mag sie/er mich?«, oder: »Ist das die lustigste Geschichte?« Genau wie Freiwurf-Profis besser sind, wenn sie sich wenig auf den Freiwurf fokussieren, würden die Einsamen besser daran tun, sich weniger auf ihre soziale Not zu konzentrieren. Aber die Knappheit verhindertdas. Sie zieht das Denken des Einsamen genau auf den Punkt, den sie vermeiden sollten.
    Wer abnehmen will, steht vor einem ähnlichen Problem. Eine der größten Herausforderungen dabei ist die Selbstkontrolle. Die einfachste Möglichkeit, einem Impuls zu widerstehen, ist, den Impuls überhaupt nicht zu haben (zumindest nicht an erster Stelle und alles beherrschend). Geht Ihnen ein bestimmter Leckerbissen nicht durch den Kopf, ist es leichter, auf ihn zu verzichten. Geht er Ihnen durch den Kopf, ist der Widerstand umso leichter, je früher Sie nicht mehr an ihn denken. Das Leben wird nur schwerer, wenn Sie an jenes leckere Dessert denken. Auf Diät sein führt zu einer Knappheit an Kalorien, und diese Knappheit setzt umgekehrt das Dessert felsenfest an die Spitze des Denkens. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Essen bei Menschen auf Diät ganz oben im Denken steht, und das nicht nur, weil sie hungrig sind, sondern auch wegen der Knappheit, der sie ausgesetzt sind. In einer Studie wuchs die Beschäftigung mit Essen nur bei den Teilnehmern auf Diät an, die gerade Schokolade gegessen hatten. Physiologisch gesehen hatten sie mehr Kalorien. Psychologisch gesehen wurden aber die Kompromisse, die sie machen mussten, härter. Eine Diät erweist sich als schwierig, weil sie uns genau auf das verweist, was wir vermeiden wollen.
    In beiden Fällen wird die Schlüsseleigenschaft von Knappheit, nämlich dass sie Aufmerksamkeit erzwingt, zu einem Hindernis. Übergewichtige und Einsame kämpfen mit ihrer jeweiligen Knappheit genau deshalb, weil die Knappheit sie dazu zwingt, sich auf jedes Detail zu konzentrieren.
silberstreif
    Die Armen bleiben arm, die Einsamen einsam, die Überbeschäftigten