PMS & Menstruationsbeschwerden - Nie mehr Regelschmerzen! (German Edition)

werden. Madame Missou weiß aber um die Bedeutung und Wichtigkeit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und hat diese Methode nie angewendet.
    - Ihre Zykluslänge schwankt um einige Tage und Sie können deswegen nicht richtig planen und werden bisweilen von Ihrer Periode unangenehm überrascht? Himbeersaft und Tee aus Wildhimbeeren (samt Blättern) können den Zyklus einpendeln.
    d) Was mein Partner tun kann
    Ihr Partner sollte in erster Linie Verständnis für Ihre Situation zeigen und sie nicht ins Lächerliche ziehen oder Sie als zimperlich darstellen. Er kann Ihnen in der Zeit vor Ihrer Periode helfen , auf eine gesunde Ernährung zu achten und schwingt vielleicht selbst einmal den Kochlöffel, um Sie mit kulinarischen Köstlichkeiten zu verwöhnen. Vorausgesetzt natürlich, Sie trauen es ihm zu. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie hinterher das ganze Chaos aufräumen dürfen, lassen Sie es lieber sein. Stress sollte ja weitestgehend vermieden werden. 
    Sie zu Bewegung und Sport zu ermutigen ist in dieser Zeit auch hilfreich. Vielleicht unternehmen Sie eine Radtour oder gehen gemeinsam schwimmen?
    Doch manchmal sind es die einfachen Dinge, die am meisten zählen: Zärtlichkeiten und einfach das Gefühl zu haben „da ist jemand, der sich kümmert“, beruhigen und bauen Stress ab.
    Was hilft während der Blutungen?
    a) Schulmedizin
    - Schmerzmittel können helfen, wenn die Krämpfe besonders schlimm sind oder Sie gleichzeitig von Kopf- oder Oberschenkelbeschwerden heimgesucht werden. Verzichten Sie jedoch auf die Einnahme von Präparaten mit ASS (Acetylsalicylsäure). Diese wirken Blut verdünnend und können die Stärke der Menstruation und die damit zusammenhängenden Beschwerden noch verstärken. Besser sind Tabletten mit dem Wirkstoff Ibuprofen oder Diclofenac (beide dämpfen die Prostaglandinsynthese).
    Es gibt mittlerweile auch eine ganze Reihe Schmerzmedikamente, die extra für Regelbeschwerden entwickelt wurden. Oft enthalten Sie eine Wirkstoffkombination verschiedener Stoffe zur effektiven Schmerzlinderung und sind häufig rezeptfrei erhältlich.
    Fragen Sie Ihren Frauenarzt nach Vor- und Nachteilen diverser Wirkstoffe oder lassen Sie sich in der Apotheke ausgiebig beraten. Beachten Sie auch die Beipackzettel, Art und Dauer der Anwendung, sowie die richtige Dosierung.
    Wichtig: Warten Sie nicht mit der Einnahme, bis Sie vor Schmerzen kaum noch stehen können. Schon bei ersten Menstruationsanzeichen wie unangenehmes Ziehen und Stechen kann eine Tablette geschluckt werden. Denn je höher der Schmerzpegel bereits ist, umso höher müssen Sie die Dosis wählen, oder mit einer nicht unerheblichen z eitverzögerten Wirkung rechnen.
    b) Sanfte Heilmethoden
    - Ätherische Öle wirken beruhigend, und helfen zu entspannen und somit Schmerzen zu lindern. Es gibt diese Öle als dekorative Raumdüfte fertig zu kaufen, oder Sie entzünden eine kleine Duftlampe. Auch im Badewasser machen sich ätherische Düfte gut und sorgen zusammen mit der Wärme für ein wohliges Gefühl.
Besonders gut geeignet sind Öle aus Lavendel, Salbei, Johanneskraut, Fenchel und Melisse. Diese können Sie nach Belieben auch mit Oliven- oder Massageöl mischen und dann in kreisenden Bewegungen auf schmerzende Stellen auftragen und einmassieren. Sie können diese Mischungen auch leicht erhitzen und ein vorgewärmtes kleines Handtuch damit benetzen. Legen Sie den Stoff dann auf die betreffenden Stellen.
    - Auch bei akuten Regelbeschwerden helfen die zuvor genannten Tees . Besser ist jedoch sie regelmäßig und schon im Vorfeld zu trinken.
    - Ingwer hilft auch hervorragend bei Krämpfen und Schmerzen.
    Ingwer- Methode 1: Frischen Ingwer raspeln und den Saft durch ein feines Baumwolltuch ausdrücken, mit neutralem Massageöl mischen und sanft einmassieren.
    Ingwer- Methode 2: Aus frischer Ingwerwurzel einen Tee kochen und ein Stofftaschentuch, einen Waschlappen oder ein Gästehandtuch darin einweichen. Anschließend sanft auswringen und das noch warme Tuch auf den Bauch legen. Wenn Sie mögen, decken Sie das Ganze mit einem Frotteehandtuch ab und legen zusätzlich noch ein Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche obendrauf.
    - Akupunktur und Akupressur können ebenfalls die unliebsamen Beschwerden lindern. Dabei sollte Ersteres keinesfalls im Selbstversuch durchgeführt werden (so was sieht bestimmt sehr lustig aus), sondern immer von einem ausgebildeten Therapeuten. Er kennt genau die zu behandelnden Stellen und hat das geeignete Equipment, um