PMS & Menstruationsbeschwerden - Nie mehr Regelschmerzen! (German Edition)

diese Prostaglandine gebildet werden.
    Auch eine magnesiumarme Ernährung begünstigt Krämpfe jeglicher Art und somit auch die im Unterbauch während der Periode. Ebenso sind Mineralstoffmangel und Übersäuerung Gründe für die Verstärkung verschiedener menstrueller Symptome, weshalb eine gesunde und bewusste Ernährung nicht nur für das allgemeine Wohlbefinden förderlich ist, sondern auch Menstruationsbeschwerden entscheidend abmildern oder gar verschwinden lassen kann.

4 .3 Hilfe durch Schulmedizin und sanfte Heilmethoden
    Was hilft vorbeugend?
    a) Schulmedizin
    - Um den Körper auszutricksen, verschreiben Ärzte oft hormonelle Verhütungsmittel , wie die Antibaby-Pille. Diese hemmt die Ausschüttung von Progesteron und Östrogen. Zudem wird der Zyklus regelmäßig, die Schmerzen während der Menstruation oftmals gelindert, Hautunreinheiten vorgebeugt und die Blutungsintensität verringert. Doch nicht jede Frau verträgt die Präparate gleich gut. Einige neigen zu Gewichtszu- oder Abnahme, oder es treten erst recht Hautprobleme auf. Auch werden die Krämpfe nicht immer gelindert, sondern in seltenen Fällen eher verstärkt. Einen Versuch ist es aber allemal wert. Durch die Pille erhalten Sie einen regelmäßigen 28-Tage-Zyklus und können somit genau planen und wissen immer, wann Ihre Periode kommt.
Einige Frauen nehmen die Pille sogar bis zu einem halben Jahr durch, um in dieser Zeit ihre Tage gar nicht zu bekommen. Diese Methode ist jedoch nicht ganz unumstritten. Es gibt auch die Dreimonatsspritze und andere hormonelle Methoden, um die Menstruationsblutung gänzlich zu unterdrücken. Dem Körper wird also auf künstliche Weise eine Schwangerschaft vorgegaukelt und während dieser sind sowohl die PMS, als auch die Regelbeschwerden schlicht nicht vorhanden. Keine Menstruation bedeutet also in dem Fall auch keine Schmerzen und emotionale Begleiterscheinungen.
Es gibt auch Verhütungsmittel, die die Produktion von Prostaglandinen der Serie 2 erfolgreich unterdrücken können. Und diese Hormone sind ja - wie bereits erwähnt - für ein erhöhtes Schmerzempfinden verantwortlich.
    - Nahrungsergänzungsmittel können bei einseitiger Ernährung positiv auf den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt wirken, sollten aber keine Dauerlösung sein. Achten Sie besser auf ausreichende Aufnahme aller wichtigen Nährstoffe durch leckere Mahlzeiten.
Knackige Salate und ein frisches Obst sind doch alle mal besser, als ein Vitaminpräparat zu schlucken, oder? Dennoch können die kleinen Pillen oder Dragees dabei helfen, Symptome zu linder und für ein Gleichgewicht der Hormone zu sorgen.
    b) Sanfte Heilmethoden
    - Mit verschiedenen Kräutertees kann man Beschwerden während der Regel vorbeugen oder bestehende Krämpfe lindern. Trinken Sie dazu am besten bereits ein paar Tage vor den Blutungen beruhigende und leckere Tees.
Besonders gut geeignet zur Krampflösung, zur Regulierung des Zyklus und Symptomlinderung, sind dabei Aufgüsse aus folgenden Heilkräutern:
    Schafgarbe, Majoran, Ringelblume, Frauenmantel, Gänsefingerkraut, Beifuß, Melisse, Kamille, Weidenrinde und Oregano. Zur Entwässerung und damit zur Vorbeugung vor Ödemen eignen sich hingegen Brennnesseltees hervorragend.
    c) Worauf ich selbst achten kann
    - Essen und würzen Sie Speisen mit viel frischer Petersilie . Das Kraut sorgt für eine gute Durchblutung und entgiftet gleichzeitig Ihren Körper. Auch aufgebrüht als Tee entfaltet er diese Wirkungen.
    - Stress vermeiden , denn der begünstigt oder verstärk oft die Symptome für PMS oder Menstruationsbeschwerden. Seminare zur Stressbewältigung und bestimmten Techniken wie beispielsweise autogenem Training werden in jeder größeren Stadt angeboten und kosten häufig nicht viel. Ein klares Plus: Solche Kurse helfen Ihnen nicht nur bei Regelbeschwerden abzuschalten, zu entspannen und den Stress zu vergessen, sondern sind auch für den restlichen Alltag wunderbar geeignet. Natürlich sollten Sie auch sonst vieles unternehmen, was Ihnen gut tut und Ihnen Freude bereitet.
    - Haben Sie Sex ! Er kann Stress effektiv abbauen und ein Orgasmus hilft gegen Schmerzen, wenn auch leider nicht lang anhaltend. Nicht jede Frau kann sich jedoch allein oder mit Partner so weit fallen lassen, wenn Kopfschmerz und Co. gerade zu Besuch sind.
    - Wenn Sie unter sehr starken Menstruationsblutungen leiden, kann es helfen einige Tage vor Einsetzen der Regel weniger zu trinken . Angeblich kann dadurch die Menge des Blutflusses vermindert