Natuerliches Anti-Aging

Energie und Müdigkeit können in einem Mangel an Vitamin B12 liegen. Vitamin B12 ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Eisen ist wichtig für die Blutbildung und den Transport von Sauerstoff. Coenzym Q10 verbessert die Herzleistung und Magnesium ist an vielen Stoffwechselaktivitäten beteiligt. Ein Mangel trägt zu Nervenanspannung und einer Ermüdung der Muskeln bei.
    Vitamine und Enzyme
    Vitamine sind lebenswichtige Stoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die über die Nahrung oder als Nahrungsergänzung zugeführt werden müssen. Es wird unterschieden zwischen wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen. Die fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, Beta-Carotin, Vitamin D, E und K) werden in den Fettdepots gespeichert, deshalb können sie auchleicht überdosiert werden, was bei den wasserlöslichen Vitaminen (Vitamin C, die Gruppe der B-Vitamine und Vitamin H) nicht der Fall ist. Diese werden schnell wieder ausgeschieden und müssen mehrmals täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Es ist erwiesen, dass Menschen, die Vitamine – insbesondere Vitamin C und Vitamin E – einnehmen, länger und gesünder leben.
    Noch einmal der Hinweis: Ergänzen Sie Ihre Nahrung mit hochwertigen Vitalstoffen und Nahrungsergänzungen und nicht mit synthetischen Ersatzstoffen! Hier kommt es ganz entscheidend auf gute Qualität und natürliche Inhaltsstoffe an. Die Höhe der Dosierung ist ein weiterer wichtiger Faktor. Zu gering dosierte Ergänzungen bringen wenig.
Vitamin
Empfohlene Tagesdosis
Erläuterung
Vitamin A
5000 IU (900 mcg für Männer, 700 mcg für Frauen)
Vitamin A kommt ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln vor. Viele Pflanzen und einige Tierprodukte enthalten sogenannte Carotinoide. Wichtigster Vertreter ist das Beta-Carotin. Der Körper kann je nach Bedarf aus Beta-Carotin Vitamin A herstellen. Enthalten ist Beta-Carotin in Karotten, Spinat, Fenchel, Tomaten, Brokkoli, Grünkohl, Süßkartoffeln, Aprikosen, Kürbis, Mango.
Beta Carotin
15000 IU (15-30 mg)
Eine gute natürliche Quelle für Beta-Carotin sind Karotten, aber auch die Alge Astaxanthin ist reich an Beta-Carotin
Vitamin C
1000 mg
Vitamin C ist wichtig für unser Bindegewebe und für die Haut, es baut Collagen auf und kann entscheidend dazu beitragen, das Leben zu verlängern, wenn es natürlich ist und hoch genug dosiert wird. Vitamin C ist wichtig für den Zellschutz und stellt ein kraftvolles Antioxidans gegen aggressive Radikale dar. Es wird für eine gesunde Entgiftung und das Hormonsystem gebraucht. Ascorbinsäure ist, wie der Name schon sagt, säurebildend. Das stärkste Vitamin C kommt übrigens aus Früchten wie der Amla-Beere oder der Montmorency-Sauerkirsche. Aber auch die Acerolakirsche, Camu-Camu und Hagebutte enthalten Vitamin C in seiner reinsten Form. Weitere Vitamin-C-haltige Lebensmittel sind Papaya, Grapefruit, Orangen Erdbeeren, Johannisbeeren, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Kresse, Kiwi und Kartoffeln. Calciumascorbat (auch als Vitamin-C-Ester bekannt), eine natürliche Form von Vitamin C, wird gut vom Körper aufgenommen und reagiert nicht säurebildend.
Vitamin E
400 IU von Vitamin E täglich
Vitamin E – Alpha-Tocopherol gilt als die effektivste Form dieses Vitamins. Vitamin E schützt die Zellmembranen vor Oxidation, verjüngt die Arterien und ist ein starker Radikalfänger. Enthalten ist es in pflanzlichen Fetten (Oliven-, Weizenkeim-, Sonnenblumen- und Distelöl), in Fisch, Eiern, Avocados, Fenchel, Paprika und Hülsenfrüchten. Astaxanthin enthält viel natürliches Vitamin E.
Vitamin D
400 IU
Vitamin D3 ist ein Prohormon und kommt in jedem Körper vor. Es wird auch Cholecalciferol genannt. Sonne und frische Luft regen die Vitamin-D-Produktion im Körper an. Es wird größtenteils mithilfe von UVB-Strahlen in der Haut gebildet. In der Nahrung findet sich nur wenig Vitamin D. Enthalten ist es in Lebertran, Fisch, Butter und Käse. Vitamin D stützt und kräftigt die Knochen. Ein Mangel ist weit verbreitet, wie eine erste Langzeitstudie aus Deutsch-land zeigt. Siehe Exkurs auf Seite 186.
Vitamin K
60 mcg
Vitamin K: Eine ungenügende VitaminK-Zufuhr steht im Zusammenhang mit erniedrigter Knochendichte und einem erhöhten Risiko für Frakturen.
Niacinamide
50 mg
Helfen, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.
Vitamin H – Biotin
300 mcg
    B-Vitamine (B1, B3, B6, B12 und Pantothensäure) sind wichtig für Nerven, Gehirn und Stimmung, sie helfen Herz und Gefäße zu schützen, unterstützen Haut und