LOL - verrücktes Wissen oder: Wie das Leben so spielt (German Edition)

wie zum Beispiel das Glas Bier oder die Gläser Wein, die man am Tag weglassen würde und die für sich genommen nicht gerade arm an Kalorien sind...
     
     
    Sie können den Energiebedarf des Körpers auch gern mit einem Verbrennungsmotor im Auto vergleichen: Es ist gleichgültig wann Sie tanken, ob Sie mehrmals wenige Liter tanken oder einmal voll tanken; egal, ob Sie das Auto nach dem Tanken einen Tag stehenlassen oder eine längere Strecke fahren. Der Motor verbrennt das Benzin wenn er es benötigt. Genauso funktioniert es mit unserer aufgenommenen Nahrung, die nichts anderes ist, als der Treibstoff, aus dem wir unsere Energie beziehen.
     
     
    In diesem Zusammenhang ist es auch nicht unbedeutend zu wissen, dass das Sättigungsgefühl erst zeitlich verzögert eintritt.? Langsame Esser haben es da leichter und weniger mit Gewichtsproblemen zu kämpfen als schnelle Esser, da sie in dieser Zeitverzögerung weniger Kalorien zu sich genommen haben als der schnelle Esser. Deshalb soll man auch nicht im Stehen essen oder in einer stressigen Phase, denn dabei neigt man zu einer schnelleren Nahrungsaufnahme als in einer ruhigen Umgebung, bei der man deutlich entspannter ist und sich unbewusst deutlich mehr Zeit für die Nahrungsaufnahme lässt.
     
     
     
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    Wer abnehmen möchte, sollte mindestens dreimal in der Woche Sport treiben
     
     
    Freunde der Fitness geben dem Diät-willigen gern den Tipp, dass es unverzichtbar ist, dreimal in der Woche Sport zu treiben, wenn man wirklich abnehmen möchte. Nicht nur sieht man an diesem Beispiel, wie sich die unterschiedlichen Tipps und „Patentrezepte“ gegenseitig gern mal widersprechen (denn lernten wir nicht schon wenige Abschnitte zuvor den Mythos kennen, man solle unbedingt auf Sport verzichten, da die Energie nicht ausreicht?), sondern man sieht daran auch, wie sehr sich auf scheinbar logisch daherkommende Fakten verlassen wird, aus denen dann der Irrtum entsteht.
     
     
    Es ist zunächst richtig, dass regelmäßiges Sport treiben im gesunden Maß als förderlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden gilt. Es steht also außer Frage, dass Sport insgesamt positiv für uns ist. Doch für all diejenigen Propheten, die darauf beharren, nur der Sport sei der Schlüssel zum Erfolg, mag jetzt eine Überraschung kommen: Denn eine Studie der Universität in Genf brachte Überraschendes zu Tage. In dieser Studie wurde langfristig getestet, welches Auswirkungen eine reduzierte Nahrungsaufnahme in Kombination mit Sport auf das Abnehmen und die Fettverbrennung haben und ob durch den zusätzlichen Sport ein schnellerer Erfolg eintritt. Einer Vergleichsgruppe dieser Studie hingegen wurde aufgelegt, das Essverhalten gar nicht zu ändern und stattdessen den Alltag durch zusätzliche Bewegungen anzureichern, die ausschließlich darin bestehen sollte, jedes Mal, wenn man einen Aufzug benutzen wollte stattdessen die Treppe zu nehmen. Die große Überraschung kam in den Endergebnissen. Vollkommen unerwartet hatten die Teilnehmer der Gruppe „Treppe statt Aufzug“, also diejenigen, die ohne veränderte Nahrungsaufnahme nur zusätzliche Bewegungen in den Alltag integrieren sollten, durchschnittlich 1,7 % der reinen Fettmasse verbrannt. Aber dadurch, dass die reine Fettmasse wirklich das ist, was auch weg soll und der Verlust keinerlei Muskeln angriff, dürfte das ein beachtlicher Erfolg sein. Die Schlussfolgerung der Studie kam zu dem Ergebnis, dass allein die zusätzliche Bewegung, die jedoch kein Sport sein sollte, da Sport wiederum ein anderes Essverhalten verlangt, vollkommen ausreicht, um bei gleichbleibender Ernährung dauerhaft reines Fett zu verlieren. Erhöhte man die zusätzlichen Bewegungen jetzt noch, indem nicht nur die Treppe gewählt wird wenn ein Aufzug vorhanden ist, durch weniger sitzen, öfters zu Fuß gehen oder das Rad nehmen, dann ist dieser Erfolg durchaus höher. Das Ziel liegt also in den kleinen Schritten und in der langfristigen Planung. Der so gern propagierte Sport im Studio oder an Geräten als Unterstützung für eine Diät sollte schon vor dem Hintergrund kritisch betrachtet werden, dass der ungeübte Laie hierbei eher höhere Risiken eingeht, als dass er schnellen Erfolg erzielt.
     
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    Süßstoff ersetzt den Zucker kalorienfrei und ist deshalb besser
     
     
    Es ist vollkommen richtig, dass Süßstoff Getränke süßt, kalorienfrei ist und den Zucker ersetzen kann. Aber ist er deshalb auch besser, gerade im Hinblick auf