Natuerlich gesund

2 Querfinger unterhalb Ihres Nabels, Punkt 12 in der Mitte zwischen Nabel und Spitze des Brustbeins.
    Daneben hilft die Akupressur des Punktes Perikard 6 am Unterarm: Er liegt mitten auf der Arminnenseite, 3 Querfinger von den Handgelenksfalten entfernt. Sie finden ihn in der Tiefe zwischen den Sehnen; wenn Sie Druck ausüben, ist er empfindlich.
Das sinnliche Programm
    Essen Sie gedünsteten Fenchel mit Reis oder Haferschleim, nehmen Sie Ingwer, Kardamom, Muskatnuss und Zimt zu sich – diese Lebensmittel empfiehlt die Traditionelle Chinesische Medizin bei Erbrechen.
    MÖGLICHE URSACHEN
    Magen-Darm-Entzündung (Gastroenteritis)
    Oft lässt sich nicht genau sagen, ob man jetzt an einem Magen-Darm-Infekt oder an einer bakteriell verursachten Lebensmittelvergiftung erkrankt ist – die häufigsten Ursachen für eine Magen-Darm-Entzündung. Die Beschwerden Erbrechen und Durchfall sind identisch, und glücklicherweise sind beide Erkrankungen mit etwas Schonung nach einigen Tagen ausgestanden.
    Magen-Darm-Infekt Meist sind Viren (oft Rota–, Adeno- oder Coronaviren), ansonsten Bakterien (z. B. Salmonellen, Campylobacter) für Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Bauchschmerzen verantwortlich; sie zerstören die Schleimhaut, es kommt zu Durchfall. Einige Bakterien (besondere E.-coli-Stämme) produzieren Bakteriengifte im Darm, die den übelriechenden Durchfall auslösen (oft bei Reisedurchfall).
    Lebensmittelvergiftung Bestimmte Bakterien, z. B. Staphylokokken, lieben Nahrungsmittel. Sie produzieren in ihnen, besonders wenn die Lebensmittel nicht ausreichend gekühlt werden, Toxine, also Giftstoffe: Das Lebensmittel eignet sich damit nicht mehr für den Verzehr – das sieht man ihm leider nicht an. Sobald jemand das verdorbene Essen zu sich nimmt, zerstören die Toxine die Darmschleimhaut – Brechdurchfall entsteht.

Durchfall beenden
    Ein Grummeln, ein Ziehen im Bauch und schon verspüren Sie den Drang, schnell die Toilette aufzusuchen?
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Am Büfett konnte ich mich nicht beherrschen und habe alles in Unmengen durcheinander gegessen.
Wenn ich Durchfall habe, nehme ich immer mehrere Tage lang Loperamid.
Ich esse und trinke einfach nichts mehr, dann hört der Durchfall irgendwann schon wieder auf.
Durchfall habe ich bestimmt 1-mal die Woche – ich denke mir nichts dabei.
    Fazit
    Sie entscheiden, wie sehr der Durchfall Ihre Verdauung durcheinander bringt – unterstützen Sie Ihren Darm, damit die Toilettenbesuche schnell aufhören.
    Durchfall bedeutet häufige, dünne Darmentleerungen, oft begleitet von krampfartigen Bauchschmerzen – evtl. wird der Stuhldrang so übermächtig, dass die nächste Toilette kaum erreicht wird. Farbe, Form und Geruch der Stühle ist verändert, auch Übelkeit, Erbrechen und erhöhte Temperatur sind möglich. Meist verursacht eine Virusinfektion diese Magen-Darm-Grippe (→  S. 281 ), manchmal ist Stress der Auslöser (»man macht sich vor Angst fast in die Hosen«). Andere Ursachen schließt Ihr Arzt aus, besonders wenn bei Ihnen häufiger Durchfall auftritt.
    Die Klassiker Cola und Salzstangen werden ja inzwischen oft kritisiert – da gibt es doch bestimmt etwas Besseres oder?
Das hilft sofort
    Nummer 1 ist Trinken Sie scheiden über den dünnen Stuhl vermehrt Flüssigkeit und Mineralstoffe aus – trinken Sie viel: Mit dünner Gemüsebrühe nehmen Sie auch wieder einige Mineralstoffe zu sich. Am besten trinken Sie Kamillentee, später dann schwarzen oder grünen Tee, doch auch andere Kräutertees helfen Ihnen (s. u.). So beugen Sie einer Kreislaufschwäche, Herzrhythmusstörungen und Muskelkrämpfen vor, die durch Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust drohen.
    Meiden Sie unverdünnte Fruchtsäfte, Milch und Kaffee – die Fruchtsäure, das in der Milch enthaltene Fett und die Inhaltsstoffe des Kaffees reizen Ihren strapazierten Darm.
    Wasseranwendungen Feuchtwarme Auflagen auf dem Bauch entspannen und lindern Ihre Schmerzen – wählen Sie zwischen heißer Rolle, Heublumensack, Körnerkissen oder Wärmflasche.
    Gesunde Düfte Eine Bauchmassage mit Kamillen–, Lavendel–, Muskatnuss- oder Zimtöl beruhigt Ihren Magen-Darm-Trakt und Sie. Geben Sie einfach 5 Tropfen eines Öls Ihrer Wahl in etwas neutrales Körperöl und massieren Sie Ihren Bauch vorsichtig.
    Druckpunkte massieren Gegen Durchfall hilft die Massage von Milz 9, dem Grübchen mitten auf der Innenseite des Unterschenkels, direkt unterhalb des Kniegelenks.
    Hilfe aus der Natur Besonders Pflanzen, die