Safari-Turn-Kids auf Entdeckungstour

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    Nach dem Sprung kann neu geschätzt und nochmals gesprungen werden. Dieses kann so lange wiederholt werden, bis sich Schätzung und tatsächliche Weite fast identisch angenähert haben.
    Variation: Die Aufgabenstellung kann beliebig verändert werden. So wäre ein Zielwerfen mit vorhergegangener Schätzung möglich. Hier sind Fertigkeiten statt Kraft gefragt.
    Entspannung
    Luftpumpe (5-10 min)
    Die Teilnehmer gehen paarweise zusammen. Ein Teilnehmer liegt ausgestreckt auf dem Boden. Der andere steht neben ihm und tut so, als habe er eine Luftpumpe in der Hand, mit der er seinen Partner aufpumpen kann. Kind A spielt die entsprechende Bewegung dazu, so, als ob es aufgepumpt werden würde, z. B. die Bauchdecke dehnt sich aus, die Arme werden größer und größer, der Körper hebt sich langsam vom Liegen über den Sitz in den Stand, bis er schließlich ganz gestreckt und gespannt ist. Wenn Kind A vollständig aufgepumpt ist, lässt Kind B die Luft mit einem Zischen langsam wieder ab, Kind A wird langsam wieder kleiner und kleiner, bis es schließlich seine Ausgangslage erreicht hat und völlig entspannt liegt. Danach folgt ein Rollentausch.
    Ausschütteln (mit Partner) (5-8 min)
    Ein Partner liegt in Rückenlage auf dem Boden und wird von dem anderen Partner an bestimmten Körperteilen ausgeschüttelt: Zunächst fasst der eine Partner am Schultergelenk an und schüttelt den ganzen Arm aus, vom Ellbogen aus den Unterarm. Vom Handgelenk aus die Hand, ebenso die Beine und Füße. Dann hebt er die Arme des Partners nach oben und schüttelt, an den Händen fassend, seine Arme aus.
    Lassen Sie weitere Variationsmöglichkeiten des Ausschüttelns finden und den Partner berichten, ob das Schütteln wirklich zur Lockerung führte.
    Ausklang
    Bewegungspantomime (4-7 min)
    Der Kursleiter nennt eine der drei Kategorien a) „hoher Energieumsatz“, b) „mittlerer Energieumsatz“ oder c) „niedriger Energieumsatz“. Zwei Teilnehmer denken sich dann eine Bewegungsform aus, die sie pantomimisch darstellen können. Die Intensität der Bewegungsform muss so gewählt werden, dass sie mit der genannten Kategorie übereinstimmt (z. B. „hoher Energieumsatz“ – Fußball spielen; „mittlerer Energieumsatz“ – Staubsaugen oder Gartenarbeit, „niedriger Energieumsatz“ – am Computer spielen). Nachdem die Pantomime von der restlichen Gruppe erraten wurde, erläutern die Kinder den Energieverbrauch der dargestellten Bewegungsform.
10.5 Übungseinheit 5
Thema:
Bewegung nach Musik, Bewegungsgeschichten, Bewegungstheater
Zielstellung:
Stärkung des Stimmungsmanagements
Wissensvermittlung zum Thema Aktivitätsbilanz
Stärkung der Koordination

Methodisch-didaktische Hinweise zum Einstieg
    Thema „Aktivitätsbilanz“ der Teilnehmer Die Kinder haben in ihrem letzten Tourauftrag (vierte Woche) ihre persönliche Aktivitätsbilanz aufgestellt, indem sie die „Riesenfaultieraktivität“ identifiziert und dokumentiert haben. Hinter der „Riesenfaultieraktivität“ verbirgt sich die Inaktivität mit dem größten zeitlichen Anteil während der gesamten Woche. Im Wochenverlauf haben die Kinder mit Unterstützung der Anleitung in der Faultierchart anschließend versucht, den Vorgaben ihres Wochenplans (halbierte Stundenzahl) entsprechend die „Riesenfaultieraktivität“ zu reduzieren.
    Anhand der Faultierchart soll den Kindern das Prinzip der flexiblen Kontrolle vermittelt werden. Das bedeutet, es geht bei einem Ausgleich der Aktivitätsbilanz nicht darum, die Riesenfaultieraktivität zu verbieten und von heute auf morgen zu unterlassen (z. B. Fernsehen), sondern mit energiereichen Aktivitäten („Tigeraktivitäten“) flexibel zu ersetzen. Flexibel meint dabei, Ort, Zeit und Maßnahme für den Ausgleich der Aktivitätsbilanz selbst zu kontrollieren und durchzuführen. Reflektieren Sie mit den Teilnehmern, inwieweit der Ausgleich der Aktivitätsbilanz gelungen ist und welche Erfahrungen sie dabei gemacht haben.
    Hinweis: Falls die Kinder bei der Reduzierung ihrer größten Inaktivität den Ausgleich der Aktivitätsbilanz nicht über eine Bewegungsaktivität verfolgt haben, bekommen sie nun die Gelegenheit, im Tourauftrag zur nächsten Woche einen solchen Ausgleich