Salat macht dick

gefallen. Ich hatte Bauchfett angesammelt, das ich richtiggehend hasste. Christines Ernährungsplan ist der erste, den ich kennengelernt habe, bei dem man als Erstes Bauchfett verliert. Außerdem nahm ich an den Beinen ab, und das fühlt sich ebenfalls gut an. Man nimmt nicht nur auf der Waage ab, sondern auch in Zentimetern. Und die Körperform ändert sich. Es ist wirklich erstaunlich. Selbst meine Kleider aus schlankeren Tagen passen nicht mehr, weil sich durch dieses Programm der gesamte Körper verändert. Alles streckt sich, und man wird stark und schlank und verliert das gesamte überschüssige Fett.

    Was mich überraschte, waren die weiteren positiven Auswirkungen des Programms. Ich hatte mein ganzes Leben lang unter Migräneanfällen gelitten. In den letzten Jahren hatte ich ständig ein verschreibungspflichtiges Medikament und ein Schmerzmittel eingenommen. Ich hatte vier bis sechs Migräneanfälle pro Monat. Ich habe ein eigenes Geschäft – ich habe einfach keine Zeit für diese Art von Krankheit. Aber seit der zweiten Woche mit Christines Programm hatte ich keinen Migräneanfall mehr – es ist wie ein Wunder.
    Ich gehöre der Fastfood-Generation an. Wir sind alle viel beschäftigt und ständig auf dem Sprung. Aber ich habe mittlerweile gelernt, dass man sich selbst dann gesund ernähren kann. Ich warte nicht mehr so lange, bis der Heißhunger kommt, esse Kombinationen aus Proteinen und Kohlenhydraten und achte darauf, nicht zu viele Fertigprodukte zu verzehren.
    Ich habe zwei Töchter im Teenageralter. Es ist mir wichtig, dass sie nicht erleben, wie ich eine Modediät nach der anderen mache – ich will ihnen ein gutes Vorbild sein. Wir essen alle gesunde Mahlzeiten nach Christine Avantis Programm.
    Dank dieses Programms habe ich erkannt, dass man zu jedem Zeitpunkt im Leben noch etwas lernen und neue Motivation finden kann. Ich fühle mich großartig, ich sehe toll aus, und das wirkt sich auch auf andere Bereiche meines Lebens aus.
    Fragen an Christine
    LIEBE CHRISTINE , dass ich mit Diäten nie Erfolg habe, liegt unter anderem daran, dass ich dabei ständig hungrig bin. Das macht mich verrückt (fragen Sie meine Familie und meine Freunde). Wie kann ich abnehmen, ohne den ganzen Tag hungrig zu sein? ROSEMARY T .
    LIEBE ROSEMARY , das gehört zu den größten Vorteilen meines Programms. Statt sich zu kasteien, nimmt man alle vier Stunden richtige Mahlzeiten zu sich. Da man so oft isst und die Mahlzeiten eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten enthalten, wird man erst wieder hungrig, wenn es Zeit für die nächste Mahlzeit ist. Denken Sie daran, nicht mehr als zehn Gramm gesunde Fette pro Mahlzeit zu sich zu nehmen und sie mit der restlichen Mahlzeit zu kombinieren, statt sie allein zu essen (wie beispielsweise in Form von Nüssen). Das macht Sie satter und zufriedener.
    Essen Sie gut!
    CHRISTINE
Trinken Sie sich schlank
    Einen meiner ersten Ferienjobs als Teenager hatte ich bei einer Eiscafé-Kette. Im März 2008 kürte die amerikanische Ausgabe der Zeitschrift Men’s Health einen Shake dieser Kette zum »ungesündesten Getränk Amerikas«. Mit 2130 Kalorien und 108Gramm Fett (davon 64Gramm »schlechte«, gesättigte Fette) ist dieses Getränk dafür prädestiniert, sich an Hüften und Taillen abzusetzen. Es schlägt mit dem Sechsfachen der von mir empfohlenen Kalorienzufuhr und dem Elffachen der empfohlenen Fettzufuhr pro Mahlzeit zu Buche. Selbst wenn man sich ansonsten ausgewogen ernähren, aber jeden Tag eines dieser Getränke zu sich nehmen würde, würde man mühelos innerhalb weniger Wochen übergewichtig werden.
    Es sind heutzutage jede Menge leckerer, aber furchtbar ungesunder Getränke auf dem Markt. 2007 schätzte ein Expertengremium, dass etwa 21Prozent der von Amerikanern konsumierten Kalorien aus Getränken stammen, insbesondere aus Softdrinks und gezuckerten Fruchtsaftgetränken. Laut Auffassung dieses Gremiums wird das Problem noch dadurch verschärft, dass Getränke einen »niedrigen Sättigungswert« haben– sie stillen den Hunger nicht, sodass die Verbraucher die mit dem Getränk aufgenommenen Kalorien nicht durch die eingeschränkte Zufuhr fester Nahrungsmittel kompensieren.
    Selbst Mineralwässer mit Geschmackszusätzen sind nicht frei von Kalorien. Sie schmecken gut und liefern Vitamine, aber