Safari-Turn-Kids auf Entdeckungstour

dass sich die Kinder entsprechend der Musik schnell oder langsam frei im Raum bewegen. Der weitere Ablauf erfolgt entsprechend vorheriger Aufgabenstellung bzw. der obigen Spielregeln.
    Variation 2: Die Kinder bewegen sich frei im Raum nach Lust und Laune, bis das Musikstück endet. Stationskarten (mit Aufdruck jeweils 1 x 1 min, 1,5 min, 2 min, 2,5 min) werden auf dem Hallenboden ausgelegt. Die Teilnehmer schätzen die Länge des Musikstücks und stellen sich zur jeweiligen Karte. Anschließend erfolgt die Bekanntgabe der Länge des Stücks.
    Treppenläufe mit Puls fühlen und messen (3-5 min)
    Für diese Schätzübung der Belastungsparameter braucht man eine längere Treppe oder noch besser ein Treppenhaus. Zunächst steigt der Kursleiter gemeinsam mit der Gruppe in ruhigem Tempo eine gewisse Anzahl an Treppen oder Stockwerken hinauf. Oben angekommen, sollen die Kinder schätzen, wie lange das Steigen gedauert hat. Anschließend, beim zweiten Mal Treppensteigen, stellen Sie als Kursleiter die Aufgabe, die Treppen in der Hälfte der Zeit zu ersteigen.
    Ausdauer
    Querfeldeinrennen (5-10 min)
    Alle laufen so schnell und so lange wie möglich auf einem Rundkurs. Jeder bestimmt sein Tempo selbst. Wer das eigene Tempo nicht mehr durchhält, macht einen Boxenstopp, bis der „Tank“ wieder voll ist und er weiterlaufen kann. Dazu kann Musik gespielt werden.
    1-2-oder-3 (3-5 min)
    Die Teilnehmer stellen die Höhe des Energieverbrauchs verschiedener körperlicher Aktivitäten dar, indem sie sich auf drei unterschiedlich hohe Gegenstände stellen. Je höher sie stehen, desto höher ist der Energieverbrauch durch die genannte Aktivität (gar kein oder niedriger Energieverbrauch – Matten; mittlerer Energieverbrauch – Stühle, Hocker oder kleine Kästen; hoher Energieverbrauch – große Kästen oder Tische). Vom Kursleiter werden verschiedene Situationen und Tätigkeiten beschrieben, z. B. 30 min Fußballspielen, 30 min beim Fußball im Tor stehen, Fernsehen schauen, Zimmer aufräumen, mit dem Fahrrad zur Schule fahren etc. Sie sollten Situationen mit gar keinem, wenig und hohem Energieverbrauch aufzählen. Auf das Kommando „1-2-oder-3“ müssen sich alle Kinder, die frei im Raum umherlaufen, für ein Energieniveau entscheiden und auf den entsprechenden Platz laufen bzw. steigen. Später können die Kinder selbst Aktivitäten nennen.
    Die menschliche Stoppuhr (3- 5 min)
    Die Teilnehmer gehen zu zweit zusammen. Die Aufgabe heißt hier, wie weit kann der eine Teilnehmer sprinten, während der andere eine bestimmte Übung ausführt?
Drei Liegestütze
Fünf Froschhüpfer
10 x Seilspringen
4 x Ball an die Wand werfen
1 x die Sprossenwand hochklettern
    Trefflauf (5-10 min)
    Die Teilnehmer gehen paarweise zusammen. Zwei Läufer starten auf einer Rundstrecke in entgegengesetzter Richtung und versuchen, sich immer am gleichen Ort zu treffen. Welches Paar kann im Voraus genau abschätzen, wo sie sich treffen werden? Der Treffpunkt der beiden muss nicht in der Streckenhälfte sein, der stärkere Läufer kann in der gleichen Zeit weiter laufen als der Partner.
    Hinweis: Im Wald ist der Sichtkontakt geringer, dadurch wird die Übung erschwert und interessanter.
    Bummeln (3-5 min)
    Zu zweit stellen sich die Teilnehmer in einer Runde (50-150 m) auf. Teilnehmer A beginnt mit dem Laufen, B geht spazieren (bummeln). A läuft auf der Runde, bis er B wieder eingeholt hat und spaziert dann weiter (Erholung!), während nun B läuft, bis er A eingeholt hat etc. Der Kursleiter gibt vor, wie oft jeder „gebummelt“ und gerannt sein soll (Vorschlag: 4 x).

    Gruppenlauf (3-5 min)
    Die Teilnehmer werden in vier Gruppen aufgeteilt. Diese marschieren (oder traben) auf der Rundstrecke verteilt. Gruppe 1 läuft zügig zu Gruppe 2 (und spaziert dann weiter). Gruppe 2 läuft zu Gruppe 3, Gruppe 3 zu 4 und 4 zu 1. Es werden mehrere Durchgänge ausgeführt. Das Lauftempo kann an die vorgegebene Musik angepasst werden (von zügig bis langsam).
    Kraft/Koordination/Dehnfähigkeit
    Wie gut werde ich abschneiden? (5-10 min)
    Ein Teilnehmer stellt sich mit dem Rücken zu einer Bodenmatte, auf der in Zentimeterabständen Linien markiert sind. Zunächst schätzt der Teilnehmer, wie weit er (mit beiden Beinen gleichzeitig) rückwärts springen kann. Dann springt er tatsächlich auf die besagte Weise