Mentale Staerke - Erfolg braucht Gelassenheit

tun können: n och vor dem eigentlichen Arbeitsbeginn stellen Sie eine Liste mit drei konkreten Tätigkeiten. Diese drei Tätigkeiten haben eines gemeinsam: sie stellen den größtmöglichen Beitrag zum größtmöglichen Tageserfolg dar. Nachdem Sie diese Liste erstellt haben , fassen Sie den kompromisslose n Entschluss, diese Aufgaben in jedem Fall (also unter allen nur denkbaren Umständen) bis 12.00 Uhr erledigt zu haben.
    So schaffen Sie es, wichtige Dinge zu tun. Probieren Sie es aus!
     

Tä gliche einfache Ü bung en zur Gelassenheit
     
    Haben Sie auch schon einmal gegen einen Sieben jährigen haushoch in einem Videospiel verloren?
    Haben Sie nach dem ersten ungläubigen Staunen erneut versucht zu gewinnen und sind wieder kläglich gescheitert? Das ist eine sehr wertvolle Erfahrung : W arum verlieren Si e jedes einzelne Mal? Weil der Sieben jährige geübt hat.
    Mit diesen beiden einfachen Übungen trainieren Sie täglich Ihre Gelassenheit:
    Übung 1:
    Suchen Sie sich für anfangs 2-5 Minuten einen ruhigen ungestörten Ort. Beginnen Sie, Ihre Gedanken bewusst wahrzunehmen. Fokussieren Sie sich darauf, was Sie gerade denken und nehmen Sie Ihre Gedanken als das wahr, was sie sind – Gedanken. Beobachten Sie das, was in Ihrem Kopf passiert. Beobachten Sie es liebevoll wahrnehmend, nicht abwertend. Trainieren Sie, jeden Ihrer Gedanken zu lieben. Es ist ja „nur“ ein Gedanke! Dies ist gleich aus 3 Gründen eine elementar wichtige Übung. Einerseits finden Sie so viele stressauslösende Gedanken, die Sie im Selbstcoaching bearbeiten können. So wissen Sie also, wo Sie konkret ansetzen können, um den Stress zu bearbeiten. Andererseits werden Sie immer wieder wahrnehmen, dass es nicht die Wirklichkeit ist, die Sie stresst, sondern dass Sie Ihre eigenen ungeprüften Gedanken stressen.  Und Sie werden auch feststellen, dass es immer sehr ähnliche, wiederkehrende Gedanken sind, von denen Sie sich stressen lassen.
    ! Pro Tag haben wir 60.000 – 80.000 Gedanken, von denen 75% wiederkehrend sind.
     
    Übung 2 :
    Trainieren Sie immer wieder , zwischen Ihren Gedanken und der Wirklichkeit zu unterscheiden. Wenn Sie sich von der Emailflut gestresst fühlen, dann halten Sie inne und analysieren Sie: was ist jetzt mein Gedan ke und was ist die Wirklichkeit? Beobachten Sie genau. In diesem Beispiel könnten Sie wahrnehmen, dass die Wirklichkeit wunderbar ist: Sie sitzen im Büro, haben genug zu essen, zu trinken und genug Luft zu atmen. Nur die Gedanken „das schaffe ich nie“ oder „das haben wir doch schon längst besprochen“ vertreiben Sie aus dem Paradies der Wirklichkeit. Nehmen Sie sich diese 10 Sekunden und erfahren Sie, dass es nie die Wirklichkeit ist, die Sie stresst. Es sind Ihre Gedanken. Wenn Sie das durch ständiges üben verinnerlichen, dann sind Sie nicht länger passiver Spielball Ihrer Gedanken. Sie können aktiv werden und feststellen, dass Sie die Ursache Ihres Stresses, Ihre Gedanken, überprüfen und verändern können.
     
    Führen Sie diese beiden einfachen Übungen immer wieder und jeden Tag durch, bis Sie zu einem Feinschmecker geworden sind – von Ihren eigenen Gedanken und Gefühlen. Das bringt Sie auf Ihrem Weg zu mentaler Stärke und Gelassenheit einen großen Schritt nach vorne.
     

Selbstcoaching mi t The Work TM
     
    „Wir sind die Ursache für unseren Stress, aber nur zu 100%.“
    Byron Katie
     
    Was ist The Work TM ?
    The Work TM ist eine einfache und kraftvolle Methode zum Erkennen und zur Überprüfung von stressbereitenden Gedanken. Ergebnis sind Gelassenheit, Freiheit und Unabhängigkeit. Wegbereiterin ist die US-Amerikanerin Byron Katie, welche die Methode seit drei Jahrzehnten weltweit erfolgreich vermittelt. The Work TM ist laut Studien führender psychologischer Universitäten eine funktionierende Methode, um sich erfolgreich mit stressauslösenden Glaubenssätzen und anderen Gedanken zu beschäftigen.
    Die Funktion von Stress ist eine Art Alarmzeichen, denn er will Ihnen sagen:
    „Du wendest Dich gegen das, was ist, obwohl Du es nicht ändern kannst, weil es nicht in Deiner Macht steht. Nimm die Energie, die Du für diesen sinnlosen Widerstand verschwendest und investiere sie lieber da, wo sie wirkt . “
    Gemäß The Work TM entsteht Stress also nur dann, wenn wir einen Gedanken glauben, der im Widerspruch zur Realität steht. Wer sich mit The Work TM beschäftigt lernt, Gedanken auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen und gewinnt so Klarheit über das, was leiden