Mach mir die Wüstenwühlmaus: Heißer Sex erhält die Liebe (German Edition)

Es tut mir leid, dass ich dich als selbstverständlich angesehen habe« oder » Ich hätte bei deiner Mutter nicht die Beherrschung verlieren dürfen, damit habe ich die Sache nur schlimmer gemacht«. Fügen Sie keine Erklärungen hinzu, da diese wie Ausreden klingen können und Sie die Wirkung der Entschuldigung damit schmälern. Außerdem kann die Wirkung der Entschuldigung dadurch vergrößert werden, dass Sie anerkennen, wie Ihr Verhalten sich auf Ihren Partner ausgewirkt hat: » Und deshalb hast du dich ungeliebt und einsam gefühlt« oder » Und das hat dich innerlich in zwei Hälften zerrissen«. Eine umfassende Entschuldigung – bei der Sie sagen, wie leid es Ihnen tut, annehmen, dass Sie am Problem beteiligt sind, und demonstrieren, dass Sie die Auswirkung Ihres Verhaltens verstehen – wird Ihren Partner dazu ermuntern, einen ähnlichen Schritt zu tun.
Vergeben Sie Ihrem Partner. Es gibt drei Einstellungen, die ein Vergeben schwieriger machen. Erstens: Wenn ich meinem Partner vergebe, lasse ich ihn davonkommen (aber nur, wenn Sie sofort vergeben, ohne die tieferen Gründe zu verstehen, oder nicht versuchen, das Problem zu klären). Zweitens: Es könnte passieren, dass er oder sie es wieder tut (aber tragen Ihre ständige Missbilligung und Ihr Zorn dazu bei, die kaputte Brücke zwischen Ihnen zu reparieren, oder sorgen sie nur dafür, dass die Kluft zwischen Ihnen bleibt?). Drittens: Mein Partner verdient es nicht, dass ich ihm vergebe (wenn Sie wirklich so empfinden, sind Sie noch nicht bereit, an Ihrem Liebesleben zu arbeiten. Lesen Sie stattdessen mein Buch Resolve your differences: Seven steps to coping with conflict in your relationship; bisher nur auf Englisch erschienen). Nachdem Sie sich angesehen haben, worum es beim Vergeben nicht geht, konzentrieren wir uns darauf, was Vergeben wirklich bedeutet. Wenn wir wirklich – und nicht gezwungenermaßen – vergeben, können wir alle Ressentiments, Schuldzuweisungen und allen Zorn fallen lassen. Daher ist Vergeben nicht nur ein Akt der Großzügigkeit unserem Partner gegenüber, sondern ein Geschenk an uns selbst. Es befreit uns von der Vergangenheit und ermöglicht uns, einen Strich unter die Sache zu ziehen und von vorn anzufangen.
Bitten Sie um das, was Sie wollen. Oft haben wir Angst davor, zurückgewiesen zu werden, also lassen wir Andeutungen fallen oder hoffen, dass unser Partner schon wissen wird, was wir brauchen. Wenn wir aber doch fragen, schmälern wir die Wirkung einer einfachen Bitte ( » Ich gehe jetzt ins Bett, kommst du mit?«) mit Vorreden oder Erklärungen ( » Es ist in letzter Zeit oft sehr spät geworden, und ich denke, wir sollten ausreichend Schlaf bekommen …«), die gern zu Diskussionen oder Streit führen oder dazu, dass unser Partner einfach abschaltet. Manchmal sind wir so begierig darauf, zu einer Übereinstimmung zu gelangen, dass wir unseren Partner mit einer vorgefertigten Ausstiegsklausel abfertigen ( » Ich weiß ja, dass du diese Sendung ansiehst …). Wenn sich das schwierig anhört, üben Sie das Fragen in wenig riskanten Situationen (wie zum Beispiel bei der Arbeit) oder bei Dingen, an denen Ihr Herz nicht hängt und bei denen eine Ablehnung daher nicht zu sehr wehtun würde.
Werben Sie Ihren Partner für mein Programm an. Benutzen Sie die in dieser Übung gelernten Lektionen, um Ihren Partner auf Ihre Seite zu ziehen. Stellen Sie sich den Problemen der Vergangenheit: » Ich weiß, dass unser Sex nach einem gewissen Schema F verläuft, und auch wenn wir ihn trotzdem genießen, scheint er sich nie von selbst zu ergeben.« Entschuldigen Sie sich für Ihren Anteil daran: » Ich habe es immer dir überlassen, den ersten Schritt zu tun« oder » Ich bin oft zu müde«. Vergeben Sie Ihrem Partner: » Ich war nachtragend, weil du immer geschmollt hast, wenn du keinen Sex bekommen hast, aber ich habe beschlossen, dass wir das hinter uns lassen und neu anfangen.« Bitten Sie um das, was Sie wollen: » Ich habe dieses Buch hier gekauft. Darin gibt es ein wöchentlich wechselndes Programm, wie wir unser Liebesleben verbessern können. Bitte lies es, damit du verstehst, welche Philosophie ihm zugrunde liegt.«
    Der Umgang mit Albträumen
    Klarträume – also die Träume, bei denen Sie wissen, dass Sie träumen – haben einen Vorteil: Wie Furcht einflößend eine Sache auch erscheinen mag, Sie wissen, dass sie Ihnen nicht wirklich etwas anhaben kann. Nachfolgend einige Strategien, wie Sie mit Ihren nächtlichen Ängsten