Massagen - [Ratgeber Gesundheit]

duftet Ihr Öl wunderbar und wirkt zusätzlich pflegend und entspannend.
    Ein Gesichtsdampfbad nach der Massage unterstützt die entspannende Wirkung. Die Haut sieht anschließend rosig und straff aus: 1 Liter Wasser zum Kochen bringen, etwas abkühlen lassen und 1 Teelöffel Rosenwasser (aus der Apotheke) zugeben. Das Gesicht fünf Minuten lang darüber halten.
    Wichtig
    Das Zupfen ist äußerst wirksam. Schon nach ein paar Wochen wird das auch an Ihrer Haut sichtbar. Nicht vergessen: Ruhig und tief weiteratmen, auch wenn’s etwas weh tut.
Massage bei Cellulite
    Gegen die berühmte »Orangenhaut« gibt es kein Wundermittel, auch wenn die Kosmetikbranche das oft verspricht. Die unschönen Dellen und Verdickungen der Haut, die meist an Oberschenkeln und Po auftreten, sind Einlagerungen von Wasser und Schlackenstoffen in den Fettzellen des Bindegewebes (siehe > ). Vor allem Frauen leiden unter diesem Problem, da ihr Bindegewebe von Natur aus besonders dehnbar ist.
Bindegewebsmassage für Problemzonen
    Die speziellen Grifftechniken der Bindegewebsmassage üben einen starken Reiz auf Haut und Bindegewebe aus, sodass sich gespeicherte Wasser- und Fettansammlungen mit der Zeit auflösen. Da Orangenhaut meist an den Oberschenkeln und am Po auftritt, werden die betroffenen Gebiete mit kurzen, kräftig ausgeführten Strichen sowie mit sogenannten Rollungen massiert, die meist sehr schmerzhaft sind. Vergessen Sie deshalb nicht zu atmen, denn dies hilft Ihnen, den Schmerz besser zu ertragen.
Vorbereitung siehe > . Der Po wird im Stehen, die Oberschenkel werden im Sitzen massiert.
Verteilen Sie zunächst etwas angewärmtes Massageöl auf Ihren Problemzonen. Nehmen Sie nicht zu viel Öl, da Ihre Finger sonst leicht abrutschen.
Legen Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände auf den unteren Rand Ihres Pos.
Üben Sie Druck auf die Finger aus, und ziehen Sie sie ganz langsam von innen nach außen, das heißt von der Mitte des Gesäßes zur Hüfte. Dann gleiten die Finger wieder zurück und ziehen abermals auseinander.
Insgesamt 3-mal wiederholen.
Legen Sie Ihre Finger etwas höher auf, und bearbeiten Sie so nach und nach den gesamten Po, wobei jeder Strich 3-mal ausgeführt wird.
Nun folgt die äußerst wirksame Zupfmassage für den Po: Sie heben die Haut mit den Fingerspitzen beider Hände an, drücken sie ein wenig und ziehen sie nach oben. Dann lassen Sie los und greifen an anderer Stelle zu. Zupfen Sie so die betroffenen Stellen in rascher Abfolge mit kräftigem Druck.

Für die folgenden Rollungen setzen Sie sich auf den Boden (Matte und Handtuch unterlegen!). Das rechte Bein wird zuerst behandelt. Stellen Sie es auf, während das linke angewinkelt liegen bleibt.
Heben Sie die Haut mit den Daumen und den übrigen Fingern ab (in Querrichtung zum Bein), und rollen Sie das Gewebe langsam gegen die Finger. Arbeiten Sie sich so langsam von der Leiste bis zum Knie vor.
Dort angekommen, legen Sie die Fingerspitzen auf die Haut und ziehen sie wieder nach oben Richtung Leiste.
Massieren Sie auf diese Weise – zuerst rollen, dann ziehen – den gesamten Bereich, der von Cellulite betroffen ist, bahnenweise von der Hüfte zum Knie.
Je nach Schmerzempfinden können Sie diese Rollmassage bis zu 3-mal wiederholen.
Danach wechseln Sie zum linken Bein, das Sie zur Massage aufstellen, während Sie das rechte anwinkeln.
Nach den Rollungen folgt die im ersten Schritt auf >  beschriebene Zupfmassage, diesmal an den Oberschenkeln.
Zum Schluss beruhigen Sie das behandelte Gebiet mit angenehmen Schwingungen: Legen Sie dazu die Fingerspitzen auf, und streichen Sie mit raschen Bewegungen wellenförmige Linien auf die Haut (siehe > ). Zarte Streichungen wirken ebenfalls beruhigend.
    Ihr Anti-Cellulite-Programm
    Um Cellulite vorzubeugen oder das Erscheinungsbild der Haut deutlich zu verbessern, können Sie einiges tun:
Bewegen Sie sich viel und regelmäßig. Besonders Aerobic, Jogging, Walking, Ballett oder Radfahren sind wirkungsvoll.
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Auch grüner Tee wirkt entschlackend und vorbeugend.
Massieren Sie Ihre Problemzonen regelmäßig, am besten täglich morgens.
Als Massageöl bei Cellulite zu empfehlen sind: Aloe-vera-Öl (hautpflegend, entgiftend), Macadamianussöl (hautpflegend, gibt trockener, müder Haut neue Spannkraft), Jojobaöl (hautpflegend, geruchsneutral, besonders lange haltbar), »gereiftes« Sesamöl (siehe > ).
Ein Massageöl, das sowohl vorbeugend als auch mildernd bei bestehender