Runterschalten

Ziels
Messkriterien des Ziels
Abgleich von Ziel und persönlichen Werten
Ist das neue Ziel für mich erreichbar?
    Niemand anderer als Sie wird Ihr Lebensschiff in die neue Richtung lenken. Sie können sich Unterstützung und Begleitung holen, aber Sie steuern es. Mit einem zu hoch gesetzten Ziel riskieren Sie, sich selbst zu sehr unter Druck zu setzen und unter Umständen zu scheitern. Ist Ihre Zielsetzung zu einfach, riskieren Sie nach kurzer Zeit Unzufriedenheit mit dem Erreichten.
    Ergründen Sie, wie viel Zeit, Aufwand und finanzielle Mittel Sie in das neue Ziel investieren möchten. Wie muss ein erreichbares Ziel für Sie aussehen? Welche Hindernisse könnten auf dem Weg lauern?
    Achtung
Tipp zur Erreichbarkeit von Zielen
    Portionieren Sie Ihr Ziel in kleine Häppchen oder in kleine Zwischenschritte. Belohnen Sie sich, wenn Sie diese Zwischenziele erreichen. Machen Sie sich eine Freude, klopfen Sie sich auf die Schultern. Wichtig ist, dass Sie durchhalten und auch Rückschläge verkraften.
Ist die Zielerreichung unter meiner Kontrolle?
    Sie sehen nicht den Unterschied zum eben genannten Punkt? Ein Beispiel: Sie nehmen sich vor, Abteilungsleiter zu werden. Sie haben alle Kompetenzen, um in Ihrem Unternehmen diesen nächsten Karriereschritt zu machen (Erreichbarkeit). Aber da andere darüber zu entscheiden haben, ist die Zielerreichung nicht unter Ihrer Kontrolle. Wenn Sie aber die Zielsetzung abändern und sich vornehmen, beim nächsten Zielgespräch die Machbarkeit dieses Karriereschritts auszuloten, sieht das schon wieder anders aus.
Kann ich mir mein Ziel vorstellen wie im Film?
    Verwandeln Sie sich in einen „Visionär“. Dann haben Sie eine besondere Fähigkeit: Sie können einen inneren Film ablaufen lassen und haben eine konkrete Zukunftsvision von dem, was Sie erreichen wollen. Vielleicht möchten Sie sich mit einem kleinen Laden selbstständig machen. Stellen Sie ihn sich vor – welche Produkte gibt es dort? Wie sieht die Verkaufstheke aus, wie groß ist der Raum, wie ist der Lichteinfall?
    Warum sollte diese Vorstellungsarbeit hilfreich sein, fragen Sie? Sie ist hilfreich, weil Ihre Vorstellung „Zugkraft“ hat.
    Beispiel
    Zu Beginn meiner Selbstständigkeit habe ich mir immer wieder ausgemalt, einmal ein eigenes Beratungszentrum zu haben. Ich habe anfangs Räume mit Kollegen geteilt, aber die Idee war immer da: Ich hätte gern etwas Eigenes, mit Parkettboden, einer breiten Fensterfront, freundlichem Interieur, und guter Verkehrsanbindung. Als das Foto-Angebot vom Makler kam, wusste ich sofort, das ist es. Und jedes Mal, wenn ich jetzt aufschließe, freue ich mich darüber, dass meine Vision sich verwirklicht hat. Sie verstehen, was ich meine?
    Ein weiterer wichtiger Punkt für Ihre Zielerreichung:
Ist mein Ziel positiv formuliert?
    Das soll nicht heißen, dass Sie einem banalen Carnegie-Optimismus („Sorge Dich nicht – lebe!“) verfallen sollen. Es bedeutet vielmehr, dass Sie jegliche Art von Verneinungen aus Ihrer Zielformulierung streichen. Also beispielsweise nicht „Ich will mit Kollege X nicht mehr streiten“, sondern „Ich will gelassen mit meinen Kollegen umgehen.“ Mit Verboten, die Sie sich selbst erteilen, läuft es ähnlich, wie wenn ich Ihnen jetzt sage: „Denken Sie nicht an Krokodile mit roten Badekappen.“ –Woran denken Sie? – Na bitte.
Habe ich Messbarkeitskriterien für mein Ziel?
    Woran erkennen Sie, dass Sie das Ziel erreicht haben? Zugegeben, viele Ziele sind „weich“, Gelassenheit zum Beispiel. Aber in diesem Fall könnten Sie sich Situationen vorstellen, die Sie mit mehr Gelassenheit meistern wollen, Sie könnten eine Gelassenheitsskala von eins bis zehn notieren, auf der Sie den „Ist-Zustand“ und den „Soll-Zustand“ markieren: Momentan gebe ich mir eine 2 (wenig gelassen), erreichen möchte ich eine sieben (ziemlich gelassen). Sie können auch festhalten, woran Sie diese neue Gelassenheit erkennen könnten, und sich dafür belohnen.
Stimmt mein Ziel mit meinen persönlichen Werten überein?
    Eigentlich scheint es selbstverständlich: Sie wollen runterschalten und möchten sich auf das für Sie Wesentliche konzentrieren. Doch was genau ist das für Sie Wesentliche? Wenn Sie sich unschlüssig sind, welche Werte für Sie wichtig sind, hier ein paar Ideen.
    Immer dabei: Ihre Werte
    „Eile mit Weile“, das sei ein Motto ihrer Mutter gewesen, berichtet mir eine Klientin. Auch sie lebt lieber ohne Hast, empfindet „Multitasking“ als unerträglichen und