Safari-Turn-Kids auf Entdeckungstour

gehen zu zweit zusammen. Aufgabe ist es, dass ein Teilnehmer auf dem Stuhl sitzt, während der andere versucht, diesen zu formen. Der Sitzende muss die Bewegung des „Bildhauers“ mitmachen und für 10 Sekunden halten, wenn dieser fertig ist.
    Die schönste Figur wird gekürt. Anschließend erfolgt ein Wechsel.
    Transport über den Urwaldfluss (3-5 min)
    Ein Teilnehmer sitzt auf dem Stuhl. Vier weitere Teilnehmer versuchen, diesen leicht anzuheben. Der Sitzende versucht, ohne Hände auf dem Stuhl, im Sitzen zu „balancieren“. Wichtig dabei ist, dass der sitzende Teilnehmer sanft wieder abgelassen wird.
    Anschließend erfolgt ein Wechsel. 11-12-Jährige können versuchen, den Stuhl etwas mehr anzuheben.
    Aktives Sitzen (3-5 min) – Abschluss der Einheit
    Hier sollen sich die Teilnehmer bewusst werden, wie man auf einem Stuhl sitzen kann. Erklären Sie Ihnen, dass es wichtig ist, seine Sitzhaltung immer wieder zu verändern, damit alle Muskeln arbeiten und etwas zu tun haben.
    Versuchen Sie als Kursleiter, die Sitzhaltungen mit Stimmungen zu verbinden, z. B. wie sitzt man, wenn man:
traurig ist,
angespannt ist,
lustig/gut gelaunt etc. ist?
    Erklären Sie, dass es wichtig ist, sowohl in der Schule als auch bei den Hausaufgaben oder beim Fernsehen oder im Auto immer wieder seine Sitzhaltung zu verändern. Viel Bewegung beim Sitzen ist sehr wichtig.
    Die kleine Sitzgymnastik
    Lassen Sie die Teilnehmer ihre Füße vom Boden abheben, Schulterkreisen, tief einatmen, die Arme nach oben strecken, Kopf hin- und herbewegen, kurzes, schnelles Aufstehen und wieder hinsetzen usw.
    Machen Sie die Übungen vor und korrigieren Sie die Teilnehmer ggf. bei unphysiologischer Sitzhaltung!
    Am Ende können Sie ein Fernsehsitzspiel machen. Hierzu hat jeder Teilnehmer eine imaginäre Fernbedienung in der Hand und zappt durch das Programm. Auf dem Ersten kommt ein Krimi, auf dem Zweiten ein Abenteuerfilm etc. Ermuntern Sie die Kinder, so eine Sitzhaltung anzunehmen, die der Stimmung der Sendung im Fernsehen entspricht.
    Ochs am Berg (5-7 min)
    Alle Teilnehmer bis auf einen sitzenauf ihrem Stuhl in einer Linie. Der einzelne Teilnehmer ohne Stuhl ist auf der gegenüberliegenden Seite der Halle. Er dreht sich mit dem Gesicht zur Wand und sagt: „Ochs am Berg, steht ein Zwerg, eins, zwei, drei.“ Während er dies sagt, dürfen die Teilnehmer sich mit ihrem Stuhl in seine Richtung bewegen, wie, bleibt ihnen überlassen. Dreht er sich nach dem Spruch wieder um, so müssen alle verharren und dürfen sich nicht bewegen. Entdeckt der „Ochs“ einen Teilnehmer, wie er sich bewegt, so muss dieser an die Ausgangslinie zurück. Das Ziel besteht darin, auf die andere Seite der Halle zu kommen, ohne bei einer Bewegung entdeckt zu werden.
    Piratenschlacht im Dschungelfluss (3-5 min)
    Die Teilnehmer werden in zwei Mannschaften geteilt. Beide Mannschaften stehen sich im Abstand von ca. 5 m gegenüber. Alle stehen auf dem Stuhl. Nun hat das eine Piratenschiff (eine Mannschaft) jeweils pro Pirat einen Softball. Das Piratenschiff darf nun die Softbälle auf das andere Piratenschiff (andere Mannschaft) abschießen. Die Piraten auf dem anderen Schiff dürfen natürlich ihr Schiff (Stuhl) nicht verlassen und müssen darauf stehen bleiben. Nach dem Abschuss der Kanonen (Softbälle) ist nun die andere Piratenmannschaft dran. Es werden die Treffer gezählt.
    Die Reise ins nächste Safaricamp (5-7 min)
    Die Stühle werden so aneinandergestellt, dass sich zwei Reihen ergeben, wobei die Rückenlehnen aneinanderstehen. Die Teilnehmer gehen um die Stühle herum. Der Kursleiter trommelt oder legt eine Musik ein. Bei Trommel- oder Musikstopp versucht jeder Teilnehmer, so schnell es geht, einen Stuhl zu „ergattern“, um sich zu setzen. Nach jeder Runde wird ein Stuhl entfernt, bis nur noch zwei Teilnehmer übrig sind. Die Kinder, die aus dem Spiel ausgeschieden sind, dürfen das „Brett“ aus dem Aufwärmteil nochmals probieren, allerdings jetzt rücklings auf den Stuhl legen und ein Brett machen. Ist das Spiel beendet, probieren alle Teilnehmer erneut das „Brett“ aus.
    Entspannung
    Progressive Muskelrelaxation (PM) (7-10 min)
    Wenn Sie Erfahrung mit der progressiven Muskelrelaxation (PM) haben, dann führen Sie sie so durch, wie sie Ihnen bekannt ist. Falls nicht, finden Sie hier eine Anleitung zur Durchführung.
    Die PM ist