Machen Sie den positiven Unterschied

nur einmal. Jeder hat das Recht, das Leben zu genießen. Es gibt so viele gute und leckere Dinge auf der Welt.
Finden Sie Ihren Weg. Kaufen Sie das Buch und lesen Sie es. Bilden Sie sich Ihre eigene Meinung und entscheiden Sie dann, ob diese Methode die richtige für Sie ist.
Natürlich gibt es noch tausend andere Möglichkeiten.
    Wenn ich anderen Menschen von dieser Kur erzähle, sagen die meisten: «Das könnte ich nicht.»
Meine Gegenfrage: «Woher wissen Sie das? Haben Sie es schon einmal ausprobiert?»
Die meisten Menschen wollen es doch gar nicht können. Weil sie sich dafür einmal drei Wochen lang selbst disziplinieren müssten. Davor haben viele Leute Angst.
Denken Sie immer daran: Selbstdisziplin ist alles! Die F. X.-Mayr-Kur ist ein perfektes Beispiel dafür. Wenn Sie diese Kur konsequent durchziehen, werden Sie bemerken, dass Sie Ihre neu gewonnene Selbstdisziplin auch auf viele andere Lebensbereiche übertragen können. Und das Schönste daran: Mit jedem Mal wird es einfacher …
    Tipps zum Abnehmen
    Es ist ganz einfach, anzufangen. Hier meine fünf besten Tipps in Kurzform. Das Meiste davon haben Sie ganz sicher schon öfter gehört oder gelesen. Doch ich garantiere Ihnen: Es wirkt! Wenn Sie regelmäßig am Ball bleiben, werden Sie erfolgreich abnehmen und spürbar vitaler werden:
     
    1. FDH
Vor Kurzem hatte ich einen Vortrag in einem Unternehmen. Im Anschluss daran stand ich noch mit einigen Teilnehmern zusammen. Es ging um das Thema Übergewicht. Einer von ihnen sagte: «Ich habe seit Jahren eine geile Diät: FDH.» Ich wollte neugierig wissen: «Was ist das? Das habe ich noch nie gehört.» Seine Antwort: «Friss die Hälfte.» Ganz einfach, oder?
     
    2. Bewegen Sie sich
Bringen Sie Ihre Herzfrequenz nach oben, mindestens fünfmal pro Woche 20 Minuten lang. Fangen Sie langsam an, nutzen Sie die Möglichkeiten des Alltags von Treppe steigen bis Rad fahren. Seien Sie kreativ.
     
    3. Nutzen Sie Fernsehzeit sinnvoll
Wenn Sie schon fernsehen müssen, nutzen Sie diese Zeit wenigstens und stellen Sie sich Ihren Hometrainer vor die Glotze. Oder legen Sie sich auf den Boden und machen Sie Bauchmuskeltraining.
Wenn Sie einen Spielfilm anschauen, nutzen Sie nur die drei bis vier Werbepausen, um fünfzehn Liegestütze und fünfzig Sit-ups zu machen. Beobachten Sie, wie sich Ihr Körper innerhalb kürzester Zeit beeindruckend verändert.
     
    4. Machen Sie Krafttraining
Trainieren Sie Ihre Muskeln! Ausdauertraining allein reicht nicht zum Abnehmen. Ihre Muskeln verbrennen das meiste Fett. Machen Sie mindestens zweimal die Woche etwas mit Gewichten. Falls Sie das nicht mögen, trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht (z. B. Liegestütze).
     
    5. Trinken Sie Wasser
Trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Das durchspült und reinigt Ihren Darm. Wenn Sie es schaffen, über den Tag verteilt vier bis fünf Liter Wasser zu trinken, haben Sie bereits einen großen Schritt getan. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Mineralwasser.
    Wenn Sie mit nur einem Punkt beginnen möchten, empfehle ich Ihnen den letzten: Trinken Sie nichts als Wasser. Dadurch reinigen Sie täglich Ihren Körper und geben ihm die Möglichkeit, Schlacken, Giftstoffe, Bakterien und schlechte Nahrung auszuschwemmen.
    Wollen Sie krank sein?
    Mein Freund und Mentor Dr. Ron Slaymaker arbeitete 44 Jahre lang als Basketballtrainer und Lehrer an der Emporia State University in Kansas/USA.
    Während dieser langen Zeit versäumte er nur einen einzigen Arbeitstag auf Grund von Krankheit. Jedes Jahr verrät er den Teilnehmern unseres Basketball-Sommercamps in Bamberg sein einfaches Erfolgsgeheimnis:
«Wenn ihr nicht krank sein wollt, werdet ihr euch nie von so kleinen Sachen wie Grippe, Migräne oder Kopfschmerzen ins Bett zwingen lassen. Ich habe mich ein Leben lang dafür entschieden, nie eine Grippe zu haben. Das Ergebnis war: Ich hatte noch nie Grippe. Ich war vielleicht mal nicht im Vollbesitz meiner Kräfte, jedoch war ich nie so krank, dass ich zu Hause im Bett bleiben musste. Diese Art zu denken wird auch bei euch funktionieren, wenn ihr daran glaubt.
Wenn ihr dagegen sagt: ‹Nein, für mich funktioniert das nicht, ich bin ständig krank›, dann werdet ihr auch in Zukunft ständig krank sein.
Ändert eure Einstellung zu eurer Gesundheit, und ihr werdet gesund sein!» Anschließend geht er auf einen jungen Campteilnehmer zu und fordert ihn mit seinen inzwischen 75 Jahren zu einem Wettkampf im Armdrücken heraus! Raten Sie mal, wer