Lizenz zur Zufriedenheit

Werte-Malerei
    Einführung
    So wie Sigmar in der Fallstudie haben manche Menschen Schwierigkeiten zu definieren, was wirklich wichtig ist in ihrem Leben. Die Konsequenz: Beim Sortieren der Lebensbereiche anhand der 4-D-Matrix landen alle Lebensbereiche in den beiden rechten Quadranten, es erscheint also alles sehr wichtig. Nach meiner Erfahrung ist dieser Befund das Ergebnis einer zu kopfgesteuerten Bewertung der verschiedenen Optionen. In diesem Fall ist es hilfreich, über die Wichtigkeit „nachzufühlen“, anstatt darüber nachzudenken.
    Sinn und Zweck
    Unsere Tätigkeiten und Lebensbereiche sind mit mehr oder minder wichtigen (abstrakten) Motiven und Werten verknüpft, die (implizit) durch unser Handeln verwirklicht werden. 275 Solange aber nicht einschneidend und / oder langfristig gegen einen unserer Werte verstoßen wird, nehmen wir diese in der Regel nicht bewusst wahr.
    Beispiel: Der wichtigste Wert für den Großteil der Menschen ist ihre persönliche Freiheit; daher ist langjähriger Freiheitsentzug auch die höchste Strafe, die westliche Rechtssysteme für schwere Verbrechen vorsehen. Die immense Bedeutung des Wertes Freiheit wird uns erst bewusst, wenn uns dieser Lebensaspekt genommen wird. Solange er gegeben ist, fällt er jedoch nicht besonders auf. In diesem Sinne spielt diese Übung bewusst mit den Extremen, mit ganz oder gar nicht, um die Wucht der unterliegenden Werte erlebbar zu machen.
    Was Sie dafür benötigen
    Ihre Imaginationsfähigkeit, Schreibzeug und einige Karteikarten oder DIN-A4-Blätter – und ein gutes Stündchen Zeit. 276
    Was Sie besonders beachten sollten
    Achten Sie während dieser Übung besonders auf Ihre körperlichen Reaktionen, auf Aspekte wie Atmung (leicht bzw. schwergängig?), Druckgefühle im Nacken- oder Bauchraum oder Schweregefühle in Armen und Beinen. Unser Körper ist durchaus in der Lage, uns Hinweise in Bezug auf richtige Entscheidungen zu geben, insbesondere bei solchen, die aufgrund ihrer Komplexität nur schwer mit der Ratio fassbar sind. Was der Volksmund Bauchgefühl nennt, bezeichnen Neuropsychologen wie Antonio Damasio als Bewusstwerdung sogenannter somatischer Marker. 277
    Was idealerweise dabei herauskommt
    Eine klare Hierarchie Ihrer Werte in Form eines Kontinuums von „wichtig“ zu „weniger wichtig“. Diese kann u. a. als Basis dienen, Ihre 4-D-Matrix aus dem vorigen Zufriedenheitswerkzeug zu befüllen.
    Übersicht
Erste Vergleichsrunde
Vergleiche am oberen und unteren Ende
Sichtkontrolle und Testen durch Austauschen
Fragen, Fragen, Fragen
Zusätzliche Option
    Konkreter Ablauf
    Wählen Sie zwei konkrete Lebensbereiche aus und schreiben Sie diese auf verschiedene Karteikarten / Blätter.
    Als Beispiel: Ihre derzeitige Arbeit und Ihre derzeitige Partnerschaft.
    Und nun stellen Sie sich für einige Sekunden möglichst lebhaft vor, Sie dürften a) ab jetzt nie mehr Ihrer heutigen Beschäftigung nachgehen und müssten b) für immer mit Ihrem aktuellen Partner zusammenleben. Dann wiederholen Sie diese Imagination mit umgekehrten Vorzeichen; Sie haben also den Job für immer und nie mehr Ihren Partner. Mit großer Wahrscheinlichkeit werden Sie ein sehr klares Signal (rational und / oder emotional) erhalten, welcher Bereich der wichtigere ist – weil Ihnen eine der Optionen schier unmöglich erscheint. Wenn Sie möchten, überlegen Sie nun außerdem, welche Werte durch den jeweiligen Lebensbereich verwirklicht werden, und schreiben Sie diese zusätzlich auf die Karten.
    Im Beispiel könnten das sein: Autonomie (durch das selbst verdiente Geld) bzw. positiv erlebte Bindung (durch das „In-Beziehung-Sein“). Legen Sie die Karten / Blätter nun in der entsprechenden Reihenfolge vor sich aus. 278
    Erste Vergleichsrunde
    Verfahren Sie nun ebenso mit einem neuen Zweierpaar von Lebensbereichen und legen Sie, wenn Sie das Ergebnis erhalten haben, diese Karten / Blätter zunächst ebenfalls in eine eigene kleine Rangreihe – und zwar so lange, bis jeder Lebensbereich einmal gegen einen anderen getestet wurde. Im Ergebnis haben Sie nun eine Gruppe mit „Gewinnern“ und „Verlierern“.
    Vergleiche am oberen und unteren Ende
    Nehmen Sie nun nur die Gewinner der ersten Runde und testen Sie diese wie zuvor beschrieben paarweise gegeneinander. Anschließend machen Sie das Gleiche mit den Verlierern des ersten Durchgangs. Auf diese Weise ergibt sich nach und nach eine erste, vorläufige Hierarchie Ihrer Lebensbereiche (bzw. Werte).
    Sichtkontrolle und Testen