Salat macht dick! - hören Sie auf zu hungern und werden Sie schlank

Gefühl, das dickste Mädchen im Raum zu sein.
    Ich machte eine Diät nach der anderen, aber keine funktionierte. Ich litt unter Depressionen und Ängsten – dadurch nahm ich ab. Aber fünf Minuten später nahm ich wieder zu. Ich war in einem Teufelskreis aus Abnehmen und Essen gefangen.
    In Christine Avantis Programm habe ich erfahren, dass Hungern nicht funktioniert und dass es gut ist, Kohlenhydrate zu essen. Außerdem habe ich gelernt, dass man Protein mit Kohlenhydraten kombinieren sollte. Das heißt, ich darf abends Reis mit Huhn essen, was ich sehr gern mag. Und es funktioniert.
    Dieses Programm hat für einen festen Rhythmus in meinem Leben gesorgt. Ich esse jetzt alle vier Stunden gesunde Nahrungsmittel. Wenn die vier Stunden um sind, kann ich es kaum erwarten, etwas Joghurt mit Obst zu essen – oder was immer gerade auf dem Speiseplan steht. Mein Tagesablauf orientiert sich an diesen 4-Stunden-Intervallen – das funktioniert perfekt. Als ich die ersten Lebensmittel nach diesem Plan einkaufte, ergab alles einen Sinn. Von da an war es sehr einfach!
    In der dritten Woche sah ich schon ganz anders aus und wurde gefragt, ob ich abgenommen hätte. Ich schlief nachts sehr gut und wachte auf, bevor mein Wecker klingelte. Ich habe keine Essensgelüste mehr. Und anderen Leuten fällt auf, dass sich meine Grundeinstellung verändert hat. Ich bin nicht mehr so launisch. Ich habe mich noch nie so wohl gefühlt!
    Mehrere Tage ohne angemessene Ernährung führen zu einer erheblichen Verlangsamung des Stoffwechsels. Das Fett kann nur dann aus den Fettzellen herausgelöst werden und den Körper auf gesunde und dauerhafte Weise verlassen, wenn Sie den Verkehr auf der Blutzuckerautobahn in Gang halten. Wenn Sie nicht regelmäßig essen, hält der Körper gespeichertes Fett fest und verlangsamt die zellulären Prozesse, um Brennstoff beziehungsweise Energie einzusparen.
    Mitternachtssnacks
    Ich werde Sie nicht auffordern, mitten in der Nacht aufzustehen, um den 4-Stunden-Rhythmus beizubehalten. Im Schlaf brauchen Sie nicht so viel Energie, und Ihr Körper zapft seine Reservetanks an, um sich das zu holen, was er braucht. Aber Sie sollten unbedingt innerhalb von einer Stunde nach dem Aufstehen frühstücken. Wenn Sie tagsüber alle vier Stunden essen, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil. Ihr Hormonhaushalt ist dann im Gleichgewicht, was wiederum den Schlaf fördert. Acht Stunden zu schlafen, hilft dem Körper, kein Gewicht zuzulegen. Deshalb sollten Sie Ihre Nächte im Land der Träume statt im Schlaraffenland verbringen. Sie werden in der Nacht kein Hungergefühl haben, wenn Sie den ganzen Tag lang und bis in den Abend hinein sättigende PK-Kombi-Mahlzeiten zu sich genommen haben.
Jeder hat Problemzonen
    Machen wir noch einmal ein kleines Quiz:
    • Nennen Sie, ohne lange darüber nachzudenken, fünf Körperteile, die Sie an sich mögen.
    • Und jetzt nennen Sie genauso spontan fünf Körperteile, die Ihnen überhaupt nicht gefallen.
    Welche Aufzählung ist Ihnen leichter gefallen? Ich könnte wetten, dass es die zweite war, und es würde mich auch nicht wundern, wenn Ihnen mehr als fünf Körperteile eingefallen wären. Leider neigen wir dazu, uns selbst und unsere Unzulänglichkeiten sehr streng zu beurteilen. Selbst superschlanke Frauen haben Körperzonen, mit denen sie nicht zufrieden sind. Wir fühlen uns in unserer eigenen Haut nicht wohl.
    Durch meine Erfahrung mit Tausenden von Klienten habe ich gelernt, dass Menschen nicht erfolgreich abnehmen können, wenn sie innere Kämpfe austragen. Denn dann passiert Folgendes:
    1. Entweder nehmen sie aus Selbsthass und Ekel vor sich selbst ab, woraus sich oft Essstörungen entwickeln, oder
    2. sie nehmen zwar ab, verderben sich aber durch negative Gedanken die Freude daran und reden sich ein, dass sie keine echten Fortschritte gemacht hätten. Dann lässt die nächste Fressattacke meist nicht lange auf sich warten.
    Wir sind, was wir denken
    Viele Gesundheitsgurus behaupten, wir seien das, was wir essen. Das hat einen wahren Kern. Aber mein Mantra lautet: »Wir sind, was wir denken.« Ich verwende einen großen Teil meiner Beratungstermine darauf, meinen Klienten zu erklären, dass sie ihre Gedanken in Bezug auf sich selbst ändern müssen, bevor sie erfolgreich abnehmen können. Wenn sie sich selbst als fit und gesund ansehen, wird das auch Realität werden.
    Mit meinem Programm werden Sie innerhalb einer Woche abnehmen und Ihr Energieniveau steigern.