Kreativ im Job (TaschenGuide)

der TN: mindestens 4; je mehr, desto besser
    Beschreibung
    Ein oder zwei TN verlassen den Raum. Die anderen denken sich eine ganz bestimmte Örtlichkeit (z. B. Bahnhof) aus. Nun stellt jeder TN (gerne auch paarweise) eine für diesen Ort typische Situation pantomimisch dar, z. B. Ziehen einer Fahrkarte am Automaten.
    Die TN, die den Raum verlassen hatten, kommen wieder herein, während alle anderen gleichzeitig ihre pantomimischen Aktionen zeigen. Die beiden Kandidaten beschreiben, was sie sehen, und versuchen, den Ort, an dem sie sich befinden, zu erraten. Gelingt ihnen dies, können zwei andere TN hinausgehen, und das Spiel beginnt von vorn.
    Scheuen Sie sich nicht davor, auch einmal ungewöhnliche Orte (z. B. Reeperbahn in Hamburg) zu wählen – der Spaßfaktor wird steigen. Natürlich sollte es trotzdem ein Ort sein, den alle kennen.
    Wirkung
    Diese Übung regt die Fantasie aller TN an. Die körperlichen Aktionen beteiligen zudem beide Hirnhälften, was Denkblockaden lösen kann.
    Marcus Koch

Entspannung
    Leistungssportler haben Entspannungsübungen schon lange in ihr Trainingsprogramm eingebaut. Warum nicht auch wir? Denn auch bei anstrengenden Seminaren und Konferenzen steigern diese Übungen die Leistungsfähigkeit. Im Vordergrund stehen dabei der Abbau von Blockaden und die Entspannung von Körper, Geist und Seele. Nur wenn diese drei im Gleichgewicht sind, ist effektives und nachhaltiges Lernen und Arbeiten überhaupt möglich.

Pizza backen
    Zweck : Entspannung mit intensivem Körperkontakt, besonders vor der Mittagspause oder dem Abendessen, denn es wirkt appetitanregend. Diese Übung sollte nur dann eingesetzt werden, wenn sich die Kursteilnehmer gut kennen und Körperkontakt kein Problem darstellt.
    Dauer : ca. 5 Minuten
    Anzahl der TN: beliebig
    Beschreibung
    Die TN stehen in einem Kreis. Der Kursleiter schlägt vor, gemeinsam eine Pizza zu backen. Dazu fassen sich alle an den Händen und machen einen Schritt zur Kreismitte. Jetzt lassen alle die Hände los und drehen sich nach rechts. Jeder hat nun einen wunderschönen Teig (Rücken) vor sich. Alle stellen sich hüftbreit hin – die Beine sind parallel, die Knie locker (besserer Stand!) – und beginnen den Teig zu kneten (Schultern und den ganzen Rücken massieren). Dabei versuchen die TN, das, was sie in ihrem eigenen Rücken spüren, weiterzugeben.
    Der Trainer gibt die weitere Backanweisung und beschreibt die dazugehörige Bewegung: „Wir rollen jetzt den Teig aus (Streichbewegungen mit den flachen Händen von der Wirbelsäule nach außen), schneiden Tomaten in Scheiben (mit den Handkanten ganz leicht an die Schultern schlagen), verteilen die Scheiben auf dem Blech (sanfter Druck mit den flachen Händen auf dem ganzen Rücken), streuen Oregano darüber(mit den Fingerkuppen streicheln) und zum Schluss viel Käse (Kreismassage auf dem ganzen Rücken mit den flachen Händen) über die fertige Pizza. So, jetzt muss sie nur noch in den Ofen geschoben werden.“
    Wirkung
    Diese Übung entspannt gezielt die Rücken- und Schultermuskulatur, die oft nach langem Sitzen überbeansprucht ist. Sie verstärkt darüber hinaus das Zusammengehörigkeitsgefühl der Gruppe.
    Brigitte Calenge

Schreiben – einmal anders
    Zweck: Entspannung der Nackenmuskulatur, besonders gut zu Beginn und am Ende einer Arbeitsperiode
    Dauer: ca. 2 bis 5 Minuten
    Anzahl der TN: beliebig
    Beschreibung
    Die TN verteilen sich im Raum. Sie stehen bequem, die Arme hängen locker herab. Aufgabe ist es jetzt, sich vorzustellen, die Nase wäre ein Bleistift, mit dem verschiedene Worte geschrieben oder grafische Elemente gezeichnet werden sollen. Die Augen können geöffnet oder geschlossen sein – je nach Lust der Spieler. Der Kursleiter gibt Aufgaben vor, was nun zu schreiben oder zu zeichnen ist.
    Mögliche Beispiele:
Die TN drehen den Kopf nach links und schreiben mit „ihrem Bleistift“ (Nase) ihren Vor- und Zunamen (Dauer ca. 30 Sekunden).
Die TN drehen den Kopf nach rechts und „malen“ große Kreise gegen den Uhrzeigersinn (Dauer ca. 10 Sekunden). Danach machen sie das Gleiche noch einmal von der linken Seite.
Die TN „malen“ einen Elefanten mit erhobenem Rüssel, eine Blume, die Sonne … der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
    Der Trainer sollte die „Künstler“ immer wieder darauf hinweisen, den Nacken locker zu halten und langsam und gleichmäßig zu schreiben oder zu malen.
    Wirkung
    Diese Übung entspannt vor allem die Nackenmuskulatur. Sie hilft den TN dadurch,