Salat macht dick! - hören Sie auf zu hungern und werden Sie schlank

Profi-Sportler nachgewiesen. Zwar wurde die Substanz nicht als spezifische Todesursache ermittelt, aber beide Todesfälle wurden mit Hitzschlägen in Zusammenhang gebracht– das ist eine bekannte Nebenwirkung von Ephedra. Der Verkauf von Ephedra ist in den USA inzwischen verboten. In Deutschland sind seit April 2006 sämtliche ephedrinhaltigen Substanzen rezeptpflichtig.
    Grünteeextrakt: Die meisten Hersteller, die zuvor mit Ephedraprodukten Geld verdient hatten, bieten jetzt Produkte mit Grünteeextrakt, auch EGCg (Epigallo-Katechin-Gallat) genannt, an. In einer Studie wurde nachgewiesen, dass ECGg den Energieverbrauch und die Fettverbrennung erhöht. Diese Studie konnte belegen, dass nicht das im Tee enthaltene Koffein, sondern EGCg für die Anregung des Stoffwechsels verantwortlich war. Ich mag Grünen Tee wegen seiner oxidationshemmenden, antimikrobiellen und Cholesterin senkenden Wirkung. Das Teetrinken hat so viele positive Wirkungen, dass ich allein damit drei weitere Bücher füllen könnte. Ich empfehle Ihnen, möglichst viel Grünen Tee zu trinken. Sollten Sie Grüntee-Präparate einnehmen? Ich denke schon, dass sie eine positive Wirkung haben, aber Wunder sollten Sie nicht erwarten. Es ist nichts dagegen einzuwenden, ein Grünteepräparat einzunehmen. Achten Sie aber darauf, dass es von einem renommierten Hersteller stammt, und vergewissern Sie sich, dass es keine anderen, schädlichen Zusätze enthält.
    »Thermogene« Fettverbrenner: Meines Wissens basieren Produkte, die als »thermogen« bezeichnet werden, auf der Wirkung von Koffein aus Kräutern wie Mate und Guarana. Diese Fettverbrenner erhöhen die Kerntemperatur des Körpers und zügeln den Appetit. Bevor ich Ernährungsberaterin wurde, habe ich einige Fettverbrenner ausprobiert. Die meisten verursachten Herzrasen und schlechte Laune. Eine weitere Nebenwirkung waren verstärkte Zuckergelüste, weil ich Mahlzeiten ausließ. Meiden Sie alle Nahrungsergänzungsmittel, die als »Fettverbrenner« bezeichnet werden. Die wirkungsvollste Art und Weise, abzunehmen, besteht darin, den von mir entwickelten Ernährungsplan einzuhalten.
    Kohlenhydrat- und Fettblocker: Misstrauen Sie allen Strategien, bei denen Ihnen versprochen wird, dass Sie ungehemmt essen und anschließend Ihre Körperfunktionen mithilfe spezieller Präparate beeinflussen können. Es ist wünschenswert, dass Ihr Körper wie vorgesehen arbeitet und nicht bestimmte natürliche Funktionen durch von außen zugeführte Präparate gehemmt werden.
    Schilddrüsenvergrößernde Mittel und Cortisolhemmer: Die Wirksamkeit dieser Produkte ist wissenschaftlich nicht nachgewiesen. Stellen Sie sich nicht als Versuchskaninchen zur Verfügung. Regen Sie Ihren Stoffwechsel lieber auf natürliche Weise an und hemmen Sie die Cortisolausschüttung, indem Sie sich nach dem von mir entwickelten Programm ernähren.
    Hoodia: Die Sukkulenten-Pflanze Hoodia wird derzeit häufig beworben. Sie soll den Appetit zügeln. Ich dagegen halte es für wünschenswert, viel Appetit zu haben– das bedeutet, dass der Stoffwechsel funktioniert. Hoodia ist eines der Nahrungsergänzungsmittel, die von unseriösen Firmen auf den Markt geworfen werden. Lassen Sie sich von den Werbeversprechen nicht täuschen– sie sind durch nichts bewiesen.
    Lokal anzuwendende Cremes, Gels und Sprays: Fett muss von innen freigesetzt werden. Was auf Ihrer Haut passiert, hat keinerlei Auswirkungen auf die Vorgänge im Innern des Körpers.
    Letztlich läuft alles darauf hinaus, dass es in Bezug auf das Abnehmen keine Abkürzungen gibt. Das Trinken von Grünem Tee oder die Einnahme von Grünteepräparaten kann ein wenig helfen, und B-Vitamine unterstützen den Stoffwechsel. Aber die meisten Schlankheitspillen sind Betrug und helfen Ihnen höchstens, Geld zu verlieren. Ich empfehle Ihnen, nur Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, deren Wirkung wissenschaftlich untermauert ist. Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website (www.christineavanti.com).
Ab ins Fitnessstudio!
    Ich treibe viel Sport und besitze ein fundiertes Wissen in Bezug auf das Thema »Fitness«. 1990 wurde ich zertifizierte Aerobic-Trainerin und leitete vierzehn Jahre lang nebenberuflich Aerobic-Kurse, bis mich meine Ernährungsberatungspraxis zu sehr in Anspruch nahm. Mitte der 90er-Jahre erwarb ich ein Zertifikat als Personal Trainer, und außerdem besitze ich Qualifikationen in den Bereichen Yoga, Spinning und Ausdauertraining.
    Ich habe mein Programm so konzipiert, dass Sie