Reich und gluecklich

eigenartig an, wenn wir es gewohnt sind, krumm dazusitzen.
    Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit zu entspannen, dann wird es sich bald normal und außerdem viel besser anfühlen, als ständig in Anspannung zu sein.
    Den Körper zu entspannen fördert die Gesundheit, es reduziert Stress und sorgt für einen erholsamen Schlaf. Darüber hinaus verleiht es Ihnen auch ein jüngeres Aussehen.
    Entspannen Sie den Geist
    Es gibt eine Reihe von großartigen Möglichkeiten, den Geist richtig zu entspannen. Und um es deutlich zu sagen: Fernsehen gehört nicht dazu.
    Ich habe nichts gegen das Fernsehen, ich liebe es sogar. Ich genieße meine Sportsendungen, vor allem Fußball- und Rugbyspiele. Ich sehe mir auch gerne einen guten Film und unterhaltsame Dramen an. Aber mir ist bewusst, dass dies meinen Geist nicht wirklich entspannt.
    Ich kann Ihnen eine Alternative anbieten, die Ihnen wunderbar dabei helfen kann, sich zu entspannen. Außerdem ist sie völlig kostenlos. Sie wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf die Lebenserwartung aus, verbessert die kognitiven Fähigkeiten, baut Stress ab, führt zu Ausgeglichenheit und ist dem Schlafverhalten förderlich.
    Es handelt sich um die Meditation. Sie lässt sich so leicht erklären, dass Leute, die versuchen, sie zu mystifizieren, lächerlich wirken.
    Die Meditation ist eine konzentrierte Form der Ausrichtung.
    Das ist eigentlich auch schon alles. Man könnte auch sagen, dass es sich um einen Trancezustand handelt oder dass es darum geht, im Moment zu sein beziehungsweise nicht mehr an die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken. All diese Aussagen sind gleichermaßen richtig.
    Sie können im Liegen meditieren, im Sitzen oder Stehen oder auch beim Gehen, solange Sie im Moment sind.
    Manche Menschen behaupten, sie könnten nicht meditieren. Doch das können sie, denn wer atmen kann, der kann auch meditieren.
    Selbst wenn in Ihrem Gehirn zwei Millionen Gedanken pro Sekunde ablaufen, lässt es sich auf eine einfache Weise zur Ruhe bringen: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Spüren Sie, wie der Atem einströmt und wieder ausströmt. Konzentrieren Sie sich dann auch auf andere Bereiche Ihres Körpers – nehmen Sie zum Beispiel wahr, wie Ihre Brust sich hebt und senkt.
    Prima. Ihr Geist ist nun viel zu beschäftigt, um weiterhin zu plappern. Vielleicht bleibt er nur ein paar Momente in diesem Zustand oder sogar noch kürzer. Aber in diesem Moment ist er ruhig. Bauen Sie darauf auf. Beginnen Sie von vorne und versuchen Sie es erneut.
    Erhalten Sie Ihre Konzentration jedes Mal etwas länger aufrecht.
    Mit der Zeit werden Sie die Meditation immer besser beherrschen und es wird sich überaus lohnen.
    Wenn ich mit Klienten über die Meditation spreche, wenden sie häufig ein: »Ich habe keine Zeit dafür.« Ich erwidere dann absolut unbeirrt: »Doch, die haben Sie!«
    Sie müssen sich der Meditation keine ganze Stunde am Tag widmen. Zehn Minuten sind besser als nichts, und Sie können fast überall und zu jeder Zeit üben.
    Sie können sich dafür entscheiden, sich keine Zeit für die Meditation zu nehmen, aber das ist etwas anderes, als keine Zeit zu haben.
    Seien Sie präsent
    Sie haben nur diesen Moment. Die Vergangenheit ist für immer vorbei und die Zukunft wird sich möglicherweise ereignenoder auch nicht. Wenn Sie Ihre Zeit in einer dieser beiden Dimensionen verbringen, verpassen Sie die einzige Realität, die es gibt – den gegenwärtigen Moment.
    Sie können nicht gestresst sein, wenn Sie im Moment sind. Stress entsteht nur, wenn Sie darüber nachdenken, was geschehen könnte und was geschehen ist, aber er entsteht nicht, während etwas geschieht.

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    IGNORIEREN SIE DIE MEISTEN LEUTE
    Die meisten Menschen sind nicht Reich und Glücklich. Dennoch zögern sie nicht, Ihnen Ratschläge zu geben, wie Sie Ihr Leben führen sollten. Sie machen Ihnen sogar Vorschläge,
wie Sie Reich und Glücklich werden können
, obwohl sie es in ihrem eigenen Leben nie geschafft haben.
    Wenn Sie nicht aufpassen, kann das zu einer »Gemeinschaftsosmose« führen. Das heißt, Sie werden so wie Ihr Umfeld.
    Erinnern Sie sich noch einmal an unser Beispiel von den drei übergewichtigen Freundinnen, die im selben Haus wohnen (s. S. 207 ). Sie alle reden davon, dass sie abnehmen möchten, aber ihre Essgewohnheiten stehen dem entgegen. Plötzlich findet eine der drei in sich die Motivation, zehn Pfund abzunehmen. Doch wenn sie im Haus bleibt, wird sie das Gewicht so gut wie sicher wieder