Rezepte zum Abnehmen - Die 33 besten Frühstücks-Rezepte mit Tipps zum Abnehmen und schlank bleiben - Fett verbrennen mit gesunder Ernährung (Rezepte zum ... Woche 2,5 kg abnehmen kann) (German Edition)

Stevia in unterschiedlicher Form, als Pulver, in Tropfenform und da es in Deutschland noch nicht offiziell zugelassen wurde auch als Shampoo (ist aber Stevia in Tropfenform zum süßen). In den USA wurde es bereits offiziell zugelassen und viele Hersteller (unter anderem Pepsi) stellen langsam Ihre Produkte auf Stevia um.
     
    Verwenden Sie Stevien ganz nach Ihrem Geschmack (denken Sie aber daran, dass bereits ein Tropfen enorm viel süße enthält). Geben Sie nur ein - zwei Tropfen in Ihren Tee, wenn Sie normalerweise einen Teelöffel Zucker verwenden. Passen Sie die Menge beim Backen an die Vorgaben an. Wenn Sie ein wenig mit dem Stevia rumprobieren werden sie schnell herausfinden wie viel man benutzen sollte um den herkömmlichen Zucker zu ersetzen.
     
    Versuchen Sie auch künstlichen Zucker wie Aspartam (Markennamen z.B. Nutrasweet oder Canderel) von Ihrer Liste zu streichen. Aspartame finden Sie in Diät Produkten wie Diät-Limonaden, zuckerfreier Kaugummi, zuckerfreie Pfefferminzbonbons usw. Ich gehe noch einen Schritt weiter und behaupte Aspartame fördern das Entstehen von Krebs!
     
    Was Sie ebenfalls meiden sollten sind Weißmehlprodukte wie Brot, Brötchen, Gebäck, Kuchen, Teigwaren, usw.
     
    Bei diesen Produkten sorgen die Stärkemoleküle für ein ansteigen des Insulinspiegels auf ein Höchstmaß. Wir wissen mittlerweile, dass ein hoher Insulingehalt im Blut schlecht für die Gesundheit ist und den Prozess des Abnehmens verhindert.
     
    Greifen Sie lieber auf Vollkornbrötchen bzw. Vollkornprodukte zurück, der Körper wird es Ihnen danken.
     
    Merken sie sich bitte: Bei Einnahme von Weißmehlprodukten wird der Körper kein Fett verbrennen und Sie kein Gewicht verlieren .
     
    Wenn Sie bisher ein Weißmehlbrötchen mit Butter und einer Scheibe Käse oder einer Scheibe Wurst gegessen haben sollten Sie wissen das:
     
    1. das Insulin im Blut ansteigt
     
    2. Butter und Käse bzw. Wurst sich direkt an den Hüften als Speck ablagert.
     
    Wussten Sie, dass bei wertvollen Lebensmitteln das ausgemahlene Weizenmehl ganz unten auf der Liste steht? Es hat wenig Nährwert und ist ein ganz übler Dickmacher. In folgenden Produkten findet man im Übrigen diesen verhängnisvollen Dickmacher: Toaste, Kekse, Hamburger Brötchen, Schlemmer Baguette, Salzstangen, Tüten Suppe, Tiefkühl Pizza, Knabber Gebäck, Auf Back-Brötchen usw.
     
    Weitere Dickmacher sind veredelte „weiße“ Kohlenhydrate wie weißer Reis (Langkornreis, Milchreis, usw.) und herkömmliche Nudeln aus Hartweizengrieß.
     
    Verzichten Sie auch auf Pommes Frites, Bratkartoffeln, Fertigpüree, Tiefkühl Gratin, Fertig-Klöße, Reibekuchen, Aufläufe und Chips. Die Verbindung aus Fett und Kohlenhydrate wirkt wie eine Kalorienbombe für den Körper.
     
    Sie werden sich fragen was nun noch übrig bleibt, nun ja dazu kommen wir wenn wir die 20 besten Frühstücks Rezepte vorstellen. Sie werden sehen das es ganz viele leckere und gesunde Nahrungsmittel gibt welche Ihnen helfen werden Ihre Traumfigur zu erreichen und auch zu halten.
     

Was Sie essen sollten um schlank zu werden und das Gewicht mühelos zu halten
     
    Bevor wir zu den Rezepten kommen sollten Sie wissen was Sie zum Frühstück zu sich nehmen können um den Stoffwechsel Ihre Körpers auf Trab zu bringen.
     
    Das Frühstück:
     
    Nach dem Aufstehen sollten Sie ein handwarmes Glas Wasser trinken, dieses entschlackt wunderbar und hilft enorm beim Abnehmen. Danach können Sie sich entscheiden ob Sie ein 100% Vollkornbrot essen oder lieber andere hochwertige Körnerbrote (Vollkornschrottbrote, Roggensauerteigbrote, Pumpernickel, Gerstenvollkornbrot, Sojabrot mit Leinsamen, Vollkorntoast). Diese können Sie mit fettarmen Frischkäse oder fettarmen körnigem Frischkäse (max. 0,3% Fett) bestreichen. Wenn sie es lieber süß mögen können sie auch zuckerfreien Fruchtaufstrich bzw. zuckerfreien Kompott verwenden. Wenn Sie es lieber herzhaft mögen bieten sich Puten- oder Hähnchenbrust (Fettgehalt unter 2%) an oder ein gekochter Schinken ohne Fettrand. Lieben Sie Fisch so können Sie Thunfisch, Makrele, Lachs oder Hering dazu essen. Was Sie immer essen können und zu 100% beim Abnehmen hilft ist frisches Gemüse wie Tomaten, Gurken, Champignons, Karotten, Paprika, Fenchel und Salate.
     
    Essen Sie lieber Müsli zum Frühstück so sollten Sie Getreidevollkornflocken verwenden. Diese können Sie mit etwas Obst, Sojamilch, Magermilch, Magerquark oder Magerjoghurt mischen und wenn Sie es süß